【健康】走路的好處

發表於2013/07/10
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鍛鍊身體很難嗎?有時比我們所想的簡單,其中走路可說是最容易的一種。

走路對身體來說不致太激烈,又不需特別準備器材,非常容易進行,許多研究顯示走路所帶來的好處超乎我們想像。

 

減輕身體疼痛及不適

走路對身體有益,並且使我們的體魄更強健。個案研究結果,有膝關節炎的人若一周走3小時的路,其疼痛症狀可減輕至少一半。絕經女性若一周走路4小時,其髖關節骨質疏鬆的風險可降低至少百分之四十。

 

走路促進心靈健康

雖然運動和心靈健康不永遠可相提並論,但走路無疑可增加我們的快樂指數。近1/3的憂鬱症病患表示靠著走路這帖藥劑,他們的心情得到緩解。若再加重這帖走路良藥的劑量,則有近半數的人肯定自己的心情因此有所改變。另外從固定走路作為治療的患者身上,我們也注意到有近半數其焦慮症狀的確因為走路而得到改善。

(圖/123rf)
 

減緩疾病

走路還可大大降低生病的風險。研究顯示,走路可降低心血管疾病的風險至近50%。年紀較長者常走路可減緩其老人痴呆症或阿茲海默症疾病進程;糖尿病高危險群者藉著走路及改變生活習慣,有60%患者得已減緩糖尿病症狀之時程。

 

延年益壽

走路還可延年益壽呢!一項哈佛大學長期研究調查結果,其平常有在走路的人死亡率較不走路的人低了近23%。走路可促進心肺健康,進而使人壽命延長。

 

雖然走路可能永遠不會變成一種健康潮流,它的好處是無庸置疑的。假使有一帖藥可以治療所有前面提到的大小病症,那麼它一定是世上最暢銷的藥品啦。且讓我們邁步前走吧!

資料來源:naturalnews.comdailyrecord.co.ukpost-gazette.com