【路線】全台15條夏日燃脂步道

發表於2017/07/25
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趁著休假出外走走,順便減減脂,迎接美麗的夏天吧!

健行筆記精選全台15條親山步道,還幫大家把可消耗的卡路里算出來囉!讓我們一邊欣賞美景,一邊消滅脂肪吧!

大崙頭尾親山步道

金面山步道

南港山縱走步道

劍潭山步道

象山步道

貓空親山步道

東眼山步道

八仙山步道

奧萬大國家森林遊樂區

阿里山神木群

雙流國家森林遊樂區

墾丁國家森林遊樂區

翠峰湖環山步道

花蓮鯉魚山步道群

知本國家森林遊樂區


大崙頭尾山親山步道

大崙頭山與大崙尾山位於五指山系西伸的主稜上,自東北向西南延伸,大崙尾山海拔451公尺,巨岩羅列、聳立成峰,大崙頭山海拔475公尺,是內湖地區最高的山脈,山頂平台視野廣闊,登高遠望風光極佳,兩山並列,氣勢懾人,成為士林中央社區重要的地標。

  • 地點:台北市士林區
  • 全長:5.4公里
  • 花費時間:120分鐘
  • 消耗卡路里:1230大卡
  • 難度:低
  • 特色:綜合熱帶、亞熱帶及暖溫帶闊葉林特色、步道林蔭遮蔽,涼爽宜人。
  • 大崙頭尾山親山步道詳細資訊


大崙頭尾山親山步道(圖/老王)


金面山親山步道

金面山為五指山系之西南稜,分金面山與小金面山,這座山地質中的安山砂岩含有石英,因此當太陽照射石遠望山頂閃閃發光,當地人便稱之為金面山。置身山頂可以遠眺內湖大埤及台北街景,視野開闊、景致優美。

  • 地點:台北市內湖區
  • 全長:3公里
  • 花費時間:60分鐘
  • 消耗卡路里:1370大卡
  • 難度:低-中
  • 特色:自然生態精彩可期、登高遠望景致盡收眼底,此外,也是很好的體能訓練場所。
  • 金面山親山步道詳細資訊

金面山展望(圖/老王)


南港山縱走親山步道

南港山位於台北盆地東郊,因與四獸山等支稜相連,而成為熱門的登山健行路線。從象山親山步道入口的靈雲宮牌樓進入,沿途石階完備平整,並有步道指引圖。沿線林相以相思林為主,步道旁有多處早覺會闢建的涼亭及座椅設施,供山友休憩使用。可串連象山、虎山,及麗山橋口親山步道

  • 地點:台北市內湖區
  • 全長:6.3公里
  • 花費時間:180分鐘
  • 消耗卡路里:1750大卡
  • 難度:低-中
  • 特色:南港山縱走路線,還有拇指山的360度超廣角視野也是一絕,整個大台北通通一覽無遺。夜幕低垂時,還可俯瞰大台北和桃園地區的景色。
  • 南港山縱走親山步道詳細資訊

南港山縱走親山步道(圖/傅國政)


劍潭山親山步道

劍潭山海拔153公尺,位於台北市士林區圓山風景區,是圓山飯店後山的北稜,也是台北市最接近市中心的小山,沿著稜脊步道緩緩前行可抵達其他山岳,走起來幾乎是輕鬆自在,是一條坡緩易行的郊山步道。

  • 地點:台北市士林區
  • 全長:3.3公里
  • 花費時間:90分鐘
  • 消耗卡路里:1100大卡
  • 難度:低
  • 特色:在打印台處可欣賞飛機起降、飽覽基隆河沿岸風光、圓山風景區夜景。
  • 劍潭山親山步道詳細資訊

劍潭山夜景(圖/Max Chu)


象山親山步道

位於台北市信義區的象山,與附近的虎、豹、獅山並稱四獸山,因為外型似象頭而得此名。象山與虎山地質相同,主要由砂岩組成,步道中可見黃褐色或赭紅色的岩壁與巨石,十分特殊;除此之外,生態多樣豐富、精采可期,因此為大台北地區享受戶外綠林的好去處。

