【都市女孩的郊山步道入門】拜師試鞋:五峰旗瀑布—聖母步道入口

發表於2018/01/23
448次點閱
Facebook分享
Line分享
收藏心得
本文為網友的心得,以下內容不代表健行筆記立場。

週末回到宜蘭,雖然陰雨綿綿,仍興沖沖出門。

家裡的健行大前輩R桑說不要穿一雙慢跑鞋出去丟他的臉,於是我們先到登山用品店,

戰利品是這雙>>SANTIAGO LOW GTX® WMS

外型超棒!本來因為中高足弓想買Marrall的鞋,店裡卻沒有我的尺寸,只好買這個啦~

一穿就很有感,厚實的鞋底+七孔鞋帶,只要前面綁緊,後面繫鬆一點也溜不走。

買完馬上衝礁溪!

今天水勢特別盛,我們從五峰旗瀑布步道往上行,遊客三三兩兩。(13:50)


如圖,五峰旗步道非常短,青黑的石階十分美麗,

一邊是蒼翠林木,一邊是奔流溪澗,短短幾分鐘路程,每分每秒俱是享受~

第三層瀑布轉眼即達。(13:55)

盛夏戲水的好去處,踩踩水,Gore-Tex的鞋完全無感。

再往上幾公尺,就看到地上埋的標示。

當然先看第二層瀑布囉~(13:59)

觀景平台離瀑布只有幾尺遠,

站在欄杆旁,氤氳的水氣迎面撲來,彷彿替我們洗淨了塵世的雜念。

遊客紛紛舉著手機跟瀑布自拍,我只覺得入鏡就太可惜了。


折返往上走,就發現這個告示。(14:03)

看告示是從2010年立的,也有整整八年了呀!

不知道縣政府可有修整計畫,或者就放著養山養林,這樣也好。

持續往前,我們就來到聖母教堂的岔路口。

教堂有一方觀景平台,天晴可眺望蘭陽平原北端,今日山嵐繚繞,氛圍別樣。

附設公廁十分乾淨,十分感念義工們辛勞。

過了聖母教堂才是開始,前面有幾百公尺要爬升呢。

來過數次的我早有準備,邁開步伐正要跨越陡坡,R桑叫住我⋯⋯



以往走山路,我都有注意屈膝,只是第一次聽到要慢。

「妳爬的郊山,一開始都很陡吧?」R桑肯定地說。

「游泳要不要熱身?上山當然也要熱身才能走快,一開始一定要慢,對腿對身體才好。」

突然被勒令降速為原本的三分之一,我都不知道腿要踏哪!

不說我沒發覺,一聽才發現,自己走路竟咚咚有聲耶!

原來,登山鞋比以往穿的運動鞋還重,這一穿我的腳步就現形了。

於是接下來我努力夾緊小腿肌肉,嘗試落地無聲,當然這沒那麼簡單,

本來嫌麻煩、想儘速超越的陡坡,凹凹凸凸地彷彿要阻擋我的進步,激起我的好勝心!

一步、一步穩踩下去,每一步都別有滋味!

2K前有個小崩落處,不影響過路。(14:37)

過了2.5K,步道霧氣繚繞,彷彿踏入仙境。

經過一水、二水兩處泉水流經路段,我都直接踩入三公分深的水流,新鞋全身而退!

過了3.5K,就來到舊年颱風崩塌處。(15:08)

彼時的替代道路超越60˚的陡峭、一邊是數十尺深谷的險峻,讓我走得驚險暢快、意猶未盡~

過了崩塌處,很快就抵達本日終點——通天橋,也是聖母登山步道的登山口。(15:11)

我們抵達的時候,一行登山客正要離開,看他們齊全的裝備,應是剛從山莊下來。

「你也可以呀!」

R桑看我讚嘆目送他們的樣子說,一面從背包摸出行動瓦斯、鋼壺、隔熱墊、錫碗,熟練地煮起咖啡來。

聽起來頗難呢⋯⋯我說:「什麼出師?」

「就是爬玉山和雪山都沒問題啦!」R桑理所當然地說。

可是師父,我的目標只是 稱霸郊山 啊!


坐了一個小時,咖啡也喝了兩壺,終於要出發下山了!

「等等!」R桑叫住我。「別急著走,我教你怎麼下坡。」

咦????下坡也要學?

「那當然,妳不學,走到四、五十歲就要倒著走樓梯了。」

有這麼多技巧啊!可是⋯⋯

我縮起小腹,邁開不熟的外八字、夾緊大腿,要顧慮姿勢,時不時忘記用腳跟落地⋯⋯

同時做這些不熟悉的動作也太難啦!

不過走不到幾百公尺,我突然發現自己腳步比以往下坡輕盈很多,不禁手舞足蹈。

原來是槓桿原理的作用!

之前我雖知道屈膝落地、小腿用力,在腿的下半部施力,懸臂太長,踏步不免沈重,小腿肌力又不足全然緩衝,膝蓋不免有負擔。

現在在股四頭肌施力,懸臂短,對我已更省力、膝蓋彎曲角度大,若再用腳跟落地,就能有效分擔震盪。

若股四頭肌鍛鍊得更發達,就不用擔心膝關節受傷了!

茅塞頓開,我繼續擺動雙臂、腰臀,向外分擔大腿承受的重力,很快就走回山下的聖母教堂(1K)。(16:42)


雖然大腿內側的腿筋隱隱痠疼,我的鬥志滿滿,等不及要接受下一次挑戰啦!

下週再穿上這雙好鞋,去探索更美的地方!

----------------------------------------------------------

【關於步道及路線

五峰旗瀑布步道

老少咸宜,坡度少,長度略短,風景優美。

聖母登山步道-產業道路碎石段

老少咸宜,維護良好,全程無階梯,適合上下坡鍛鍊及復健。

-----------------------------

【健行資訊】

健行日期:2018/1/20(冬天)

健行期間:13:50-17:00

健行氣溫:18-19˚c 雨

健行路程:來回8km

衣著:長袖薄排汗杉(拉鍊領口)+排汗機能外套,頭巾+鴨舌帽,透氣機能長褲

鞋款:Garmont 低筒登山健走鞋(有齒)

體感心得:

雖有小雨,行路無礙。

走路時氣溫剛好,沒走路時有點冷。