*本文轉載於大石國際文化 《國家地理終極登山裝備指南：上山前一定要認識的工具與技巧》
靴子與鞋子
登山靴:雖然穿起來不舒服而且重，卻是傳統的選擇。
靴子跟鞋子不容易清楚分類，因為它們比較像是分散在一個光譜上。光譜的一端是「登山靴」。這種靴子包覆整個腳掌、腳踝，還有小腿下方的部分區域。登山靴的鞋面通常是以全粒面或合成皮革製成，且通常用Tectron Sno-Seal之類的皮革密封膠或防水透氣布料來達到防水效果。
它的中底通常以EVA或是聚氨酯製成，裡面含有鐵芯（增加硬度）以及鐵片（保護腳底）。 大底則是由硬橡膠製成，在高檔登山鞋中，使用的通常是Vibram這種有品牌的橡膠。
越野跑鞋由於輕便舒適，已經愈來愈受歡迎。
光譜的另一端則是「越野跑鞋」，雖然起初不是針對登山而設計的，但運用在這裡也可以有不錯的效果。越野跑鞋只包覆腳掌，露出腳踝以及小腿下方區域。這種鞋子 的特點在於尼龍的網狀鞋面，理想而言會以一個尼龍骨架補強；中底的材質是EVA，沒有鐵芯跟鐵片；大底則是「軟橡膠」，抓地力比普通路跑鞋更強。
健行鞋:令人愉快又折衷的方案，比靴子輕，又比
跑鞋更有支撐力。
介於典型登山靴跟典型越野跑鞋之間的，就是「健行靴」跟「健行鞋」。健行靴可以被形容成縮小版的登山靴，而健行鞋則像是比較粗厚的越野跑鞋或低筒的健行靴。 但就算是登山靴跟越野跑鞋也都有破格的時候。例如我的鞋櫃裡有一雙越野跑鞋，它就有抗足內翻的鐵芯和一塊塑膠的鞋跟穩定器，這些都像是登山靴的特色。
我的朋友則有一雙中筒防水透氣登山靴，沒有鐵芯跟鐵板，而且只比我的低筒越野跑鞋重了56公克。由此可見傳統的分類法有多混亂。
登山健行者習慣穿上中筒或高筒靴，而且常常是「防水」的。我將這種鞋子跟長刃刀、反光鏡、方巾、硬質Nalgene水瓶、濾水筒、3.2公斤重的「萬無一 失」懸吊系統背包、白汽油爐，以及預先配好的急救包等等歸在一類，也就是新手登山者認為他們需要，但實際上八成用不到的裝備。（當我踏上個人的第一趟長程 登山旅行時，上面這些東西我全帶了，但走不到800公里，它們就已經全部被我丟光。）
靴子也不見得是過時的東西。例如，登山家跟冰攀者就需要足夠的保暖度以及能裝上冰爪的堅硬鞋底。我有時也使用這些裝備，而且我也會穿越野滑雪靴跟高山滑雪靴。
但在一般的三季登山旅行中，我的腳穿不防水的低筒越野跑鞋會比較舒服。我在每一趟長程旅行中都有穿到越野跑鞋，即便是在國王峽谷、冰島、科羅拉多高原跟阿拉斯加等目標遠大的越野行程裡也一樣。
在三季的天候條件下，不防水的越野跑鞋有幾點勝過登山靴跟健行鞋：
- 剛買的新鞋就很舒服了，不像登山靴。
- 因為是以多孔的疏水材質製成，所以很透氣、很通風。
- 溼透時只會吸收少量水分，而且很快乾。
- 通常強調靈活度與敏感度勝過腳底防護，但有些鞋款可以達到良好的平衡。
- 重量大約是登山靴的一半——以9號男鞋而言，越野跑鞋每雙重量在670到900公克之間，而登山靴則是1.6到1.8公斤，所能節省的體力大約相當於少背四到五公斤的行囊。
越野跑鞋的輕盈，有一部分是犧牲耐用度換來的：最耐用的鞋款可以走上大約800公里，但有些超輕量化的越野跑鞋只能撐320到480公里。因此，這些鞋款不適合用在偏遠地區的長途旅行。
| 登山靴 | 健行鞋 | 越野跑鞋 | |
|
最佳 用途 |
登山、在乾的雪地裡健行 | 背負中等重量或在崎嶇地形上登山 | 越野跑步以及輕裝登山 |
