【親子健行】和孩子一起健行!

發表於2013/02/08
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喜愛登山健行的父母一定也會希望能帶著孩子一起漫遊山林之中,但是很多時候把小孩帶出門卻非常困難,總會聽到孩子說:「我不要,好累喔!」或是「我不要,那好無聊!」常常三催四請、好說歹說孩子不要就是不要;另一種情況是終於把孩子拉出了門,但卻演並成一場災難,搞得父母小孩通通不愉快,到底要怎麼說服孩子樂意跟父母一起登山健行?

我們整理各方說法,歸納出以下步驟,總歸來說,如果你不能設身處地的像小孩一樣思考,就不要找他們同行。

 

開始計畫登山

  • 找尋距離住家近的步道:初期的登山健行計畫可從離住家距離較近,因此可以節省心力在規劃交通、準備零食與伙食等其他事項上。
  • 開始登山時先以短距離步道為主:初期的登山健行計畫可找尋短距離且難度較低的步道開始,之後再慢慢增加長度與難度。
  • 找尋交通方便的步道:在行程安排上可以搭配其他交通工具的使用,如腳踏車、公車、捷運等等
  • 讓行程多些其他安排:除登山健行外,還可以加一些活動如古蹟巡禮、吃美食等等,讓孩童注意力放在這些行程上。對於活動力強、注意力比較不集中的孩童,可以事先設計尋寶遊戲,增加一路上的樂趣。
  • 把重點放在孩子感興趣的地方:如與故事、玩具、連續劇、電影劇情與闖關遊戲等結合,在孩童登山遇到瓶頸時,鼓勵其繼續朝下一關邁進,因此帶動孩童參與討論、努力,因此忘卻旅程中的疲累。
  • 讓孩子找朋友同行:因為與朋友出遊永遠都比跟父母走還要酷。

 

決定地點

  • 在旅程的終點有特別的景色:如瀑布、湖泊或是其他壯觀的景致作為目標。通常的經驗是,水會吸引小孩,但有趣的景物也是,例如可以征服的大石、探險的坑洞與可攀爬的樹木等。
  • 平時就可以讓孩子注意生活中的小事物:在外出時讓他探索而發現可能的冒險與美麗事物,就算只是在附近公園、農場或花園。
(圖/123rf)
 

登山準備

  • 以孩子熟悉的語言解釋登山健行:千萬不要用「登山」以及「健行」這種字眼,對孩子來說,這意味著「走很多路、走很累的路」,用「探險」、「冒險」和「玩遊戲」等字彙解釋給孩子聽,讓登山健行不只是登山健行,讓孩子在參與的過程中,進一步了解各種所需準備的東西與關聯。
  • 讓孩子參與準備過程:可將出發前的準備與計畫講給孩子聽,讓他們可以準備自己的東西如裝水壺、挑選零食、玩具以及講解路線給他們聽。
  • 為孩子準備其他讓行程更順利的東西:如乾爽的換洗衣物、充足的補充水與他們最喜歡的提振精神的小物如零食等。
  • 準備很多零食:登山健行對孩子來說很耗費體力,他們要補充食物的次數會比大人多很多,堅果、果乾、巧克力等多帶一些。

 

登山健行步調

與其為孩子訂定登山健行節奏,不如跟隨孩子的,父母親要有以下的認知:

  • 可能無法到達目的地,因此設定撤退方案
  • 不能如以往達到一般登山強度訓練
  • 會因為突發事件而改變計畫

孩子的同行,必須時時準備計畫的改變,但別因此而感覺壓力大或施加壓力給孩子。這些部分都必須與孩子一同調整與努力,並且時時記得他們的腿比較短、他們只是小孩,在戶外不合情理的強迫與要求都是將比平常掃興十倍以上。

記住,只要孩子覺得你的活動很無聊,那麼一切就完蛋了,因此必須付諸行動、注意與努力。如果登山健行活動能達半個小時是好事,只有十分鐘也是很好的嘗試。

(圖/123rf)
 

