【書摘】《一伸一扭治痠痛》-讓下半身變柔軟,消除疲勞

發表於2015/07/22
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1. 雙腳張開,腳尖面向外側

雙腳張開,張到比肩膀再寬一點的程度,並將其中一隻腳的腳尖向外轉90度。這個姿勢能充分伸展大腿內側。

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2. 將身體側彎

將身體往朝外的腳尖方向側彎以伸展側腹。記得讓肩膀放鬆,並將重心擺在下盤,使鼻子、胸部、肚臍正對前方。

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書籍相關資料

 
 書名:一伸一扭治痠痛

 作者:宮崎裕樹

 譯者:蘇暐婷

 出版社:楓書坊

 出版日期:2014年02月24日