【親子健行】帶孩子爬山成功的撇步

發表於2013/03/15
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*本文轉載於《帶孩子一起。爬山!》

 

親子健行是十分值得推薦的活動,然而,帶小孩子在山上活動並不比成人容易,最重要的訓練,就是多帶他們外出從事登山健行的活動;當然,活動中也有些要特別注意的地方,才不會落得乘興出發、敗興而歸,在此提供一些祕訣與大家分享。

 

全家人一起參與

「只要有喜歡登山的母親,親子登山就算成功了一半。」這是我常常對初次見面的親子登山家庭所說的第一句話;也就是說,如果男士娶到一位愛爬山的女生,其實真的要很感恩啦!通常母親不在家偷懶,小孩子自然也就會跟著出發,然後開始喜歡上登山活動,全家人能否一起參與,常常是親子登山是否長久持續的關鍵。

 

盡量自己做準備

雖然花錢可以讓別人為您準備及打理好山中的一切生活所需,讓行程安排變得很輕鬆,但我還是建議您,盡量自己做準備,並學習辦理登山的行政、糧食及裝備等工作;想一想,當全家人開始籌劃一次親子登山旅程,是多麼令人期待及興奮的一件事。親子登山過程中所花的功夫與心力愈多,得到的收穫與感觸也愈豐富。

(圖/123rf)
 

循序漸進的活動方式

不論任何體能活動,都是最忌諱不按部就班、跳躍式的活動方式,登山活動特別要注意循序漸進,由郊山、中級山,再進階到高山攀登的活動;也應該先由短天數,再進階到長天數的活動。否則,不但會因過度的勞累使得興趣喪失,而且容易發生危險。可以由城市附近的郊山開始,先帶小朋友嘗試一至二個小時的登山活動,等到家庭成員有了自信心後,再增加登山步程的時間;另外,每次爬升的高度也要注意慢慢增加,先讓小朋友習慣山上的平路及緩坡,然後再陪著他們慢慢嘗試較陡的坡度。

 

多一點耐心配合

小孩子不像大人,飢餓和口渴可以忍耐一段路才吃喝,她們是餓了就要吃、渴了就立刻要喝水,如果要和他們一起登山,雙親就必須要接受他們的狀況。有時可能是走幾步路就要喝一次水,走數十步路,就要吃一次水果。在我的經驗裏,剛開始帶小孩子爬山時,都會經歷這樣的狀況,所以,請盡量耐心地配合她們,不要灰心、也不要放棄,這個狀況隨著登山次數的增加就會改善。

 

謹慎地選擇路徑

千萬不要認為只能帶小朋友去走走山區的柏油路或是石階,小孩子最怕的山徑步道是「石階」,其次是「柏油路面」,在這種路段從事親子登山不歡而散的機會很高,反而泥土落葉鋪成的自然小徑,不但可以訓練他們的平衡感,即使雨天泥濘,踩踩小水窪也會成為樂趣的來源,在這樣的原始山徑上,也常常有較多的花花草草及小石頭等的大自然「玩具」。另一個好處是,凹凸不平的路面,不但可以刺激他們的骨骼肌肉發展,還可以刺激腦部的發育。

 

旅途中多一點樂趣

要想在平凡的山路健行中增加趣味,巧思就顯得十分重要了。我習慣將「吊床」列入我們一日健行的登山裝備中,通常中餐的時候,我們全家會來個大休息,架起吊床後,小朋友的花樣可多了,他們可以把它當「盪鞦韆」來玩,或是和媽媽在上面打滾,然後是安靜舒服地躺在上面睡覺。小孩子也很喜歡利用附有吸水管的水袋來喝水,感覺上,他們覺得用吸的喝起來比較好喝;行進時如果他想停下來撿石頭,何妨停下來陪著他玩玩,不要因為趕路、趕行程,抹殺了孩子在山徑上的樂趣。

 

小點心的吸引力

對於小孩子的點心,每個家庭都有不同的管理方式,在我們家平時糖果和點心都是違禁品,只提供正餐和水果,凡是有好吃的點心,會告訴小朋友「要留著爬山吃的!」,久而久之,他們習慣了爬山才有好吃的點心及糖果,也自然會喜歡假日的親子登山活動。每當他們走完一小段路,我就會給他們一點小點心當作禮物;另外,每次登山活動前,我會帶他們去便利商店選一樣他們愛吃的東西,讓他們在登山時享用,也算是平時沒有零用錢的一種福利。並不是每一次登山活動都必須如此,有時,還可以特別準備他們平常所不願意吃的食物,上山去矯正他們偏食的習慣,結果呢?當然是吃光光了!

 

讓生活中充滿山的故事

不爬山的時候,可以幫小孩子選擇一些有關登山的課外書籍或卡通,我特別推薦「小天使」的卡通,還記得那個阿爾卑斯山上的少女小蓮嗎?看完後小朋友們就會想上山去大草原跑跑、看看小羊、住住小蓮的家(我通常把高山上的山屋稱為小蓮的家)。山路走得無聊的時候,我們全家就會玩卡通裏角色扮演的遊戲,姊姊當小蓮、妹妹當小羊「雪兒」、媽媽當大羊「大腳」、爸爸呢?走在最後自然是趕羊的「小豆子」啦!

(圖/123rf)
 

採行小團體的活動方式

對於親子健行的活動方式,我比較建議採用一家人或二到三個家庭的活動方式,不建議父母帶著小孩去參加登山團體的活動;因為一般登山的活動方式必須配合團體的行進速度,小孩子有時候要停下休息,或是不得已變更行程,容易造成團隊的困擾。父母因為必須勉強孩子跟隨團體活動,無法以較彈性的方式來安排登山活動,當勉強地拉著孩子跟著登山隊伍走一天的山路,何來快樂之有呢?反而一家人利用難得的假日,沒有壓力地出來爬爬山,想休息就休息,有充分的時間陪小孩玩,才是較理想的活動方式。在山裏所共同經歷的冒險故事,往往是全家人最難得且印象深刻的共同回憶,想一想,每個人一生當中與全家人共同的回憶能有多少?山之巔、海之涯,星光月色下,全家人靜坐談心的機會又能有幾回?

 

活動中以小孩子為主體

親子登山的行進速度應該以小孩子為準,而不能一昧地要求他們配合大人的行進速度,父母也應該換一種心情來適應這種登山的方式,如果他們想在前面當嚮導,只要山路的安全狀況無慮,不妨讓他們去嘗試;想停下來看看小花時,也盡量陪著去觀察,然後帶他們一起去查閱植物圖鑑。不論是行前整理裝備,或是山上搭帳篷、取水等工作,都可以盡量讓他們參與,不但能讓他們習得登山知識與經驗,小孩子也能從中得到成就感。放輕鬆,帶著你的小寶貝走出親子登山的第一步,只要開始你就會享受到樂趣,當然,也有一些困難要克服,陪著他們一起去面對,就像陪著他們成長一般。

 

書籍相關資料

 

  • 書名:帶孩子一起。爬山!
  • 作者:黃福森/文  Leah/繪
  • 出版社:遠足文化
  • 出版日期:2012年12月26日

 

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