【活動】《自我改善膝蓋疼痛》贈書活動

發表於2015/09/30
1,627次點閱
Facebook分享
Line分享
收藏文章

即日起至10月6日(二),只要在「此篇文章下方」回答問題,就有機會獲得《你的處方箋:自我改善膝蓋疼痛 》一書!

問題:你如何改善膝蓋疼痛?
  • 活動時間:9月30日~10月6日23:59
  • 公佈獲獎名單:10月8日
  • 獲獎名額:5名
  • 獎品:《你的處方箋:自我改善膝蓋疼痛 》乙本
  • 獲獎方式:由健行筆記編輯群抽出回答問題的五位網友。

 

內容簡介

四大步驟,有效改善膝蓋疼痛!

◎步驟一:自我診斷
自我評估是否罹患骨關節炎
膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致,需從外觀及自覺症狀,透過3項診察確認症狀及腿部變形程度,嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。
  
◎步驟二:運動養成
充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵
早晚各做1次肌力訓練,執行伸展操、騎自行車訓練肌力,並做有氧運動促進體內脂肪燃燒,減輕膝蓋負擔。
  
◎步驟三:飲食改善
攝取蛋白質強化雙腿
減輕1㎏的體重,膝蓋能減少3㎏的負擔,積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素,強化骨本,幫助肌肉及神經活動。
    
◎步驟四:手術、裝具、藥物治療
透過物理治療回復運動機能、改裝人工關節
先從理學治療等保守治療開始,透過物理治療回復運動機能,使用裝具矯正O型腿,若無法緩解,則接受手術,重建膝關節間的空隙,或改裝人工關節。

 

相關文章