【書訊】聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊

發表於2017/05/01
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 書名:聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊

 作者:西野淑子 

 譯者:蕭辰倢

 出版社:台灣東販

 出版日期:2017年03月27日



登山不遠,有計畫就能成行!
計畫不難,達人指導輕鬆上手!


內容簡介

STEP1 >> 準備讓過程更享受!
要去哪裡?要和誰同行?
從實際經驗學習,訂定屬於自己的登山計畫!

STEP2 >> 不同的登山主題,來場大自然派對
每一座山都擁有不一樣的面貌,高山矮山各有所好,
適合漫步的、水邊步道、山與溫泉……
達人帶你用眼睛看遍群山!

STEP3 >> 和一路上的好夥伴見個面
如何穿出舒服的登山服飾?
配件五花八門、小小東西帶來大差異!
裝備活用的靈活度,決定你的登山經驗!

STEP4 >> 不可不知小技巧
如何走才不會累?在山中又有什麼樣的守則?
出發前一定要知道,讓你更享受登山過程的精選知識!

從資訊蒐集到裝備知識,登山經驗與狀況應對,
豐富的必備基礎知識、比別人先知道的小祕訣!
不需要獨特的天賦或能力,
一起輕鬆踏入登山的世界、獲得持續挑戰的熱情!

一步步踏上制高點,享受至上的成就與樂趣!
達成獨一無二的登山經驗,期待下一趟的登山之旅!


本書特色
★ 登山入門必備知識滿載!準備、計畫、配件……想知道的都告訴你!
★ 詳盡圖解、生動說明,獲得彷彿身臨其境般的行前經驗值!
★ 幫助讀者客觀分析、重點整理,獲得好的經驗是為了迎接下一次的旅程!


作者簡介

西野淑子 にしの.としこ

自由撰稿者,日本山岳導覽協會認證之登山嚮導。

因旅行興趣發覺登山之樂,目前以日本關東近郊為中心,進行從矮山健行到阿爾卑斯登山及雪山登山等活動,全面享受登山樂趣。日文著作有《東京近郊ゆる登山》(實業之日本社)、《女子のための!週末登山》(大和書房)等書。目前於東京新聞連載「ゆる山歩き」專欄。NHK文化中心「東京近郊ゆる登山講座」講師。


目錄

第1章 從高尾山學習登山計畫的基礎
Lesson 1 登山計畫的基礎
Lesson 2 能否盡情享受山林,取決於「蒐集資訊
Lesson 3 建立一整天的活動計劃

第2章 建立不同主題的登山計畫
Part 1 習慣爬山
用2~3小時「漫步山間」
筑波山/入笠山/鎌倉阿爾卑斯/御岳山/鋸山/上高地自然研究路
Part 2 登山瞭望富士山
~光看得見就很開心!    
金時山/陣馬山/石割山/三峠山/衣張山/大山
Part 3 搭纜車到山頂站再開始走        
北橫岳/車山/八方池/安達太良山
Part 4 行走濕原及水邊步道        
尾瀨原/戰場原/八島濕原/西澤溪谷/鳩之巢溪谷/百尋瀑布
Part 5 盡情沉醉於森林之中        
檜原都民森林/乘鞍高原/玉原高原/白駒池/青木原樹海
步行於世界遺產的森林中    
Part 6 山與溫泉
~體驗極致幸福的片刻
燒岳/硫磺岳/箱根駒岳/幕山/日光白根山/天狗岳    
Part 7 有岩場的山
~喚醒冒險之心!    
谷川岳/岩殿山/棒之折山/乾德山/瑞牆山/妙義山
Part 8 稍長的縱走登山
~享受稜線上的散步    
塔之岳/雲取山/大菩薩嶺/金峰山
Part 9 享受季節
~花與紅葉的山間步行    
乘鞍岳/蓑山/花見山/昇仙峽/籠之登山/那須岳
Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山!
~飽覽3000公尺等級的絕景        
燕岳/立山/唐松岳/涸澤冰斗/木曾駒岳/白馬岳/鳳凰三山
在盛夏的雪溪中行走    
在登山小屋過夜!    

第3章 備齊適合登山的裝備
Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝
Lesson 2 排汗內衣~最靠近肌膚所以重要
Lesson 3 外層衣物~從設計與機能來挑選
Lesson 4 下身~舒適行走的重點 78
Lesson 5 山間配件五花八門~小物品就能帶來差異
Lesson 6 基礎登山道具~慢慢湊齊也是種樂趣
在山上渡過稍微奢侈的時光
Lesson 7 選擇登山靴~最重要的登山配件
Lesson 8 雨衣~雨天登山更舒適
Lesson 9 背起來舒服的登山背包~尋找適合自己的產品
Lesson 10 登山杖~正確使用就能舒適行走    
保養登山杖    
Lesson 11 救難裝備~在緊急時刻靈活運用    
Lesson 12 活用地圖~讓登山更加輕鬆    
Lesson 13 保養登山用具~以便長期使用    
摸熟登山用品店    

第4章 愉快行走不疲憊
Lesson 1 讓雙腳更舒服省力~不會累的基本走法
Lesson 2 補給營養與水分,防止體力耗盡
Lesson 3 先了解山中守則,才能走得安全舒適
Lesson 4 開始登山前的準備運動
Lesson 5 處理山中危機
Lesson 6 要留意「以前學過的本領」
Lesson 7 不逞強是安全登山之本
一個人在山中行走    
險些遇難的真實案例    

第5章 持續享受登山
Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」!
Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴
Lesson 3 參加登山旅遊團
Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行
Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞!
Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻
Lesson 7 留下登山的紀錄
Lesson 8 為登山調整身體狀況
Lesson 9 為山中的「萬一」做準備~遇險對策 

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*本書書介由台灣東販提供