【百岳】玉山群峰生日趴9座百岳完登(D3：南玉山)

昨天鹿山回來很累，大家都說睡得很好，只有我睡不好，因為半夜聽到我的背包唏唏蘇蘇的聲音，起來看原來我忘了把背包蓋起來，讓老鼠跑了進去，好不容易把牠趕出來，隔一段時間又聽到聲音，這回牠去咬別人的背包，用手電筒照牠，牠跑了，隔一會兒又來了，我就一直不停的照牠，來來回回好幾次，害我睡意全消，結果小賴哥的背包還是被牠咬破一個洞，早上問小賴哥背包裡有放什麼好料，原來裡面有牠最愛的花生，隔著背包還聞到，真厲害。

在高山上睡幾個小時就也足夠，我通常都會比別人早半小時起床準備，因為我的皮肉不夠粗勇(還是小嫩嫩^^)，需要做很多前置作業來避免受傷，事前預防比事後治療更有效率，所以少睡半小時是很划算的投資，來看看高山上的睡前&早晨我做了什麼：(寫給新手看，高手請略過)

1. 熱水：睡前我會裝3壺熱水：1壺保溫瓶，半夜飲用；2壺山貓水壺，身體保暖&烘衣物用，不但可以提供一整夜的暖度，早上起來水是溫感的，即可做為隔日的行動水，如果沒有放在睡袋裡而是放在外面，則水會變冰冷，不好入喉。

2.打包：隔天的攻頂包在睡前就先打包好，隔日早餐也放好，早上起來才會節省時間。

3.拉筋：睡前拉筋伸展，按摩腳板、小腿、股四頭肌等部位，做得愈確實，隔天愈不會鐵腿，在多天的山旅行程，一定要確實做到，才能讓肌肉有效恢復，不會讓疲勞留到隔日，影響接下來的行程。

4.梳洗：

〈臉&身體〉在高山上不能洗澡，只能靠濕紙巾擦拭臉、手、身體，睡前擦一次，睡醒再擦一次，沾點熱水擦拭會更舒服。再以油性較高的凡士林或乳霜塗抺，以免皮膚乾裂，男生也別忽略，即使手指裂開小小洞，都會影響登山的心情。

〈唇〉用護唇膏保護嘴唇，別小看這個小動作，嘴唇破吃不下東西，那就沒體力走了。

〈鼻子〉因為吸了乾冷空氣而緊緊不舒服，用山貓水壺裝熱水敷著鼻子睡覺，早上再用紙巾加熱水清鼻子，可以讓早上呼吸時更順暢一些。用棉花沾凡士林(護唇膏)塗抹鼻腔(小心心撇步)。

〈頭髮〉平常每天都要洗頭，長段幾天都不能洗頭，頭很癢會睡不著，這次我帶乾洗髮上山試試，效果不錯哦，5天居然都沒頭癢，真讚。

〈口腔〉高山不能用牙膏，會污染土地水源，所以我會帶口香糖(潔牙錠或潄口水)來取代刷牙。

5.換衣：備用衣褲只需帶一件，睡覺時換上乾淨備用衣褲，把濕衣先晾著通風，晚上再放進睡袋內，用體溫及熱水壺的溫度把衣服烘乾，隔天早上就有乾衣服穿了，如果晚上沒有把衣服放進睡袋，晾在外面接觸冷空氣，到早上還會是冰涼潮濕的，換上身會很不舒服，襪子、褲子亦是如此。

6.暖身：在睡袋裡我就會先做伸展操，動動關節，再慢慢伸出睡袋，適應外面的空氣溫度。

7.貼紮：因為陡下腳趾會一直往前凸，最好事先預防，用透氣膠布綑紮起來，可再用肌內效貼布貼一層加強厚度，容易起泡的部位、頻上陡坡腳跟會磨到的部位，也一樣先貼起來保護。還有姆指外翻利用肌內效貼布貼紮預防，走10多個小時都不會疼痛囉～另外，肌內效貼布可以幫助消腫，回家之後繼續幫磨腫的腳趾貼，二天就消腫不痛了，這次都沒有黑趾甲，很讚！

