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【裝備】想走得更舒服!健行足部裝備指南

發表於2016/08/17
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雙眼是靈魂之窗,帶我們領略世界的奧妙,但如果雙眼失去了雙腳,待在原地的我們看到的風景永遠也只能是同一種。

作為一個山林人,常常走路上上下下是家常便飯,但在淋漓盡致的折磨雙腳時,不要忘了雙腳只有一雙,好好照顧他們是必要的。足部裝備挑選適合自己的,自然也可以走的好又走的遠。


足部裝備三兄弟:鞋子、鞋墊與襪子

無論從事任何戶外運動,雙腳都是非常重要的一環,而依據地形環境、運動條件、個人習慣,從鞋子、鞋墊、襪子,每一項裝備都會影響你走路的感覺,可以說是與足部的舒適跟安全息息相關。

為什麼呢?

一定有人覺得走路就是走路,穿什麼不都差不多。的確,如果是以低強度短時間的都市生活來說,感覺的確不會差多少。但在強度以及時間拉大的健行運動來說,這些足部裝備提供的腳步支撐、透氣程度、穩定性、吸震與否都會是運動表現的關鍵

鞋墊、襪子、鞋子,一個都不能少!


與足部親密接觸的第一道防線—襪子

襪子這個品項,可能因為不起眼而且穿長褲就看不到的關係,往往是被大家輕忽的一環,不過他可是我們足部肌膚最親密的伙伴啊,絕對是整個健行過程中舒適與否的關鍵,而在挑選襪子的時候,我們可以依造自己的需求針對底下三個機能去做挑選。

1.保暖透氣

襪子就是足部衣物,保暖自然是他的主要功用之一。不一樣的材質與設計讓襪子擁有不同的透濕以及保暖效果,能幫助你在足部溫度調節過程中持續維持最舒適的體溫。

2.防震緩衝

襪子就像是腳直接接觸的避震器,能夠適當紓緩地面的反作用力,特別是在堅硬顛簸的路面,需要在足部落的高衝擊的部位做適當的補強。而依造不同的腳型、使用習慣也會有不同的設計。

3.抗菌除臭

足部在健行時是容易出汗悶熱的地方,在這樣的條件下自然就容易產生異味滋生細菌。這部分材質的選擇就很重要,在襪子界中經典的SmartWool 羊毛襪,就是由於從材質端就採用天然頂級的美麗諾羊毛纖維,穿上後自然會擁有良好的透氣性以及抗菌除臭的效果,是足部容易出汗者的材質首選。

襪子這個小東西,很容易被忽略,但其實與足部舒適度息息相關(Ben Wang攝)


如何挑選適合自己的襪子?

各式各樣的襪子都有,到底要如何挑選最適合自己的呢?其實重點是要問你自己「要去的環境是什麼」,以及「進行甚麼樣的活動」,依照不同的狀況挑選最適合的襪子。以SmartWool戶外專用機能襪PhD 系列為例,其分戶外、跑步等活動,又分為男款、女款,在登山健行襪的厚度上又分為超輕、輕量、中量、厚、超厚五個等級,其羊毛的含量依等級不盡相同。

從材料面來說,SmartWool 所採用的羊毛為紐西蘭頂級 ZQ 認證的美麗諾羊毛,屬於智慧羊毛,在溫熱的時候能夠有效排濕、散熱,在寒冷的時候則會以吸著作用產生熱能,透濕性以及保暖效果完全贏在起跑點。而在設計面來說,四向包覆貼腳系統、無縫線襪頭、透氣區域、耐磨強化區域,這些細膩的處理讓人在戶外能夠完全感受到襪子真正該有的價值。

  • 如果你是夏季郊山穿可選擇厚度薄的「戶外避震超輕/輕量短襪」,使用羊毛的薄款襪在夏天仍具恆溫特性、熱時透氣,在夏天也能享有柔軟舒適、並能有效抗臭。
  • 如果你是夏季高山穿:可選擇厚度稍厚且中長襪款的「戶外避震中長襪」,在設計上也針對長時間行走較容易摩擦的地方特別加強。


選擇襪子要看「要去的環境是什麼」以及「進行甚麼樣的活動」,如果是去高山,可選擇較厚、避震效果佳、且針對長時間行走較容易摩擦的地方特別加強的羊毛襪(圖/SmartWool PhD 戶外避震中長襪, Ben Wang攝)