| 舒適度 | 直到「穿軟」前都不舒服 | 新鞋就很舒服 | 新鞋就很舒服 |
| 透氣性 | 差；皮革會妨礙水氣逸散 | 只要沒有防水透氣內襯就相當不錯 | 只要沒有防水透氣內襯就很好 |
|
乾燥 時間 |
一旦弄溼就很難乾燥 | 比靴子好，但比不上跑鞋 | 快速 |
| 壽命 | 可走1600公里以上 | 大約1200公里 | 大約800公里 |
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腳底 保護 |
極佳 | 好或尚可 | 普通或差 |
| 敏感度與靈活度 | 差 | 尚可 | 好到極佳 |
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每雙 重量 |
1.3到1.8公斤 | 900到1300公克 | 450到900公克 |
| 理想的使用溫度範圍 | 涼爽或冷 | 溫和或涼爽 | 溫暖或溫和 |
| 防水性 | 最好，但在長期的潮溼天候下，雙腳還是會溼透。 | 若無防水透氣內襯，幾乎不防水。若有防水透氣內襯，就稍具防水能力。 | 若無防水透氣內襯，幾乎不防水。若有防水透氣內襯，就稍具防水能力。 |
|
鞋底 硬度 |
非常硬 | 中等 | 最小 |
| 支撐性 | 極大，但應用在大部分場合以及對大部分使用者而言，是過度的負擔。 | 好 | 尚可 |
| 價格 | 150美元 | 100到150美元 | 100美元左右 |
高筒靴有用嗎？
從生物力學的角度來看，我的腳和腳踝生來就適應崎嶇不平的表面，它們十分敏捷靈活。相較之下，我膝蓋跟臀部可活動的範圍就比較有限，看過我跳舞的人都可以作 證。若是將我的腳踝拘束在高筒靴裡，我就阻礙了腳踝的自然活動，迫使我較不靈活的身體部位（例如膝蓋跟臀部）來吸收不平之處，這會讓我整個人變得較不靈 活。高筒靴也不能保證行程中絕不扭傷腳踝：我的腳踝還是會扭轉。但它們可以當作第一道防線。
答案：不見得。
史克卡精選：
靴子與鞋子
如果是步道上的行程， 我目前的最愛是La Sportiva Electron trail-running shoe（115美元，370公克），它有又軟又厚的吸震大底，能保護我的腳底。但如果它沒有抗足內翻裝置的話，我會更喜歡，因為這雖提供了足弓支撐，但卻侷限了我自然的腳型。它彎曲的大底不適合在雪季初期的雪地上行走。
至於適用於野地的鞋子，我長久以來最愛的鞋款最近停產了，所以我目前還在尋找心目中那雙完美的鞋。聽好了，製造商們。我要的鞋子必須像手套一樣服貼，重心要低，好在崎嶇的地形上提供絕佳的穩定性。鞋底的溝紋要夠深，足以咬進雪地、泥地以及溼草堆，但也要可以在碎石坡跟石板上站穩。前腳板的鞋底要堅硬，可以在布滿鵝卵石的河流沙洲上保護雙腳，又不降低鞋子的敏感度。此外還有用尼龍外骨架跟多孔網眼布製成的耐用鞋面。重量應該在340公克左右，而使用壽命大約在800到1200公里之間。
在冬季的天候條件下就不適合穿不防水的越野跑鞋。它們不夠保暖，因為會被雪弄溼。反之，我會穿防水透氣中筒靴，像是La Sportiva FC 3.0 GTX（150美元，510公克），這比典型的全粒面皮革鞋款還要快乾。
書籍相關資料
- 書名：國家地理終極登山裝備指南：
上山前一定要認識的工具與技巧
- 作者：安德魯．史克卡Andrew Skurka
- 譯者：陳伯彥
- 出版社：大石國際文化
- 出版日期：2013年03月14日