Kuma的收藏
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編按:以下分級表,是最近新成立的「台灣國家公園入園入山線上申請服務網」所公告之資訊,目前「台灣國家公園入園入山線上申請服務網」仍是在測試階段,尚...
- 雪霸國家公園管理處
- 發表於2015-08-03
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※本文摘錄「自我改善膝蓋疼痛」接續之前提到訓練①幫助膝蓋能夠更順暢地活動,讓我們繼續看第二種訓練法,也就是鍛鍊腿部肌肉,來減輕膝蓋負擔。訓練②鍛...
- 楓書坊
- 發表於2015-09-30
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※本文摘錄「自我改善膝蓋疼痛」運用2種訓練法減輕膝蓋的痛楚(上)先做伸展操再做肌力訓練基本上,必須先做「伸展操」促進肌肉血液循環後,再開始進行「...
- 楓書坊
- 發表於2015-09-15
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居住於新北市的郊山達人「鳥毛」,無論春夏秋冬幾乎週週都出門爬郊山,尤其對於新北市的郊山步道更是如數家珍。除了對新北市郊山步道很熟悉外,對於如何規...
- 鳥毛遊記
- 發表於2015-09-25
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本周延續核心肌群訓練,繼續針對在家中也可以輕鬆做的核心肌群運動,讓大家在家也可以練習。伸展暖身動作(暖身)在進行核心運動前,可以先進行一些伸展暖...
- BEING sport統一健身俱樂部
- 發表於2016-03-07
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若是未做足暖身活動就急著開始運動,運動傷害就可能趁著這時候埋伏在你身邊。在登山健行前,不妨試著做一些暖身動作吧!首先我們可以透過泡棉滾筒在腿部...
- Polly Yang
- 發表於2016-04-13
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※本文摘錄「向山而行!給山女孩的野放手冊」乾爽登山去:女性專用日本不愧是亞洲流行龍頭,行銷手段一流,創造出「山女孩(山ガール,MountainG...
- Candice Lee
- 發表於2016-08-21
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時序入秋,溫度計上的水銀柱愈來愈短,天空的雲朵看上去也愈來愈遠了;金黃色的陽光透過樹葉篩落在身上,不再感到酷熱難耐,而是一陣暖洋洋的舒爽;微風輕...
- Carmy Chiu
- 發表於2016-11-16
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肌力訓練對山友們而言相當重要,能夠幫助平衡肌肉發展、穩定關節、加強跨步力量和降低登山時造成。只要求基本程度的話,這裡有5種各60秒的動作,時間與...
- 健行筆記
- 發表於2016-12-03
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大家好!今天要分享給爬山或健行完的朋友,回家可以做的舒緩大腿痠痛的瑜伽練習。更多瑜珈影片:https://goo.gl/ROJixn資料來源:h...
- Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於2017-06-03
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台灣的夏季炎熱潮濕,想要躲到山林裡避暑,不是穿得愈少就愈涼喔!此時的陽光特別強烈,與其擦防曬乳,以一件透氣風衣做物理防曬,反而更能達到遮蔽的效果...
- Eric Cf Chou
- 發表於2017-06-09
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大家好,今天要和大家分享的是,如何舒緩爬山和健走時經常碰上的大腿前側痠痛的問題,在路上只要碰到樹或者是任何可以讓你扶的東西就可以做。更多瑜珈影片...
- Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於2017-06-15
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※本文摘錄「轉個彎就到了」百岳行前裝備進入登山領域,添購裝備是否很花錢?我得很中肯地告訴大家,如果想要兼顧足夠的機能性和時尚度,那麼,是的。但是...
- 啟動文化
- 發表於2017-06-22
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大家好,我是旭亞老師,今天要和大家分享的是,爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們,可以回到家做的瑜珈練習。更多瑜珈影片:https://goo....
- Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於2017-06-22
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今天要跟大家分享的是:爬山或健走經常會遇到的背部酸痛問題。很簡單,我們在路上找岩石或是涼亭裡的凳子,只要能讓你坐下來舒適的地方就可以做。更多瑜珈...
- Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於2017-06-29
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大家好,我是旭亞老師。今天要為爬山和健行的朋友介紹的是:放鬆背部的瑜珈動作。更多瑜珈影片:https://goo.gl/ROJixn資料來源:Y...
- Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於2017-07-03
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大家好,我是旭亞老師,今天要和大家分享的是,爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們,可以隨時用來舒緩痠痛的簡單瑜珈。更多瑜珈影片:https://...
- Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於2017-07-06
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大家好,今天要分享的是,給爬山或健行完的朋友,可以回家做的舒緩臀部痠痛的瑜伽練習。更多瑜珈影片:https://goo.gl/ROJixn資料來...
- Yoga Asia 亞洲瑜伽
- 發表於2017-07-10
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夏日罐沙拉:蘆筍鮮蝦酪梨玉米冷麵鮮蝦8隻、粗蘆筍3根 生菜20g、酪梨50g、聖女番茄50g、玉米粒50g、斜管麵60g 黃檸檬橄欖油...
- OLIVIERS & CO
- 發表於2017-08-24
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對吃貨來說,和食物有關的事,就是最重要的事。每次登山都不知道食材該如何攜帶嗎?以下分享個人登山糧食準備守則及參考菜單,一起成為帶得「剛剛好」的超...
- Ning Zeng
- 發表於2017-08-26