【健人日常】必備的腳勤好夥伴：FILA健走鞋墊

        每次出門都是場健行

『FILA Walking up健走鞋墊』

健人日常的腳勤好伴

        「沉迷於「周周爬山」的日子已經三年了…」。這口氣未免也太像入了江湖幫派或酒精、毒品成癮者吧了吧！但是，熱愛山林健走確實會擁有一種睜開眼就想出門走走的執著，周末假日上山已經是毋須多想的必然，然而現在已經演化到了，下雨有事不爬山的時候、每個小日常也都想要散步走走，像是提早上班多走一段可以繞進公園街巷的路，看看不同的風景、轉換不同的心情；或是刻意不搭車，選擇多步行一些路程，讓身體能夠多活動，正好培養假日上山的體能。

       當行走的頻率、份量越強，就會馬上體悟到「好好保養自己的腳」是啟動與山林一切可能性的重要關鍵！畢竟，人們步行時，雙腳所承受的壓力是體重的1.2倍，只要一點點的磨腳、水泡、黑青指甲，或是筋膜發炎、膝蓋痠疼、髖骨卡卡怪怪的…都會是宣告「宅在家黑白人生」的警示。跑步、上山總知道要挑選適切的裝備，然而，讀了《護腳聖經》這本書之後，才更加驚覺：每次出門其實都是場健行！原來那被踩在腳底、不起眼的『鞋墊』，其實也是健人日常必備的腳勤好夥伴哪！

挑選鞋墊的小撇步

       整理閱讀的資料和個人經驗，選擇鞋墊時，我會特別注意以下幾點：

一、鞋墊符合腳掌

       精準的腳部尺寸資料，通常可以讓整個腳底完全落在鞋墊的範圍內，但是可以再更細心地留意一下：觀察腳跟、大拇指、小拇指等三點是否都能與鞋墊貼合；另外還可以試著微微彎曲腳指，觀察大拇指根部是否能與鞋墊內側貼合，小小的動作可以了解鞋墊的足弓設計是否符合腳的弧度。

二、特殊機能設計

       機能型鞋墊通常都會具備避震舒壓設計以及輔助支撐系統，再根據不同運動性質，像是健走、跑步或是負重登山，而在材質以及不同部位上予以增強。一般來說，避震舒壓和輔助支撐系統是最基本的兩大功能，避震舒壓設計會透過腳底後墊和腳掌彈性材質來分擔足底所承擔的壓力；弧形足弓襯墊的設計則提供輔助支撐系統，增加行走時足弓的穩定性。

三、透氣耐磨材質

       長時間或大量運動的情況下，腳底容易出汗，良好的材質設計可以有效減少腳臭異味的尷尬，尤其腳部保持乾爽也可以減少磨腳、起水泡的機率，因此，挑選鞋墊時，可以多認識一下它所標榜的材質，如果是真皮或是吸濕排汗材質，那就會舒適合宜許多；另外，外出難免遇到雨天時，有些尼龍材質的鞋墊不但不容易乾，再繼續走還會分解脆化，會形成很大的困擾。所以，鞋墊是否有耐磨透氣的功能設計考量，也是重要的挑選指標。

Walking Up!!想走就走的日常

        FILA Walking up健走鞋墊是為了我平常「想走就走」而準備的機能型鞋墊，可以搭配上班所要穿的平底鞋、靴子、休閒鞋或皮鞋。鞋墊減震舒壓與輔助支撐等兩大重要功能，分別顯現在鞋墊足底跟部的深色避震設計，搭配前掌約4公釐厚的彈性材質軟墊，以及牢靠的紅色足弓穩定片。

        一般平底鞋對於腳掌的支撐力不足，容易增加膝蓋施力，久站或行走之後常會覺得膝蓋酸疼、腳底緊繃，假如遇到凹凸不平的砂地或是濕滑的雨天，腳底更感費勁兒，腳趾不斷往前滑動，一直頂到鞋子還真是痛苦啊！那天，將鞋墊調整為FILA Walking up健走鞋墊之後，足底後跟避震墊的保護、足弓片的支撐讓小小腳ㄚ立馬有感，終於有了抬頭挺胸上班的開懷，竟然這麼一點點小小的改變，就可以兼具上班的氣質體面，以及行走、久站的個人需求。

Walking Up!!走遠走穩走得開心的徒步旅行

        對於島內徒步旅行，我一直懷抱浪漫的想像，迎向旺旺狗年的春節假期，就來了場臺東縣道197的流浪，用四天三夜的時間從關山鎮徒走到臺東市，估計這大約是70公里的健行，當然就穿著FILA Walking up健走鞋墊一起出走囉！

        我每天早上七點開始走，約一個小時小休息一次(當然遇見美麗風景時，休息就是無限暢飲吃到飽啦)，中午午餐大休息時，才會有比較充裕的時間，脫下鞋子讓腳透透氣，而後又繼續是午後三小時的艷陽下健行。歷經連續三天每日七至八小時的長時間行走，絕對能真實試煉鞋和鞋墊是否好穿合用，腳趾指尖、腳掌、大拇指根部、小腿肌肉、膝蓋側邊...身體都知道，也都會給予最深刻的回應。

        同行的旅伴連著幾天都訝異地問「妳的腳都不會痠嗎！」，我想，這要感謝FILA Walking up健走鞋墊的陪伴和支持，長時間行走的考驗充分發揮了好鞋墊『好伴』的角色，舒緩分擔了腳的壓力，回想自己走路時的感覺並對照觀察照片中自己的體態，因為有鞋墊的支撐，無形中似乎讓自己站立、行走的姿態更為挺拔了些。另一方面，鞋墊的透氣排濕亦相當的給力，穿搭羊毛襪也確實幫忙吸收了些汗水，但連續幾天的徒步健行之後，腳和鞋完全沒有發散可能破壞東海岸浪漫的任何異味(必須老實承認，這四天是完全沒洗澡，唯一清洗腳的機會只有在終點台東活水湖喲)。FILA Walking up健走鞋墊的表層是天然真皮皮革，高級頭層真皮的透氣性強，又柔軟舒適，我想，這是它何以在透氣除臭方面能大大勝出市面上其它鞋墊的原因唷！

        三年前，我也曾經試著在花蓮台9線這樣徒步浪漫過，然而，相較於過往，這趟，因為行走經驗更豐富、裝備更齊全了，讓我更能優游於風景的壯美，並且享受與自己、與自然的對話。

Walking Up!!走路真好

        「走路真好啊！」當有了鞋墊好伴之後，每次出門，雙腳都這樣開心地吶喊著。如果您還不太能感受到走路樂趣，如果走路總是腳疼腳痠，如果出門會擔心走路的路況......真心建議您，下次出門時，試試加上一雙好鞋墊吧。