蔡嘉雯 (Jenny Tsai)的文章
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【健行學堂】健行笑膝膝的第三堂課：肌肉伸展過年前來到健行學堂「健行笑膝膝班」的第三堂課，這一天要學習的是「伸展」。「伸展」這個名詞大家都非常熟悉，甚至連小學生都知道什麼是伸展。...- 發表日期：2016-02-15
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【健行學堂】健行笑膝膝的第二堂課：滾筒筋膜放鬆健行學堂「健行笑膝膝」的第二堂課上課囉！經過第一堂課的動作、姿勢評估後，發現大部分學員身體正面肌肉過度緊繃縮短，而身體背面肌群有過多僵...- 發表日期：2016-02-01
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【健行學堂】健行笑膝膝的第一堂課：檢查你的動作與姿勢健行學堂的「健行笑膝膝班」開課了，20位學生依序前來，大家打開瑜珈墊，眼光專注在Jenny教練的身上。第一堂課，上課內容為「動作、姿勢...- 發表日期：2016-01-25
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【訓練】划船機幫你做登山的全方位的訓練一般人想到提昇登山體能、大部份都會直接想到要鍛鍊雙腿，「腿部肌肉」無庸置疑的對爬山的人來說確實很重要，但只有腿部是需要鍛鍊的嗎？事實上...- 發表日期：2015-07-02
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【訓練】透過飛輪車來提昇爬山的體力要提昇爬山體能最好的方式就是直接去爬山，但大部分的人要能夠經常播出一段時間來進行爬山訓練實際上是有困難的，畢竟我們不可能像運動員一樣有...- 發表日期：2015-06-12
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【訓練】登山健行者不能不知的跑步機10大好處身為一位體能訓練師，經常被喜愛戶外健行爬山的朋友問到「平時要如何鍛鍊自己的爬山體能？」我想不只是喜歡戶外健行爬山的人，連剛踏入登山健行...- 發表日期：2015-02-05
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【訓練】5個平地運動讓爬山更輕鬆外出爬山時常看到腳步跟不上隊伍的夥伴，即便勉強跟上隊伍，也是氣喘噓噓，或是盼著趕快到下一個休息點，導致失去了放鬆心情，優遊山林的樂趣，...- 發表日期：2014-09-15
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【戶外百科】如何避免爬山時上坡喘不過氣上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因為必需將自己的身體向上提起，為了帶動身...- 發表日期：2014-04-01
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【戶外百科】13招日常生活中的伸展運動編按：除了登山健行時做伸展運動可讓緊繃的肌肉稍微紓緩、幫助減輕疲勞外(請見七招爬山行進中的伸展運動)，在日常生活中也要伸展身體，讓身體...- 發表日期：2013-11-12
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【戶外百科】7招爬山行進中的伸展運動愛爬山的你伸展了嗎？愛爬山的朋友們當你剛結束一天或兩天甚至好幾天的爬山行程後，下了山最想做的第一件事情是什麼呢？是來場慶功宴？還是回家...- 發表日期：2013-11-05
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