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【活動紀錄】MERRELL野人幫 女孩亮麗登山秘笈講堂(下)

發表於2017/04/10
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「走多少不是重點,而是走的過程得到多少快樂!」─呆呆

每個愛上山林的女孩都有一個屬於自己的原因,當然呆呆也不例外,呆呆在做了20年的平面設計後深深感到都市人常有的職業倦怠,而就在5年前,因為看到嘉明湖可能有外星人的新聞,自己就像受到召喚一般覺得一定要去一趟,為此,心臟不好的呆呆,開始從自已家的後山開始練習,從爬山之後的氣喘吁吁直到氣定神閒,呆呆知道自己已經準備好了!

呆呆分享一個連後山都走的氣喘吁吁的女孩,慢慢走向大山的歷程 (Molly攝)

自我突破

挑戰了嘉明湖後,呆呆雖然發現自已有嚴重的懼高症,但當走到稜線,落下的眼淚騙不了人,那山之美景所帶來的感動不可言喻,那份在稜線上時的深刻感動讓呆呆了解攻頂並不是登山的重點,而是一步一步前進與聽見自己呼吸聲的過程。

因此,2016年,呆呆與阿泰(楊世泰)夫妻檔,決定步上這一條貫穿美國西部荒野,從墨西哥邊境走到加拿大邊境,全長4,286公里(2,663英里)的PCT步道,每個人選擇徒步PCT的理由與動機都不一樣,呆呆說:「長程健行,最重要的無非是心理層面的突破,了解越多,心裡越安,不要去恐懼未知的事情,不要專注於恐懼,否則無法往前;途中的步道天使說:走多少不是重點,而是走的過程得到多少快樂(It’s not about the mile, it’s about the smile)!然後隨著里程數的增加,我們會慢慢成長、茁壯,就會發展出不同的思考模式和見解,調整自己的步伐(Hike your own hike),接受大自然給的挑戰。」

攻頂並不是登山的重點,而是一步一步前進與聽見自己呼吸聲的過程 (呆呆攝)

清潔保養

PCT這條漫長的步道,平均需耗時150天的健行路線,這樣的距離大約可徒步環繞台灣四圈,足以想見事前的準備有多麼重要,而身為女孩的呆呆了解,生理一定影響心理,所以上山前除了一定要先強健自己的身體外,需要攜帶的東西也一定要整備齊全,讓自己身體舒服了,心理也能輕鬆上路,無後顧之憂:

  • 清潔:濕紙巾,衛生紙,快乾毛巾,牙刷(牙膏會破壞環境,所以建議用鹽巴或乾刷)
  • 保養:防曬乳,凡士林(百用而且無味,所以不會吸引蚊蟲)

此外,有些女生遇到生理期會有不舒服的狀況,所以如果可以的話,建議安排休息日,而且呆呆認為衛生棉比棉條好,因為許多地方水資源少,所以難以清潔,為了維持衛生,建議使用衛生棉即可,值得一提的是,因為每天需要走三十到四十公里,所以也會使核心與子宮強健,生理痛也不藥而癒!


裝備輕量化

裝備的選擇是一個斷捨離的過程,了解自己需要甚麼,就會發現永遠有多的東西不用背;而且只要多花點巧思,就可以從生活中找出可替代的東西,不用購入貴重的登山用品,例如用垃圾袋當防水袋;而且出發前一定要用長時間去測試每個裝配都適用於自己,而不是盲目的通通帶上山;此外,為了輕量化,建議可以買多功能的裝備,一物多用,可以減輕相當多不需要的多於重量:

  • 背負系統:45-60公升背包,外背包套,防水內套(多一層防水),胸前包
  • 睡眠系統:睡袋,睡墊(充氣睡墊,蛋殼睡墊),露宿袋(可以鎖住體溫)
  • 帳篷:雙層自立帳(非自立帳一般都是以登山杖作支撐,在省掉骨架後重量會較輕,缺點是必須在可以下營釘的地面上搭建(又或者用營繩),使用起來較麻煩;自立帳則相反,雖然較重,但在任何地表也可以搭建,更為方便。)
  • 廚房與淨水:濾水器(許多地方水源有限,且水質不潔,所以濾水器相當重要,在天冷處為了避免結冰,需要放進睡袋,否則結冰後將會喪失濾淨功能)、碘片(化學淨水,方便好用輕巧)
  • 其他:大力膠(什麼都可以捆,衣服鞋子破皆可以用)、夾鏈袋(食物還有垃圾等都可以用來隔絕味道)。

瑞士刀、碘片、輕量化牙刷、大力膠、Bengay、各式收納袋 (呆呆攝)


亮眼穿搭(長距離、長時間山岳健行)

呆呆與老王的風格迥異,喜歡低調而單純的穿搭,超過10天以上的健行對於衣物及配件的選擇絕對與一般登山有極大的差異,為了不增加背包的負重,帶去徒步的衣服「一件都不能多」,

因此衣物配件的機能性絕對不可或缺,並且以底層吸濕排汗,中層保暖,外層防風防水為原則,我們來看看呆呆對於長時間行走下的衣物配件的選擇吧!

