【書摘】《一伸一扭治痠痛》-讓大腿後側及小腿變柔軟

發表於2015/07/14
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※本文摘錄「一伸一扭治痠痛

1. 抱著一側的膝蓋

  • 仰躺後抱著一側的膝蓋,記得將膝蓋直直地網胸前屈起,髖關節較硬的人,彎到自己能承受的極限就可以了。(切記:膝蓋不要歪斜)
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2. 腳尖上下挪動

  • 維持第一個動作,並將抱著的那隻腳尖上下挪動,藉由這個動作,能讓小腿及膝蓋的動作變靈活,使下半身更柔軟。
(點圖可放大)
 

書籍相關資料

 
 書名:一伸一扭治痠痛

 作者:宮崎裕樹

 譯者:蘇暐婷

 出版社:楓書坊

 出版日期:2014年02月24日