【登山運動的發源地】環白朗峰步道TMB

發表於2018/03/18
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本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

跟隨最早期登山者的腳步,環行阿爾卑斯山脈最高峰

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環白朗峰步道 (Tour du Mont Blanc, TMB),全程環繞西歐第一高峰,橫跨瑞士、義大利、法國三國邊境,為歐洲最知名的長程健行步道之一,更是登山運動的發源地。

早期的探險家手指向白朗峰

1767年,瑞士登山家Horace-Bénédict de Saussure為了找出登頂路線,因此環行了白朗峰一圈,雖然當時沒有成功登頂,但是這種漫步在群峰之間的方式更讓人們所嚮往,沿途可享受山谷、村莊、草原和冰河等各種美景,爾後更成為今日的經典路線TMB。

壯麗的冰河沖積扇平原

行前須知:

  • 長度:約170km
  • 天數:8-11天
  • 難度:中等,但是需要體力與意志力
  • 最佳月份:6-9月(此期間以外許多山屋及旅社並不營業,8月為當地旺季)

行前準備:

其實出發前並沒有做太多功課,收拾行李訂了張往法國的機票就出發了,因此也花了不少冤枉錢。而TMB的起點跟走法有很多種,我選擇在霞慕尼這觀光個幾天,然後以霞慕尼為起點出發,這裡提供些實用的資訊給大家

貨幣:雖然橫跨瑞士、義大利、法國三個國家,但事實上只需要準備好歐元就夠了,而且大部分住宿及商店都可以用信用卡來支付

語言:以法語和英語為主,但是主要城鎮以外區域英語是不通的

我家前面有小河後面有山坡是阿爾卑斯山區域這裡的寫照

交通:

  • OUIBUS:法國國內客運,從里昂機場至霞慕尼市中心最便宜的票價大約12歐元,但只能事先網路訂票
  • Chamonix Bus:在當地有住宿可以向山莊或露營區索取霞慕尼交通卡,可以免費搭乘霞慕尼公車,非常方便20171114_154900.jpg
  • 火車:同樣可利用霞慕尼交通卡,免費在霞慕尼區域內搭乘「chamonix train」的圖片搜尋結果
  • 纜車:如果你覺得很累,隨時可以搭乘纜車上山或下山(不過纜車並不一定會開,要搭乘前記得先行查詢)

「chamonix cable car」的圖片搜尋結果

住宿:這裡僅提供在霞慕尼的便宜住處及露營區,TMB路上則是走到哪住到哪

  • Chalet-Ski-Station:通鋪,一晚19歐元,提供廚房及WIFI,不過洗澡熱水不太穩定
  • Camping Les Arolles:露營區,一晚10歐元,提供洗澡熱水及WIFI

TMB路上不用擔心食宿,沿途許多山屋及村落可提供住宿與補給

其他資訊:

weather

  • Office de Haute Montagne:可購買登山救難險,1人1天為5.5歐元,提供直升機救援服務

行李:

行李請依個人需求準備,這裡僅供參考

必要:

  • 藥品:腸胃藥、感冒藥、透氣繃帶(走到腳起水泡)、威爾鋼(預防高山症?!)
  • 個人衣物:內衣褲×3、襪子×3、發熱衣×2、絨毛衣×2、羽絨衣、防風雨衣、內搭褲、登山褲、雨褲、頭巾、毛帽
  • 登山裝備:登山鞋、頭燈、背包、2L水袋、防水背包套、登山杖(建議使用雙杖)
  • 3C用品:相機、手機、轉接頭、行動電源(時常無插座可用)

非必要:

  • 露營用品:帳篷(雙人帳)、地墊、睡袋(黑冰B700)
  • 登山裝備:岩盔、健行冰斧、12爪冰爪、安全吊帶、D環×4
  • 餐具:鍋子、爐頭、碗筷、保溫瓶
  • 其他:腳架、筆電、瑞士刀、藍白拖

讓人驚呼連連的大景不斷

實用APP:

Google地圖:不用多說,不論導航還是找商店找住宿都是首選

MAPS.ME:旅行者必備,有許多google地圖沒標註的山徑及景點,並且可下載離線地圖、離線導航及匯入GPX檔

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MAPS.ME匯入TMB軌跡圖

TMB沿途的景致絕對讓你目瞪口呆


行程安排:

