【新聞】變健康可以很簡單 少坐多站

發表於2015/08/07
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(中央社巴黎30日綜合外電報導)要變得更健康其實沒想像中的難,今天發布的一項研究顯示,只要簡單的少坐多站!

研究人員發表於歐洲心臟期刊(European Heart Journal)最新報告指出,簡單的用站來取代坐,血液中的糖分、脂肪與膽固醇的含量都會顯著減少。

這項發現指出,用不著多麼拚命像是去跑馬拉松,只要些微改變一下久坐的生活習慣,健康就能大大加分。

(圖/123rf)
 

這份針對澳洲將近800名男性與女性的研究顯示,少坐與更健康有相當顯著的關連。

研究指出,每天用站立取代坐著2小時,空腹血糖值可平均減少近2%,三酸甘油酯(血液中的脂肪)也平均降低11%。

而且,與體內「好的」膽固醇含量增加也有正相關。

若把這兩小時用來從事實際上的運動如「步行」,結果更好,不但體脂肪與血糖值會減少,身體質量指數(BMI)平均還可降低11%,腰圍平均能減少7.5公分。(譯者:中央社許湘欣)1040731

資料來源:中央通訊社

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