【戶外百科】走路消耗多少卡路里?

發表於2013/02/05
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週間不爬山,在附近公園走走可以消耗多少卡路里?

走路是很好的運動,而且消耗的熱量比你想像中的還多唷!健行筆記以美國President's council on Physical Fitness and Sports(PCPFS)的熱量公式整理以下表格,以走在平路上的時速以及個人體重計算消耗的卡路里,黃色部分為體重、綠色部分為一小時走的公里數,大家可以對照參考看看。

夏天到了,別忘了多多走路保持身材唷!

 

走路時消耗的卡路里

體重/時速
4045
50
55
60
65
70758085
3km/h8494105115126136147157168178
4km/h105118131144157170184198209223
5km/h138156173190208225242260277294
6km/h157177196216235255275294314334
7km/h208234260286312338364390416442
8km/h262295327360393426458491524557

※白飯一碗(150g)約200卡。
※時速計算:每小時公里數。
※體重計算:公斤。