【戶外百科】冬季登山的8個保暖小祕訣

發表於2013/12/04
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相信大家最近都有感受到冷氣團來襲的威力,終於要進入冬季了。冬天爬山健行要對抗低溫與寒風刺骨,一點也不好受,但是我們可以透過穿著來保持溫暖,登起山來才不會被風吹得直發抖。而登山的穿著主要要掌握三層(洋蔥式)的原則,方便因應不同的氣溫變化脫掉或再添加衣服,以及要特別注意頭部、手和腳的保暖。

(圖/123rf)
 
三層(洋蔥式)穿法讓你穿得暖和穿得舒適,但除此之外,還有許多技巧可以幫助你保住衣物上殘留的每一點餘溫喔,就讓我們來看看吧:
  • 包好你的頭
    雖然40%的身體熱量由頭部散失這件事還有待討論,但熱能確實不斷在散失,尤其頭部的血管都很接近表面。我們的頭是很能感受到外界低溫的部位,不過只要把登山連帽外套的帽子戴上,通過一層絕緣保溫層,就能保護好頭部囉。
     
  • 封緊袖口與下襬
    外套可不是套上就好,除了要把拉鍊拉上、扣子扣好之外,要注意袖口跟下襬,拉緊可以防止冷風灌入外套裡面,外套很快就能因為身體的熱量而變得溫熱。
     
  • 封緊其他可能縫隙
    這點比選擇裝備還來得重要!如果您已經購買了標準的登山外套、登山褲,應該不用擔心舉高手臂或彎腰時衣服所露出來的縫隙,這就是冷風溜進來的機會!如果擔心的話可以將內層的上衣紮進長褲內。這也就是為什麼你不會看到有低腰的保暖登山褲,或許春夏季可能有,但冬季絕對沒有!
     
  • 包好你的四肢
    可以考慮先戴一層內襯手套再戴上絕緣、保暖功能要佳的厚手套,這樣可以保持一定的靈活性但又能達到良好的保暖效果。同樣地,也可以穿兩層襪子,薄襪在內、厚襪在外。不過不要在四肢穿上過多層裝備,這樣可能會壓迫到手腳,影響血液循環,冷一點至少比末梢循環不佳還好上一些,再更嚴重反而會導致四肢受傷。
     
  • 使用暖暖包
    把暖暖包在口袋中可以暖一暖手,也可以溫暖耳朵。
     
  • 沒事多喝水
    想不到吧,讓身體維持充分水分供給的狀態可以幫助保溫喔!寒冷的天氣與乾燥的空氣總是伴隨著出現,所以沒事儘管補充水分,不要喝過頭了就好。
     
  • 補充熱量
    高熱量的食物能帶給身體足夠的熱量以滿足身體所需。冬天出門登山健行本來就不是個減肥節食的行程,好好補充健康、富熱量的食物再繼續向前走吧。
     
  • 把衣服脫了⋯
    在還沒出汗之前可以把衣服脫掉。流汗是讓人體冷卻的一種方式,不用特別做什麼,我們的身體就會自動調節得很好,因此在出汗前,可以趕快調整好穿著,覺得太厚重了就脫下一些。減少一層衣物或打開拉鍊透氣可以讓汗水順利排出,一旦身體冷卻下來,或是步伐慢下來時,再把衣服穿上。

以上是保暖的小技巧,冬季登山除了裝備之外,也可以利用這些祕訣來抵抗冷氣團,讓自己更暖和喔!


參考資料:hiking.about.com

 

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