  • 地點:台北市信義區
  • 全長:2.3公里
  • 花費時間:100分鐘
  • 消耗卡路里:890大卡
  • 難度:低
  • 特色:山頂雖僅有183公尺,但可清楚俯瞰台北盆地及台北地標101大樓,還可以在走步道前先去參觀一下101大樓。
  • 象山親山步道詳細資訊

象山俯瞰101 (圖/Sadie)


指南宮貓空親山步道

指南宮步道沿途有造型典雅的石燈籠分列步道兩旁,加上從步道入口的牌坊、途中的終南亭等,不難發現步道的興建起於日治昭和年間(1926~1945),有著濃郁的日式和風建築風格,極為古樸典雅而珍貴。

  • 地點:台北市文山區
  • 全長:4.1公里
  • 花費時間:125分鐘
  • 消耗卡路里:2120大卡
  • 難度:低
  • 特色:步道寬敞,兩旁還有櫻花樹、香楠、大葉楠等天然林夾峙,古木參天,蔭深歩道,環境清幽宜人,路旁也不時有座椅供人歇腳,因此成為登山健行、朝拜禮佛、享受芬多精洗禮的最佳路徑。
  • 指南宮貓空親山步道詳細資訊

指南宮展望(圖/山野寄情 亨利)


東眼山自導式步道

東眼山位於桃園縣復興鄉的「東眼山國家森林遊樂區」內,是園區的最高峰,名列台灣小百岳,循自導式步道約一小時路程即可登頂,山頂有一顆三等三角點,登上旁邊的瞭望台,天氣晴朗時,桃園、三峽、觀音山、林口台地、淡水河、七星山系及大台北地區均能盡收眼底。

  • 地點:桃園市復興區
  • 全長:3.5公里
  • 花費時間:120分鐘
  • 消耗卡路里:1432大卡
  • 難度:低
  • 特色:登山、觀景、賞鳥、騎車、森林浴、生態與地質觀察,是應有盡有的北部避暑勝地。
  • 東眼山自導式步道詳細資訊

東眼山自導式步道(圖/老王)


八仙山主峰步道

八仙山因海拔約八千日尺,原擬名「八千山」,之後以較典雅的「八仙山」名之,為谷關七雄之首,以健行的步伐來回約需8小時,步道前半段坡度較陡,上了稜線後一路平緩,全程走在林蔭中,植被由常綠闊葉林進入四季變化明顯的針闊葉混合林,四季景色繽紛多變。

  • 地點:台中市和平區
  • 全長:單程6公里
  • 花費時間:8小時(往返)
  • 消耗卡路里:1149大卡
  • 難度:中
  • 特色:中低海之闊葉林於春、夏季油桐花、殼斗科植物與酸藤開花,在山頭分別綴上白色、黃色與粉紅色的色塊,秋冬季山頭則由綠轉黃或轉紅,色彩繽紛。
  • 八仙山主峰步道詳細資訊

八仙山流籠頭(圖/101)


奧萬大國家森林遊樂區步道群

奧萬大國家森林遊樂區位於中海拔,為一高山河谷地形,多處的臺地是遊樂區的特色地形。園區內共規劃多條步道,各有特色。

  • 地點:南投縣仁愛鄉
  • 全長:7公里
  • 花費時間:6小時
  • 消耗卡路里:900大卡
  • 難度:低
  • 特色:氣候冬暖夏涼、舒適宜人,冬楓、春櫻、夏瀑及秋月四季更迭,尤其擁有全台面積最大的天然楓香純林,素有「楓葉的故鄉」美譽。
  • 奧萬大國家森林遊樂區步道群詳細資訊

奧萬大(圖/納維布魯)


阿里山神木群棧道

阿里山國家森林遊樂區無人不知,但是大家不一定曉得園區內有這麼一條令人驚艷的神木群棧道,全程既平緩又好走。還可以看到二處阿里山新八景(阿里山神木遺跡與神怡流瀑),漫步至古意盎然的神木火車站瞧瞧蒸汽火車,整條步道上處處有神木,並有30幾棵紅檜巨木,是目前台灣神木密度最高的步道喔!