8.早餐：泡熱飲暖胃、吃早餐，裝一壺熱水做行動水。

9.順暢一下：吃完早餐，腸胃正好有感覺，出發前如能順暢一下，一天都很輕鬆，這次我的行動糧吃營養棒都是五穀雜糧，每天都有順暢，是前所未有的感覺，真棒。

因為自己喜歡有步驟、有條理，不喜歡匆匆忙忙，如果自己真的是屬於「好摸」一族，那就要比別人早起床，不可以因此耽誤別人的時間。

很多老手可能一跳起床，就可以直接上戰場，那裡來那麼多麻煩的事。但是我個人認為，瞭解自己永遠是第一課，畢竟每個人的耐受力不同，不能一昧地用自己的方法去指導別人，新手一定要比別人做更多的準備來預防不適，當自己愈來愈習慣之後，再來調整及精簡。

就像我剛開始穿雨鞋時，有人說一雙鞋墊＋一雙襪子，有人說二雙鞋墊＋二雙襪子，裡面到底要幾雙鞋墊、什麼款式，幾雙襪子、什麼材質，護踝什麼款式…都有百百種的答案，初期會省略這、省略那，最後腳扭到了之後才知道，有時不能省略，別人是勇腳皮很厚所以不需要用，但不代表自己也不需要用，寧可多墊幾層保護，也不要走到受傷呀～

第三天：圓峰山屋→南玉山→圓峰山屋

今天單走南玉山，是幾天裡面最輕鬆的一天，難得早上不用摸黑，天亮了才出發。小心心經過昨天的休息，今天又恢復了神腳的速度。而我仍一樣慢熱，早上都要先度過吸不到氧氣的適應期，只好一路在後面苦苦追趕。爬上碎石坡，過了三叉峰，就是不停的陡下斷崖，上回是摸黑走，只看到眼前的路，反而糊里糊塗就走下去了，回程才知道下到那麼深。這次天亮走，有了第一次經驗，這回心裡有了準備，從三叉峰下到水源1約下降海拔100公尺，再到水源2又再下降海拔100公尺。夏季的水源1水量較大，同伴們裝了很多水，打算藏在半路喝，上次我是冬季來，水源很小幾乎沒有，缺水季時水源很不穩定要留意。練習降低喝水量，可以省很多麻煩，我帶1000cc，全程都沒有喝完，是被上次的缺水嚇到了吧。鹽糖到是吃很多，補充電解質，亦可以幫助分泌唾液。

最常聽到商業隊的隊友問領隊要帶多少水，但其實帶多少水，要看自己的喝水習慣，如果量化的告訴隊友，會非常不準確，有人可以12小時行程喝4000cc，也有人12小時行程只喝500cc，我覺得要先瞭解自己，多少步程時間需要喝多少水，學會記錄與控制飲水量是必要的，多喝多流汗，鹽份也會多流失，不見得好。

我好像常說「要瞭解自己」，對，登山應該可以說是個「自覺運動」，別人的經驗與習慣，不見得適合自己，可以多聽多瞭解，再針對自己的能力、習慣、個性去調整，而不是照單全收，有些人喜歡背很重，因為害怕這個沒帶、那個沒帶，結果帶了一堆用不著、吃不完的東西，最後再背下山去，累死自己，也毋須這樣摧殘自己，輕鬆享受山林，不是很好嗎!?

南玉山前段的懸崖危地，確實是有驚險度，天候不佳，就不適宜前往，很幸運二次來都是艷陽天。這裡布條、疊石很多，但常常不注意，也會忽略，隊友太健腳了，我常常在後面落單，雖然第二次來，還是不免會走錯，在山林裡與隊友間隔3分鐘呼叫就聽不到，人就像螞蟻一樣渺小，或被樹林等天然路障擋住看不到隊友，所以要全神貫注，這時候手機GPS就是預防迷失的好工具，第5天玉山西峰就救了自己一命(後篇再補述)。

走過了懸崖危地，就進入一片草原，我最愛這一段路，往前望關山、南一段都清晰可見，回頭望主峰、圓峰、三叉峰、南峰、東小南山近如咫尺，走在這段路，讓我想起南華山也有如此美麗的草坡，邊走邊欣賞著遠方層層山巒，綠草如蔭，完全會忘了艷陽高照，特意與隊友拉開距離，拍起照片大家都像個小螞蟻一般在草地裡穿梭。南玉山，也是一個沿路看不到山頭的一座山，但是它的美麗風光，並不會讓人有走不到的崩潰感，是我很愛的一座山。