孩子配備的建議

  • 不要背太重:建議不超過體重的1/6,並且準備充足的水分、合適的外衣。對於8-14歲的孩童,讓他們帶點玩具以調適都市生活與山野叢林的落差。
  • 登山哨:對於超過四歲的小小登山家,建議配戴登山哨,並建議使用如下:
    • 三聲哨聲表示「我迷路了」。
    • 演練迷路時的狀況:停止移動,吹哨。
    • 用小快扣將哨子別在容易取得的地方,並且告訴小孩不能在遊玩時使用。
  • 涼鞋、襪子等建議不要讓小孩穿戴指頭露出來的涼鞋、棉質襪子,並讓他們配戴太陽眼鏡,自身攜帶充足的水分、備妥個人藥品的小藥箱等。

 

好玩有趣的行程

有時候沒有行程的行程就是最好的行程,嘗試在開始計畫登山前進行幾次較自由、鬆散的登山活動,因此讓孩子建立對於登山好的印象,並勇於嘗試。

在行程進行中,別忘了從背包裡使用各式道具如相機等,在記錄與被記錄間與小孩多些對話,也可以將對話延伸至夜裡的探險與露營。以下介紹幾個增進親子登山趣的小遊戲:

  • 藏寶遊戲:事先藏好東西讓他們去找,如地圖尋寶等
  • 支援前線:設定任務如找尋某種植物或昆蟲等,讓孩子去找尋
  • 神秘信件:發信件給孩子,給他們一個謎或挑戰讓他們去解決
  • 指定景物:讓小孩跳上石頭、攀上樹木,讓小孩擁抱大自然中可親的事物
  • 自由:讓小孩自在地奔跑、嘻笑,有時候僅僅自由便能讓他們發揮精力與快樂
(圖/123rf)
 

帶小小孩登山的建議

  • 平常心看待:如果要帶小小孩登山健行總是會讓人特別注意,例如對於腳步更加小心等等。因此如何放鬆與享受旅程便為重點,接受帶小小孩出遊的準備與努力,並且以平常心看待將使旅程更為輕鬆愉快。
  • 選擇平坦的步道:12-24個月的小孩通常比較喜歡漫步,要一直上坡的登山行程比較不是他們會選擇的。因此可以選擇較平坦的步道,讓他們在安全範圍內熟悉環境,例如陪他們撿撿落葉、聞聞樹香。活動的進行中,可以觀察他們的反應,在決定使用其他如嬰兒車、背架等道具,通常而言穩定的步調會讓小小孩安心。
  • 當使用背架前,好好檢查孩童的狀況:例如尿布的狀態等,將會省去很多麻煩,因為我們都知道,不舒服的尿布將使天使變成哭泣的魔鬼,因此需注意嬰兒褲的舒適性與背架的配合,避免兒童兩腿的摩擦與尿布疹等。

 

如何減少孩子登山的疲勞

減少疲勞的重點在於此公式:登山步調+能量補充+獲得成就感=親子登山樂趣,不論對大人小孩都是這樣的,因此體現行進間休息的重要,因此可以設計例如每小時的健行穿插不同的景點、休息時間等,以下分述:

  • 登山步調:建議每走40分鐘休息20分鐘,並準備補給品、水分等,同時引領小孩注意四周景色、設計小遊戲。
  • 能量補充:適合小孩的零食如堅果、水果、起士與巧克力等,輕巧而可以隨手補充的行動糧也很適合,因此能避免小孩在路途中突然的能量缺乏。
  • 成就感:在登山的計畫中挑選相關適合的景地,因此可以對小孩多些激勵如到達的成就感,與到達之後的計劃如休息與遊戲等。這些小小的激勵將是小孩前進的動力。
  • 讓孩子的朋友同行同儕間的鼓勵等是很好的登山動力。

不要忘記讓孩子也有廣闊的視野,當他們走得越遠、看得越遠時,疲勞將有可能被忘卻。

 

參考資料:REI.com