  • 地點:嘉義縣阿里山鄉
  • 全長:1.1公里
  • 花費時間:1小時50分鐘
  • 消耗卡路里:583大卡
  • 難度:低
  • 特色:千年神木密度超高,且擁有清新好走的森林浴步道。
  • 阿里山神木群棧道詳細資訊

阿里山神木群棧道(圖/山影狐蹤)


雙流國家森林遊樂區

雙流國家森林遊樂區因地處避風谷地,植被林相茂密多樣,春夏兩季蝴蝶種類豐富,冬季更有紫斑蝶群聚度冬,是南部極佳的賞蝶景點。

  • 地點:屏東縣獅子鄉
  • 全長:10公里
  • 消耗卡路里:1408大卡
  • 難度:低
  • 特色:園區內有白榕步道、帽子山登山步道、沿山步道及瀑布步道,各具特色。
  • 雙流國家森林遊樂區詳細資訊

雙流瀑布(圖/神童)


墾丁國家森林遊樂區步道群

墾丁森林遊樂區海拔高度約2、3百公尺,其石灰岩溶洞景觀及熱帶植物現象都是台灣最為壯觀的,著名景觀包括石筍寶穴、仙洞、一線天、棲猿崖、迷宮林、第一峽、垂榕谷、銀龍洞等;登高可遠眺大尖山、臺灣海峽、巴士海峽等山海景致。

墾丁國家森林遊樂區(圖/墾丁國家公園管理處)


翠峰湖環山步道

翠峰湖環山步道環繞著台灣最大的高山湖泊,循著昔日運材軌道路線整建而成,提供春浴新綠、夏洗雨霧、秋賞紅葉、冬觀白雪的四季體驗。翠峰湖海拔1840公尺,雨季時湖面達25公頃,為台灣最大的高山湖泊,晨昏變化萬千,四季風情各異。

  • 地點:宜蘭縣南澳鄉
  • 全長:3.95公里
  • 花費時間:2小時30分鐘
  • 消耗卡路里:439大卡
  • 難度:低
  • 特色:翠峰湖景觀變化萬千,由晨曦初露、旭日東昇、日正當中、午后雲起到落日彩霞,皆具特色,一日之間的任何時間都是造訪的好時機。
  • 翠峰湖環山步道詳細資訊

翠峰湖(圖/Den)


花蓮鯉魚山步道群

只有600公尺高的鯉魚山,矮矮的山頂竟然有絕佳的展望,可以眺望東華大學、花東縱谷、海岸山脈甚至是花蓮港和蔚藍的太平洋。在舒適的觀景台看山、看湖、看海、野餐,真是人生一大樂事。

  • 地點:花蓮縣壽豐鄉
  • 全長:7.5公里
  • 花費時間:3小時35分鐘
  • 消耗卡路里:1430大卡
  • 難度:低
  • 特色:賞螢、賞蝶、賞鳥、賞花、健行、跑步、划船、騎腳踏車通通都合宜的好地方。
  • 花蓮鯉魚山步道群詳細資訊

鯉魚山俯瞰鯉魚潭(圖/小恩恩)


知本國家森林遊樂區步道群

本國家森林遊樂區緊鄰知本溪,擁有流水層巒相映的優美風光,全年溫暖濕潤,屬亞熱帶氣候。園區內規劃有四條網狀健行步道,包括景觀步道、好漢坡步道、森林浴步道及榕蔭步道;另設計藥用植物園區、植物園區、野餐區、水流腳底按摩步道等特殊景點,及自然教育中心,提供遊客多元的森林生態體驗。

  • 地點:台東縣卑南鄉
  • 全長:單程5.32公里
  • 消耗卡路里:840大卡
  • 難度:低
  • 特色:遊樂區三面環山,以知本溪流域與熙攘的溫泉飯店區相隔,是提供登山、健行、賞鳥、賞蝶、學術研究、遊憩及森林浴的最佳場所,亦為台東市郊假日郊遊的好去處。
  • 知本國家森林遊樂區步道群詳細資訊

知本國家森林遊樂區(圖/陽明山腳下的法蘭克)


參考資料