【書訊】你的處方箋:自我改善膝蓋疼痛

發表於2015/08/17
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 書名:你的處方箋:自我改善膝蓋疼痛

 作者:龍順之助/監修

 譯者:張暐

 出版社:楓葉社文化

 出版日期:2015年08月10日

 

內容簡介

四大步驟,有效改善膝蓋疼痛!

◎步驟一:自我診斷
自我評估是否罹患骨關節炎
膝蓋疼痛幾乎都是「骨關節炎」所致,需從外觀及自覺症狀,透過3項診察確認症狀及腿部變形程度,嚴重時則需至骨科接受X光或MRI檢查。
  
◎步驟二:運動養成
充足的肌肉量是減輕疼痛的關鍵
早晚各做1次肌力訓練,執行伸展操、騎自行車訓練肌力,並做有氧運動促進體內脂肪燃燒,減輕膝蓋負擔。
  
◎步驟三:飲食改善
攝取蛋白質強化雙腿
減輕1㎏的體重,膝蓋能減少3㎏的負擔,積極攝取能生成肌肉的蛋白質、適合骨關節炎患者的4種維生素,強化骨本,幫助肌肉及神經活動。
     
◎步驟四:手術、裝具、藥物治療
透過物理治療回復運動機能、改裝人工關節
先從理學治療等保守治療開始,透過物理治療回復運動機能,使用裝具矯正O型腿,若無法緩解,則接受手術,重建膝關節間的空隙,或改裝人工關節。


  
膝關節是人體載重量最大、最重要的關節,與身體活動息息相關,不恰當的生活型態和運動量不足都是關節軟骨日漸受損的肇因。然而,關節軟骨一旦遭到磨損,便無法恢復原本健康的狀態,少了軟骨緩衝的骨骼互相碰撞,自然會發出疼痛訊號。因此,別以為只有上了年紀的人才需要注意膝蓋問題,趁早保護關節軟骨才是預防膝痛的上上之道。
  
本書教大家如何自行確認膝蓋狀態,介紹能有效減輕膝痛的運動及伸展操,以及能改善膝痛的飲食方式。即將面臨手術的讀者也不用擔心,書裡完整介紹3大主要膝關節手術,評估各項手術的優缺點。膝關節的健康程度會直接影響到生活的便利度,讓我們一起來守護膝蓋健康吧!


  
本書特色

◎表格+插圖+自我檢測表,輕鬆易讀,靠這本,你就是最好的家庭醫生。
◎自我評估是否罹患骨關節炎→養成運動習慣→改善飲食內容→手術、裝具、藥物治療→有效改善膝蓋疼痛!
◎完整介紹3大主要膝關節手術,評估各項手術的優缺點。

 

作者簡介   

龍順之助

生於西元1943年,日本大學(醫學系骨科)名譽教授。1969年從日本大學醫學系畢業後,進入日大骨科學教室任職。曾赴哈佛大學麻州總醫院留學,曾任日本大學醫學系骨科助教、日本大學醫學系骨科主任教授等,自2012年起就任現職。專攻關節外科,特別擅長骨關節炎及類風濕性關節炎。著有《自由に歩ける喜びを「人工関節」で―変形性関節症の治療―》(悠飛社出版)等。

 

*本書書介由楓葉社文化提供