一路上都只是小休3分鐘，好不容易有一次大休10分鐘，10:02到南玉山，因為不用趕其它山頭，終於可以休1小時了，上次因為要趕其它山頭登頂匆匆，沒有好好看看山頂四周景觀，我看資料上寫南玉山展望很好，可惜都沒看到，這回可要好好看看，原來三角點牌子後面的大石頭，真是拍照的好地點，可以拍「站在高崗上」的英姿，這是我最愛的場景。大家狂拍照，還幫我們二位壽星唱生日快樂歌，才快樂的下山。本來說好要上小南山看看的，結果有人喝醉了，只好放棄了，慢慢的往山屋前進，哇～這段慢慢走的路，真是這幾天我走得最舒服的一段路，可以慢到不喘，否則南玉山回程陡上200公尺的懸崖，可真的會折磨死人呢～

回到山屋才15:08，我直嚷著餓要煮晚餐，小心心說「妳不是有吃午餐」，我說「我那有吃午餐，只吃1根營養棒」，對呀～健腳們都不吃午餐的，我走了9小時就只啃了1根營養棒、2塊餅乾、山頂小心心請的1條乳酪、小賴哥請的0.5個蘋果，對於那些習慣上山煮大鍋菜的隊伍來說，我們真的是精簡到不行的隊伍，每天只有吃一餐晚餐，其它都是隨便塞飽就好，不過，我也習慣這種精簡的方式，現在要我揹一堆食材上山料理，真的也不喜歡。

難得那麼早回到山屋，在山屋前野餐、泡茶、聊天，真是愉快，嗯～明天玉山主、東、北三座百岳，雖是一場硬仗，但有我最期待的北峰及東峰，興奮吶～

（待續…）

【精彩照片】：

美麗的草坡

從這個缺口可以看到玉山前峰及西峰，一點點北峰及主峰

這段草原路走來很舒服，完全忘了先前的艱辛

後面是遙遠的玉山主峰、圓峰、玉山南峰

左起玉山主峰、稜線接到圓峰、最遠最高的是玉山南峰、

最右邊低下的是東小南山

後面是新康山….

小南山叉路

美景看不完

好不容易追上隊友，沒一會兒距離又拉遠了，

不過這樣也好，才能拍到小螞蟻

草坡上的紅螞蟻(小賴哥拍攝)

就在一個又一個的假山頭之後，抵達了南玉山 

招牌姿勢一定要來一張

這一次全員到齊

第五座慶生百岳

南玉山拍寫真的大石頭

南玉山山頂的展望

10:51回程

雖然中午很曬，但有美景相伴也值得

再回望一眼美麗的草坡

小南山

休息看風景

南玉山的回程，努力往上坡 

努力的爬呀~

回頭望，有成就感，是繼續爬的動力

繼續加油，步條指引著方向

紅螞蟻正在努力往上爬(小賴哥拍攝)

終於爬上三叉峰岔路

三叉峰望玉山主峰及東峰

三叉峰的碎石坡

三叉峰

東小南&南玉山叉路

玉山南峰

圓峰&圓峰山屋

搞笑時間~

【行程記錄】：

《Day_3：8/01(六)》圓峰山屋→南玉山→圓峰山屋

04:40起床→05:48圓峰山屋→(0.8k/31)→06:20三叉峰→06:37水源1 [8+3+10]→(2.7k/36)→08:58小南山叉路[3] →(2k/64)→10:02南玉山[49]→(2k/56)→11:47小南山叉路[15] →(1.5k/54)→路標[9]→(1.2k/85)→14:30三叉峰→(0.8k/38)→15:08 圓峰山屋

註：[ ]停留時間，( )距離/步程時間

總里程數：11.3公里

爬升海拔：1206公尺（海拔3335～3799公尺）

(用OruxMaps APP計算)

行進時間：462分鐘＝7.7小時（含休息9.3小時）

（上河步程時間：675分鐘＝11.3小時）

背負重量：3~4公斤

消耗熱量：1478大卡

【地圖資訊】：