【健康】拜拜憂鬱 多多步行

發表於2012/07/10
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運動有助於健康眾所皆知,但近期英國研究指出,再平凡不過的「步行」也能減少憂鬱症狀!其實,不管你憂鬱不憂鬱,步行健走都是非常好的運動方式。比起其他球類運動或是跑步,輕快的步行更容易執行,也更能讓人放鬆。與朋友相約步行健走,記錄時間、距離、發生的趣事等,可有效喚起記憶,還能累積成就感。

雖然步行的定義和成效不易判斷,但從事體能活動對減輕憂鬱是絕對有助益的。用「鼓勵」、「試試看」的方式,讓有憂鬱情緒或憂鬱症的民眾從輕快的步行開始,逐漸達到舒壓效果;輕、中度或是病情好轉的憂鬱症患者,則可透過游泳或球類運動保養情緒。最重要的是,有效的體能活動務必持續一段時間與強度,開始流汗、喘氣才算!

資料來源:人間福報董氏基金會華人健康網