【新聞】曬太陽保骨質 逾20分鐘恐皮膚發炎

發表於2016/04/12
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陰冷了好一陣子,暖和的太陽近期終於露面,不少人迫不及待到外頭曬太陽,同時幫助體內對鈣質的吸收,增加骨頭健康。醫師提醒,一天曬15分鐘即可達到效果,但單次若曬超過20分鐘,皮膚很容易開始發紅,也就是發炎的徵兆,長期下來恐加速皮膚老化。

和煦的陽光使人心情愉悅,更是維持骨頭健康的重要因素。民眾吃下含鈣的食物後,必須透過維生素D的轉化才能被吸收、儲存。皮膚科醫師徐嘉琪表示,一次曬15分鐘,便可以達到促進維生素D合成的效果,不需要曬太久。

(圖/123rf)

然而,不少人熱中曬太陽,是希望擁有古銅色的肌膚,於是在從事戶外運動時,一次就曬好幾個小時的太陽。徐嘉琪提醒,太陽光有長波紫外線,其會穿透皮膚到達真皮層,進而破壞皮膚細胞的DNA,導致皮膚輕微發炎,便會發出「變紅」的警訊,東方人的皮膚暴露於太陽底下,超過20分鐘便會被曬紅,因為皮膚已經開始發炎了。

由於皮膚「紅紅的狀態」約5~10分鐘便會退去,讓很多人不以為意。開業皮膚科醫師趙昭明表示,紅雖退了,但傷害可能仍在,長期過度在陽光下曝曬,皮膚容易出現細紋、曬斑等老化現象,甚至會增加罹患皮膚癌的風險,此外,也容易會出現頭暈、恍神等熱傷害現象。

趙昭明指出,一般來說,如果想要曬太陽又不損及皮膚健康,建議選擇上午9點以前、下午4點後的陽光,但時間仍不宜太久,若因戶外運動須長時間在陽光底下,務必做好防曬,如果有流汗、碰撞的情形,也應記得適時補充防曬。徐嘉琪亦提醒,民眾曬太陽時,露出的面積不宜過大,建議穿著短袖短褲即可,並隨時要注意補充足夠水分。

資料來源:中時電子報