【新手專區】健行前的心態

發表於2013/01/31
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身為一個剛踏入健行世界的新手,在開始呼朋引伴進行人生第一次的郊山之旅前,首先要做到的是檢視自己是否具備正向的健行心態。否則心態不對即便有再多熱忱都會讓你只剩三分鐘熱度,甚至在日後發生危險。

健行筆記綜合了許多健行老手的經驗,整理出四個健行前必須具備的心態和各位讀者分享。

 

一、知道自己為什麼要健行

「這個世界上可以從事的運動這麼多,為什麼你要選擇健行?」這個問題是所有想要嘗試健行的新手們需要捫心自問的。因此健行前你必須確認健行能夠帶給你的是不是自己所想要的,方能享受健行的美好。

雙腿對於人的健康密不可分,所以俗話說:人老腿先老。只要稍微注意就知道身邊的長輩,幾乎只要雙腿開始退化,其餘病痛接踵而來;反之雙腿健康,大部分的身體也都沒有大病痛。因此如果你希望兼顧身體健康又不想要從事太過劇烈的運動,可以有效鍛鍊雙腿並且更加親近大自然的健行就是最適合你的運動之一了。

 

二、循序漸進不求一步登天

對於年紀輕、精力旺盛的年輕人來說往往會低估健行的難度。儘管健行不算是激烈性或者是需要爆發力的運動,但由於常常身處荒郊野外,一不注意造成的意外相較其他運動也更加危險。

健行筆記在這裡建議,剛接觸健行的新手盡量選擇離家最近的郊山步道開始:例如北部的朋友可以從郊山開始走,如台北市的親山步道等。因為環境熟悉而且路程較短,即使剛開始疏於注意的地方可能造成當下不便,但也不至於發生重大意外。等到經驗不斷的積累,裝備也漸漸齊全,大小突發狀況皆能應付後再來挑戰高山,享受更大的成就感。

(圖/123rf)
 

三、盡力但不逞強

雖說任何運動都要盡力去做才能達到效果,但並不是鼓吹大家在不顧身體狀況下勉強自己完成預計的路線。健行和其他運動一個最大的不同就是由於進行的地點不但在戶外,甚至到人煙稀少的山林小徑。好比往往溺水的都是游泳好手一樣,許多無法預測的意外都是因為人們太高估自己的能力所鑄下的大錯。新手在健行時也很容易錯估自己的體能,忽略了大自然的力量。不論是因海拔過高而有高山症的出現;或者是早晚溫差、天氣遽變等因素都會影響健行者的狀態,提高了意外發生的機率。因此一旦出現了身體不適的狀況,千萬不要硬著頭皮繼續走下去,造成不可彌補的憾事。切記:留得青山在,不怕沒柴燒。

 

四、保持愉快的心情

最後要提醒大家,健行不只能夠讓你身體更加健康有活力,也因為和大自然的接觸,讓你的心胸更開闊。所以健行時千萬不要只顧數著腳下的步伐,而忘記欣賞沿途讓人心情愉快的美景。比方春天的腳步漸近,讀者就可以參考健行筆記提供的各種賞花健行步道實地走訪一次,讓你在運動時也保持好心情。對於初學者來說更容易因為愉快的心境產生對健行的興趣,讓健行成為陪伴自己一輩子的運動。

 

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