【新聞】戶外運動紓壓 網路紛爭退散

發表於2015/08/26
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隨著時代演進,生活、工作壓力越來越大,不少人選擇在網路虛擬世界發洩情緒。專家提醒,國內外許多研究都發現,運動能有效幫助人們提升正面的情緒、同時緩解憂鬱症狀,民眾不應隨著網路言論起舞,應走出戶外,打開心胸。

精神科醫師江漢光建議,與其在臉書上發表文章紓壓、痛罵,還不如多找朋友或家人聊天、訴說,把內心中遇到的挫折、不舒服的感覺說出來,尋求真正好的解決方式。

另外,做些簡易伸展運動,能夠增進大腦運作,處理工作更具效能。倘若是上班族,可利用午休時間,給自己10分鐘獨處時間,買一杯咖啡坐在街角,讓自己腦袋放空、心靈沉澱放鬆,也是不錯的減壓方法之一。

(圖/123rf)
 

精神科醫師、心理專家觀察,參與這類網路活動的網友,大多是網路的重度使用者,但若得到的回饋不如預期,反而會出現憤怒、不安、失落等情緒,建議應遠離網路,走到戶外,用一些時間沉澱、放鬆自己的心靈,才是最好的紓壓方式。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示,調查顯示,參與戶外活動的人,沮喪、疲勞、緊張等負面指數較低,活力情緒高分,顯示運動對心理健康有正面作用。

董氏基金會表示,多項研究已證實透過運動可保持身體健康,還能促進心理健康。因為在運動的過程中,會增加血清素濃度,讓心情變好、改善睡眠周期,並消耗掉身體內讓人感到壓力的物質,幫助身體放鬆。同時轉移注意力,不再拘泥於原有挫折與壓力。(中國時報)

資料來源:中時電子報

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