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【實測】Mueller關節護具 登山嚮導實測

發表於2017/08/14
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我是一位登山嚮導,登山資歷大約已有7年,熱愛中級山跟古道探勘;我平時就有戴護具的習慣,這次有機會測試Mueller關節護具,剛好也跟大家分享一些護膝、護踝穿戴的觀念!

登山護具可以對關節提供防護功能,護膝可以收緊膝關節附近肌肉、保護韌帶,而護踝除了保護作用外,若你是跟我一樣喜歡穿雨鞋爬山的山友,穿戴護踝也有固定足部的作用,避免腳跟或腳趾在雨鞋裡晃動、摩擦而產生水泡,此外,護踝也可以提高穩定性,補足雨鞋在踝部支撐較為不足的缺點。平常我習慣下山才使用護膝,除非上山前就覺得膝蓋怪怪的,才會連上山都戴護膝。這次為了測試,連上坡都一起配戴護膝使用。而護踝我平常就習慣全程穿著。

另外,這裡需要特別一提,市售護具通常有依照防護程度分級,以Mueller來說,參照外盒標籤上的1、2顆燈號表示為入門護具,提供保暖、固定等預防性的功能,而3、4顆燈號的大多具有彈簧支撐片等是進階防護款式。當然如果您是關節受傷,務必儘早就醫並尋求醫師協助,聽從醫囑接受治療並進行患部照護喔!以下來跟大家分享個人平常習慣的護具穿戴步驟及方式。


護膝怎麼穿?以下8個步驟完成!

1、膝關節保持彎曲

2、髕骨開口對準,護膝長邊於小腿側

3、將長邊纏帶圍繞小腿,以魔鬼氈固定

4、儘量服貼於腿部,但不要太緊

5、短邊纏帶亦同,服貼纏繞並以魔鬼氈固定

6、一樣儘量服貼,不要太緊

7、髕骨開口已對準

8、完成護膝穿戴


護踝怎麼穿?以下8個步驟完成!

1、踝關節保持彎曲,可將腳稍微墊高,會比較好穿一點

2、護踝有分長短邊,長邊為上,為小腿端;短邊為下,為腳尖端

3、將長邊從腳尖套入

4、長邊應通過踝關節後套上

5、將纏帶展開準備纏繞,纏繞時稍微繃緊即可

6、將纏帶以十字交叉纏繞踝關節

7、纏帶十字交叉至腳踝後方

8、完成護踝穿戴


實際測試:五湖縱走12公里 負重9公斤

穿好了,就走進山裡實測看看吧!這次測試的護具型號跟山徑如下:

  • 護膝:Mueller MUA57637 輕薄舒適可調式彈簧膝關節護具 
  • 護踝:Mueller MUA965 Neoprene加強型踝關節護套
  • 測試山徑:五湖縱走 (新北市三峽五寮尖→桃園大溪慈湖)
  • 路程:總長12.89公里,歷時約7小時39分
  • 起伏:總計爬升1,134公尺,下降950公尺。
  • 測試天候:多雲到晴,氣溫31-34度,濕度66-75%
  • 測試者資訊:男性,身高173公分,體重79公斤,背負約9公斤重背包

難得沒有太多人的五寮尖稜線 可以停下來好好看風景


本次的路線整體多屬陡上的自然山徑,沿途需拉繩、踩岩壁小踏點,全程上上下下、路況多變;後段路徑雜草及倒木較多,最後的下坡為自然山徑,循打鐵寮古道支線出產道。剛好可以測試戴上護具後,在上坡是否會感到壓迫、而下坡又是否能穩定支撐。


上坡時護具可以稍微放鬆 根據行程再隨時調整

護具不是打上了就不能再動,應該要根據你的行程靈活應用,所以好的護具應該要有方便的調整功能,行進間隨時可以視狀況做微調。本次使用護膝,起登後連續爬升500公尺至五寮尖山頂,上坡抬腿膝關節彎曲時,發現護膝會有些微移動及卡卡的;略微調整位置再綁緊後,即更服貼於腿部,再次行進時情形已有改善,後來持續上坡一段時間後,已無不適感。

本次穿著短褲配上無加壓效果的內搭褲,護踝內則是羊毛襪

護膝調整便利,上坡過程中微調了一下,走起來更舒適


護踝部份,本次採先穿羊毛襪、再穿護踝的方式;另外也有些山友習慣先穿護踝再穿襪子,避免護踝在鞋子裡摩擦。剛開始腳還沒能完全適應新的護踝,上坡時的腳後跟有些微痠痛的感覺,但經一段時間後(約30分鐘),已完全適應護踝的存在,無不適感。

護踝穿戴,搭配好市多羊毛襪


下坡時可將護膝稍微束緊 增強固定緩衝效果

Mueller護膝在下坡時的固定及緩衝效果不錯(1-10分,可以有6分),可以感受到兩側彈簧條的支撐力。而護踝效果在下坡時與上坡時無明顯差異,但整體來說這個護踝穿戴起來還蠻舒服好走的。其實護具最好的就是有達到防護功效、但在行進間又不會特別感覺到它的存在,如果你一直意識到你的護具,那可能就要檢查是否沒有穿戴好,不然就是買到不適合的護具了!(護具也會有尺寸問題,購買之前要看清楚)

下坡將護膝稍微束緊,加強支撐

也來張護踝照,其實行進間不會感受到它的存在


長戴超過7小時 還能保持乾爽

當日近34度之高溫炎熱天氣,穿戴護膝行走約13公里,膝部不會感到悶熱,透氣性很不錯,若1-10分給分,我會給8分;中午吃飯有拔下護膝,休息放鬆約半小時。另護踝為全程穿戴行走,到行程結束,襪子並沒有濕濕的感覺,透氣性也非常好,若1-10分給分,我會給9分。

總結心得 透氣好穿、支撐效果明顯

本次行程結束等公車時拆下護膝跟護踝,雙腳並無不適,而且乾爽程度令我滿意。結來說,這兩款護膝跟護踝的透氣性都非常好,長時間穿戴沒有悶熱的感覺,護膝的保護跟支撐性在下坡時可明顯感受到。另外本次途中沒注意到山徑上的倒木側枝,給他狠狠的撞了下去!好險有戴護膝緩衝,避免了皮肉傷甚至扭傷,這也是穿護具的另一個好處。另外提醒想走五湖縱走的朋友,在路徑不清的地方要特別注意路況喔!

五湖縱走高低落差示意圖


以上商品由MUELLER提供