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【活動紀錄】秋高氣爽芒花季 來一場天然的腿部重訓

發表於2015/11/18
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平時沒怎麼爬山健行的我,很開心參加這次由 The North Face 去野俱樂部的「翻山越嶺」活動,路線從陽明山冷水坑遊客中心開始,一路到七星山東峰、七星山主峰,再到苗圃登山口。雖然一直在台北生活,卻從沒走過七星山步道,加上最近又是芒花季節,參加前其實非常興奮,期待看到大爆發的芒花,加上七星山也是台灣唯一火山,珍貴的地形樣態當然值得一去。  

(圖片來源:The North Face)
 

此次路線大概有 4.3 公里,從陽明山冷水坑遊客中心開始,目的是七星山東峰及主峰,到主峰前都是一路爬升的路段,過了主峰下降高度會超過 700 公尺,這樣的路線代表著出發後就會有一連串的爬坡地獄,大腿肌力不足的人會很吃力;而下降時高度變化大,也將難度提高,對平時沒運動的人會是一大挑戰。  

此次上升下降高度有超過 700公尺,對一些人來說可能會有點辛苦(圖片來源:The North Face)
 

老實說,在上升的過程中,就有隊員因體力不支,臉色蒼白地坐在路邊,所以要走的人,在出發之前要先做體力訓練哦。至於我平時都有固定的慢跑習慣,所以整趟行程過後,除了腿部有點痠、汗流得有點多,身體並無大礙。  

若搭乘大眾運輸上陽明山,需要耗費一堆搭乘與轉車時間,因此最後我們選擇了由士林捷運站直接坐小黃上山,車資約 400 元,跟參加一趟活動差不多了。  

 
集合地點看到許多運動愛好者以及遠山的芒花,讓人不禁想趕快開始活動(圖片來源:阿鵝)
 

上山前一一介紹了深藏不露的教練團,陳仲仁不但會爬山,也是厲害的鐵人跟馬拉松選手,其他像劉治昀、黃崇華也是熱愛戶外運動的知名好手;加上替大家準備的充足補給,看到這麼齊全的場備跟菁英教練團,還沒開爬就對去野俱樂部的活動心生佩服。  

活動過程中,教練會適時告訴大家一些小撇步,在上爬時要輕鬆一點,讓身體前傾、盡量把登山杖往前伸;沒登山杖的人,可身體前傾、雙手撐膝。也因為七星步道階梯很多,怕傷膝蓋的話可以走在階梯旁的泥土坡上。喝水的時機同樣重要,不要等到口渴了才喝水,那時候身體早就缺水,這可是所有運動都適用的知識呢!教練也有告訴大家一些登山禮儀,如果遇到山友,也可相互鼓勵、適度讓路給速度較快的人。  

   
厲害的教練團(圖片來源:阿鵝)
 

終於一群人浩浩蕩蕩上山啦!一開始就是一連串的上爬階梯地獄,如果是大腿肌力不足的人可能就會叫苦連天。其實在路途中,就有許多人需要不斷休息,不過教練也會適時停下,同時趁休息時間告訴大家一些登山小知識,或是陽明山附近的地點訊息,這是平時自己去爬步道時不會得到的收穫。  

黃崇華趁休息時告訴大家金包里大道的位置(圖片來源:阿鵝)
 
教練說如果怕膝蓋受傷,可走兩側的泥土地減輕衝擊(圖片來源:阿鵝)
 

爬坡地獄必須持續到七星山東峰,中間比較大的休息點是七星公園,大大的涼亭塞滿我們這一群人,遠看對面高高的山頭,有點怕虛弱的大腿撐不了啊,不過為了美美的景色還是要衝了!  

七星公園是一座兩層涼亭(圖片來源:阿鵝)
 
這麼高的山頭我們上得去嗎(圖片來源:阿鵝)
 

上爬途中,沿途的芒花壯景就是最好的加油團,加上每次回頭望去我們走過的路,看到遊客中心停車場的車子愈來愈小,心中也有一股驕傲意志鼓勵我們繼續前進,雖然坡陡階多,還是頂不住我們的進攻慾望!  

往七星東峰需要經過一段階梯的試煉(圖片來源:阿鵝)
  

沿途所見皆芒花,舉目望去,無一不被大片芒草花包圍,灰濛的色彩果然適合為賦新詞強說愁的季節,但活動當天的天氣跟溫度,根本就非一般秋日之感,一路上汗水狂噴,幸好北市第一高峰陽明山海拔高溫度較低、也有一些陰影處,要是一般的郊山,可能已經曬死一堆人了。  

 
有好多好多的芒花在這裡,在我們最熟悉的陽明山裡~(盧廣仲配音)(圖片來源:阿鵝)
 

一路上拍拍玩玩,好不容易終於攻上七星山東峰,但是三角點旁實在人太多,只小小休息一下,我們就繼續往僅 300 公尺遠的主峰前進囉!  

從七星山東風看主峰的樣貌,兩者只有 300 公尺距離(圖片來源:阿鵝)
 
七星東峰三角點 get(圖片來源:阿鵝)
  

攻陷此次行程最後的上爬階梯,我們終於到達七星山主峰啦!七星山果真是熱門地點,山頂人數跟擁擠度不輸給假日的夜市,想找個地方休息都得要靠好運氣。還因為人數過多,要排很久才能跟北市第一高峰標示合照,原本排不到的酸葡萄安慰自己:「上山是要看自然景色,才不要跟人造木柱拍照。」不過這也說明交通方便加上好景色的陽明山,實在太值得一來了!  

酸葡萄還是忍不住來跟柱子拍照了(圖片來源:阿鵝)
 
這跟假日的夜市人潮有啥兩樣(圖片來源:阿鵝)
  

山上的清新空氣與風景,還有不時飄過的山嵐,讓人如處仙境,完全遺忘山下的上班族煩惱,不過也提醒大家幾點:  

1. 停下時記得要穿上外套,一身汗水加上不時的涼風吹過,非常容易感冒;
2. 以及記得帶點零食上山,看著山友阿姨們拿著肉粽跟壽司吃得津津有味,讓我們非常羨慕!

那幾顆肉粽彷彿在告訴我們:「上山就是要吃零食,不然要幹嘛?」   我們下山並非原路來回,是往苗圃登山口走,下山的路沒有原來的遼闊景觀,一路上都是比較狹窄的步道,更高的坡度也導致每格階梯也跟著變高,比起上山路線,此路線更有難度,對膝蓋也較容易造成傷害。  

下山路線更陡、景色也比較狹隘,且一路皆如此(圖片來源:阿鵝)
  

在下山途中,也看到很多山友鮮汗淋漓往上爬,大家不斷對他們說:「只剩 10 分鐘了,加油加油!」不過這句話不管在哪座山上都會聽到,看來是登山界的老派說詞,哈哈。  

下山之後,The North Face 還送給所有參加者麵包跟舒跑做補給,真是太貼心啦!加上之後的抽獎活動(是抽 The North Face 的產品哦),不推這次活動跟去野俱樂部就太對不起大家了!  

最後再送上一些這次路線的照片給大家,陽明山這麼近,趕快去看美麗的芒花吧!  

 
 
(圖片來源:阿鵝)

 


以上文章由 The North Face 贊助刊出。更多去野俱樂部活動資訊請見 

THE NORTH FACE去野俱樂部希望能帶給喜愛戶外運動的你,嶄新又豐富的故事。每次活動將邀請專業戶外運動師資,讓你從正確的運動方式,循序漸進,一步步增進自己的體能。詳細內容請參考去野俱樂部。