  • 衣著:雨衣(選擇同時兼顧透氣性和防水的款式,可用於強風路段,以及下雨時)、雨褲、保暖層(一般都會用輕款羽絨,蓬鬆度最好在800以上)、上衣(可以帶一件尼龍製快乾衣,用於炎熱路段,另一件可選擇美麗諾羊毛的保暖衣,於寒冷時穿着)、登山褲(長褲較能夠有效防範泥土風沙,效能較高)
  • 配件:護膝、小綁腿(又稱dirty girl,可以協助避免泥沙進入導致不適)、頭巾(可將羽絨塞入當枕頭,也可當繃帶)、五趾襪(可避免腳趾摩擦)、鞋墊(適合自己的鞋墊非常重要,可以避免在長時間行走下之足弓塌陷)、野跑鞋(選擇快乾的不防水鞋款,如果遇到下雨,也能快速乾燥)

登山服飾以底層吸濕排汗,中層保暖,外層防風防水為原則,再隨著溫度變化調節穿脫

在鞋款部分,呆呆表示一般人都會認為長途徒步都要穿登山鞋,又或者重型登山靴,但其實在PCT上,九成通徑徒步者都是穿越野跑鞋徒步的。她自己也是穿著越野跑鞋上陣,因為它的重量輕,可以減輕腿的負擔,而且越野跑鞋比一般登山鞋更為透氣,如果遇到下雨,防水登山鞋相較之下就很難乾,而快乾的越野跑鞋反而可以減少足部長水泡的機會。

另外,在海外健行比較需要的便是冰爪與熊罐,這兩樣東西在台灣會比較少使用,但在海外高海拔穿越雪山時,冰爪能讓你健步如飛(硬雪上),但傳統微型比較重,所以可以購買輕量徒步用的微型冰爪;熊罐則是在中加州雪山路段必備之物,紮營時可以將食物和有味的東西放進熊罐中,避免引來黑熊偷食物,使用熊罐同時也是為了保護黑熊,因為同一隻黑熊如果「犯事」兩次,按規定就可能會被處決。

穿越野跑鞋徒步比登山鞋要來得好,因為越野跑鞋重量輕,可以減輕腿的負擔,而且比一般登山鞋更透氣

女孩們開始走出戶外,開始攀爬高山,也許因為生理或是心理因素而感到害怕,雖然恐懼高度永遠存在,裝備也永遠無法萬全,但掌握自己的身體狀況,最好事前的萬全準備,才能夠給自己足夠的信心;而在山林間,則用心體會大自然的脈動,調整自己的步伐,接受大自然所給予的挑戰,無論是下雨或是過冰,用最適合自己的方式保護自己,即便一個人走,也沒有關係,因為可以看到前方沒有人的風景!

女孩們也能勇敢地攀爬、登頂!

後話

呆呆分享完裝備後提到,在PCT時,每天都需要攀登到3,000公尺以上的高峰,當過了最高的Forester Pass 4,009 公尺後發現,因為自己長時間在高海拔,其實身體是會適應的,沒有出現自己原先所擔心的高山症狀;而在隘口與隘口間不斷前進,眼前巨幅的美景也一波一波襲來,每當以為已經看到世界中最美的風景時,沒想到還有下一波的絕景,讓旅人山客時時刻刻幾乎都處於驚訝狀態,奇景畢露於前;城市中的雜訊太多,呆呆登上山頭並不是最重要的,也不認為進入山林一定能找得到甚麼人生的什麼答案,但呆呆相信在走路的過程之間,可以試圖找到一個人生的方向,而這才是最值得的!而這也是呆呆走路成癮的原因之一。

老王接著也分享了自己在登山過程中心理層面的轉變與昇華,爬山之初,老王也曾經追求山頭,但自從去(2016)年以來,那對於山頭風景的迷戀逐漸消退,因為老王發現台灣最有文化的東西都藏在中級山中,包含日治時代的遺址、原住民文化,林業世代的遺跡等,這些才是他想要了解,也是真正值得花時間了解及尋找的,每一座中級山都有如一張尋寶圖般耐人尋味,因為老王認為不需要用百岳來做為是否會爬山的標記,因為老王愛的是山本身,並非與眾人競擠於山頭,享受於山林間的寂靜及歷史遺留下來的文化,就是她愛上山的原因。

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