【新聞】親山健行多留意 健康裝備要注意

發表於2016/08/13
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臺北盆地四面環山,許多民眾喜歡利用假日來到山林健行,臺北市政府工務局大地工程處提醒大家登山健行時,應先考量自身體能,攜帶充足裝備,並注意行走腳步,才能「開開心心登山,平平安安回家」。

大地處表示,臺北市登山步道鄰近市區,步道沿途設有許多休憩景點,供遊客休息或攝影留念,建議大家登山健行時應注意下列安全守則,確保自身安全:

一、請備妥完整裝備,審慎評估自身健康及體能狀況,確認無礙再行登山健行,過飽、饑餓或生病不要勉強登山;請穿著排汗透氣服裝,並戴防曬帽,隨身攜帶充份飲水、地形圖、指北針、GPS、手機、哨子、毛巾、衛生紙、頭燈及常用藥品。行走時專注腳步及路徑狀況,請勿邊走步道邊玩手機遊戲,避免分心造成危險。

二、建議結隊登山,不要單獨行動,同組人員至少帶一具以上手機,事先檢查手機充電完備並保持通訊順暢。若遇有身體不適情況,儘早告知其他登山者以尋求支援。

三、登山者出發前應告知家人或親友其預定路線及預定返回時間,並聽從登山路線管理人員之意見及勸告。

邊走步道邊玩遊戲(圖/台北市大地工程處)


登山健行重要裝備:
1.登山鞋:登山鞋必須兼具防滑、防水及透氣功能,選擇合腳並搭配登山襪,保護足部及腳踝。
2.背包:選擇寬背帶及有腰帶背包,可調整貼合背部,減輕肩部負擔。
3.衣著:選擇三層式具排汗透氣服裝,及排汗透氣內外褲,並戴防晒、防寒帽,輕鬆活動在山野間。
4.飲食:視行程長短,攜帶充分的飲水,營養價值高、不易腐敗之食物,輕便無毒容器,裝備輕量化。
5.雨具:兩截式雨衣是最好選擇。
6.其他:地形圖、指北針、GPS、手機、哨子、煮食容器、輕便油燈、燃具、手套、頭燈、手杖、小刀、隨身藥品及急救用藥、毛巾、衛生紙等,以上各項視行程長短配備。

資料來源:台北市大地工程處