在路線規劃上參考了"Tour of Mont Blanc"一書,書中介紹到順時鐘及逆時鐘兩種走法


順時鐘 逆時鐘
D1 Champex → Ferret Les Houches → Les Contamines
D2 Ferret → Rifugio Bonatti Les Contamines → Les Chapieux
D3 Rifugio Bonatti → Courmayeur Les Chapieux → Rifugio Elisabetta
D4 Courmayeur → Rifugio Elisabetta Rifugio Elisabetta → Courmayeur
D5 Rifugio Elisabetta → Refuge de la Croix du Bonhomme Courmayeur → Rifugio Bonatti
D6 Refuge de la Croix du Bonhomme → Les Contamines Rifugio Bonatti → La Fouly
D7 Les Contamines → Les Houches La Fouly → Champex
D8 Les Houches → La Flégère Champex → Trient
D9 La Flégère → Trient Trient → Tré-le-Champ
D10 Trient → Champex Tré-le-Champ → Refuge La Flégère
D11
Refuge La Flégère → Les Houches

而大多數人多採逆時針走法,我則由Chamonix採用順時鐘,避開旺季8月,然後依照天氣、心情、體力等狀況隨時調整行程,以下為我的走法

夜晚的霞慕尼市中心依舊熱鬧

第一天 Chamonix  → Argentière

一掃連日下雨的陰霾準備啟程,由南針峰纜車站後方山徑出發,一路上升1300公尺的中繼纜車站,接著循著山腰至藍湖,再下切至Les Tines搭霞慕尼公車前往Argentière。今日總共步行18公里、搭車5公里。

結冰的藍湖

氣勢雄偉的南針鋒與命懸一線的纜車

第二天 Argentière → Trient

沿著壯麗的山谷間村落前進,中間經過Le Tour(冬天為知名雪場,夏天為下坡車場地),接著抵達最高點法瑞邊界,然後一路下切至Trient。今日海拔上升950公尺,里程13公里。

沿途在山谷中的小鎮

Le Tour夏天為下坡車聖地,翻過去就是法瑞邊界了

第三天 Trient → Champex

Trient是一個藏在山谷擁有美麗教堂的小村莊,在此享受一下早晨的陽光,接著才往Champex出發。今日總海拔上升1200公尺,里程16公里。

TMB路上處處有世外桃源般的餐館,不過價位也是很驚人

第四天 Champex → Ferret

Champex為一個仙境般的湖鎮,海拔約1600公尺,下降至海拔為1060公尺的Issert,接著再上升至1700公尺的Ferret,並在途中La Fouly補給。今日里程20公里。

山中的湖鎮Champex

第五天 Ferret → Courmayeur

一早起來外頭下著綿綿細雨,看來是一場苦戰。首先抵達瑞義邊界也是今日最高點2500多公尺,接著一路下切至海拔僅1200多公尺的Courmayeur,這裡是號稱義大利版的Chamonix,也是途中第二熱鬧的城鎮。今日里程21公里。

早晨雨後雲逐漸散去

瑞義邊界

義大利版霞慕尼Courmayeur

第六天 Courmayeur → Les Mottets

這段路是我覺得TMB最壯觀的一段路,沿途大景不斷。一早起床搭了一段公車,接著翻過一座山峰,經過非常壯觀的冰蝕湖抵達Rifugio Elisabetta,再翻過義法邊界,抵達Les Mottets。今日也是幾天來最累的一天,總海拔上升將近1400公尺,步行21公里、搭車5公里。

早晨的斜射光總配上大山

七彩的草地

義法邊界石

第七天 Les Mottets → Les Contamines

這天下了一整天的雨,不斷地趕路趕路,首先上800多公尺至Refuge de la Croix du Bonhomme,接著又一路下切1100多公尺至Les Contamines。今日里程21公里。

牧羊人正在草地上趕著羊群

第八天 Les Contamines → Les Houches

這段路約為10幾公里的緩下坡,但由於連日負重造成腳底起水泡及膝蓋不適,因此改搭程公車到Les Houches,這裡有Chamonix地區唯一的攀岩館,因此必須前往朝聖一下。

第九天 Les Houches → Chamonix

這段路平緩好走,決定今天睡到自然醒,然後就悠哉地走回Chamonix市中心享用大餐了。今日里程8公里。

沿途的大景真的是百看不厭


感謝大家閱讀,若有任何行程上安排想了解的,或是想請當地嚮導帶都可以再來連絡我唷!

#go4mosa