如果是郊山一日行,可選擇厚度較薄、夏天也能享有柔軟舒適、並能有效抗臭的羊毛襪
(圖/SmartWool PhD 戶外避震超輕/輕量短襪, Ben Wang攝)


SmartWool依據性別、不同使用需求開發出來的襪子類型與避震系統


媒合鞋子與足部的關鍵─鞋墊

通常在日常中每行走一公里,腳部就會接觸地面 500 次,足部所承擔重量約為體重的 2-3 倍。若是跑在戶外,腳部承受的衝擊力則又是走路的 3 倍以上。雙腳為我們負擔的壓力就是這麼大。

然而在這個機器量產的年代,一般鞋子在設計上都是按照大眾的平均值來設定,可是每個人的腳其實是像是指紋一樣,是獨一無二,就算同一個尺寸的腳型也會有所差異,兩隻腳的腳型也並不是完全相同。

這樣一說,是不是發現盲點所在了?

沒錯,大家的腳都不一樣,但穿的鞋子都一樣,這樣如何能達到真正的舒適與機能所以在挑選好鞋之餘,其實也需要搭配一雙適合我們自己的鞋墊,才能真正發揮鞋子該有的機能性,增加舒適度並且減少受上的機會。


如何挑選適合自己的鞋墊?

什麼都不知道就去看鞋墊一定會一個頭兩個大,未雨要綢繆,找鞋墊之前也要先做點功課,至少得先認識自己。

了解自己的雙腳:

選擇鞋墊其實要從認識自己的足部做起,鞋墊能給予足弓支撐,讓足部壓力平均分散達到減震緩衝的效果 (足弓指的是人腳底內側自然出現合宜的弧度,就像是腳底的拱橋一樣,幫助人們在走路吸震、適應地形、穩定)。所以選擇鞋墊的第一步就是要確認自己的腳型為高足弓、中足弓亦或是低足弓。

了解自己的使用習慣:

在確認了腳型之後,接著要再進一步考慮使用上的需求,針對各種運動與個人習慣鞋墊都會有不同的設計,像是屢獲ISPO 大獎的鞋墊品牌SIDAS 的產品,戶外運動、跑步、高爾夫球或是球類運動使用的鞋墊細節上都截然不同,因為根據不同的條件去做調整,才能提供最適合的減震、支撐及穩定。

SIDAS Outdoor 3D 鞋墊


鞋墊看似薄薄一片很單純,但必須配合人體工學去設計,內裡隱藏的秘密其實一點也不小,舉 SIDAS outdoor 3D 鞋墊來說,為了讓足弓達到足夠的支撐,光是製作材質上就選用了超細纖維、PU凝膠、EVA泡棉、尼龍支撐外殼、Ortholite ECO 鞋墊這麼多種材質,畢竟腳部的每個部份需要的緩衝都不一樣,唯有這樣才能提供我們腳部穩定的平台,足部於鞋內穩定不易滑動、趾尖有力量,步態省力輕鬆且減少疲勞。

*Ortholite ECO 鞋墊:NIKE、Timberland、TNF等各大廠牌指定,友善環境減震透氣材質,長期避震效果且提供透氣性、水分傳遞功能。


量身打造─客製化鞋墊

如果覺得還是很難挑也不用擔心,現在科技日新月異的讓人吃驚,客製化打造專屬鞋店就好啦!

SIDAS 擁有獨特的熱塑型技術,站上去短短的 1 小時就能內針對不同腳型量身打造出 100% 合腳,100% 支撐的客製化鞋墊,運用生物力學結構設計,讓使用者在各種活動中獲得最高的舒適度,並把腳部負擔減低到最輕。這可以說是許多扁平足或高弓足朋友們的一大福音,因為不再需要花大筆錢與漫長的等待,當天就能拿到一雙專屬於你的鞋墊!

SIDAS 不用一小時就搞定的快速客製化


一般人的足部觀念主要局限於鞋子,但要走的舒適健康,除了注意吸睛而且飛炫的機能鞋款外,也該注意與我們足部更緊密關聯的的襪子與鞋墊,這兩者都是很重要的裝備,在戶外運動更盛行的歐美鞋墊與運動襪已經發展得相當成熟,畢竟如果要達到真正的舒適與發揮最棒的機能,鞋子、襪子、鞋墊一個都不能少啊!

三要素,缺一不可!


以上內容由 SIDAS、SmartWool、Salomon 贊助刊出。