【戶外百科】穿鞋子的常識小祕訣

發表於2013/05/01
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*本文轉載於遠流出版 《護腳聖經》

 

合腳的要素
一些常識,加上一點運氣,就可以找到合腳的鞋。找到後,趕快多買幾雙, 輪流穿,不過,把最好穿的那一雙留給你即將要參加的賽事。

試穿鞋子或靴子時,請運用常識。

(圖/123rf)

穿鞋子的常識小祕訣

  • 試穿鞋子時,兩隻鞋子都要把鞋帶綁好。
  • 鞋子穿起來應該要很舒服,雙腳的任何部位都不應該有不適。
  • 用手摸摸鞋面內部的縫合處,是否有任何粗糙的地方。
  • 鞋內要預留空間,因為雙腳需呼吸,也會腫脹。
  • 腳趾需要足夠的活動空間,所以鞋頭的高度和長度不可以太短,最突出的趾尖到鞋子前端內部的距離,至少得保持1 公分半到2 公分。
  • 綁好鞋帶之後,腳背不該有緊繃感。
  • 鞋子前端的形狀不可以壓迫到小腳趾。同理,拇趾的關節應該要在鞋子最寬的地方。
  • 確認一下足跟穩定架(包著腳踝和腳跟的部份)不會磨到腳。你的腳跟應該要穩穩的套在足跟穩定架內,不能上下移動。足跟穩定架必須和你的腳跟密合,但也不能太緊。
  • 兩邊的足弓都需要鞋弓支撐,不過鞋弓必須對應你的腳型,不可以太高、太後面或太前面。
  • 鞋子的形狀(鞋楦)要搭配腳型,太彎或太直都不夠舒適。
  • 看你訓練或比賽時要穿哪一種襪子,鞋子必須和跟襪子先合過。
  • 鞋子必須適合你會遇到的地面。鞋子彈性要夠好,彎曲的部位要正確,才能有助於提供腳踝支撐力,防止腳跟移動到腳趾的動作產生不適,並避免壓迫到腳趾。
  • 鞋子能確實保護你的腳底,才能對抗岩石及不平的地面。
  • 鞋子本身就應該要合腳,而不是綁好鞋帶後才變得合腳。
  • 用你喜歡的方式綁好鞋帶後,鞋帶不可以鬆脫。
  • 鞋子的外底必須配合你要參加的比賽類型,也必須幫助雙腳在鞋子裡的定位。
  • 如果附送的鞋墊輕薄脆弱,你又決定要買這雙鞋的話,就換上一雙有支撐力和吸震性的鞋墊。
  • 如果你要使用矯正墊的話,確認一下跟鞋子合不合,不能把你的腳推太高頂到鞋面,也不能太過往前。

 

書籍相關資料

 

  • 書名:護腳聖經
  • 作者:約翰‧馮霍夫(John Vonhof)
  • 出版社:遠流出版社
  • 出版日期:2013年3月

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