【新聞】防曬過頭 8成上班族少維生素D

發表於2015/06/26
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(中央社記者陳清芳台北25日電)聯安診所分析近3400名受檢者的維生素D含量發現,超過8成上班族缺乏維生素D,而且以女性、年輕人最明顯,推測是日照不足、防曬過頭造成。

這項上班族健檢分析,84%上班族維生素D不足(小於30ng/ml),其中小於20ng/ml者為嚴重不足,竟達39%。交叉分析性別年齡,女性缺乏維生素D的危險性比男性高出3倍;越年輕者缺乏維生素D的情形越嚴重,其中39歲以下者有高達90.58%維生素D不足。

聯安診所心臟科醫師蔡忠文實例說明,27歲的李先生從事文書工作,假日就愛宅在家打線上遊戲,運動也是選擇健身房;34歲張小姐身為公司小主管,每日早出晚歸,工作超過10小時,累到沒空運動。在長期缺乏運動與陽光的狀況之下,李先生的維生素D僅僅只有13.4ng/ml,張小姐18.5ng/ml。

成人驗血的維生素D數值為30至59,蔡忠文說,這兩例年紀輕輕卻出現血壓、血脂、血糖及腹部肥胖的代謝症候群。有研究顯示,維生素D不僅僅是壯骨的維他命,現今多篇文獻證實還可預防心血管疾病、癌症、第一型糖尿病、類風濕性關節炎、失智症等疾病的發生。

蔡忠文說,上班族可能平日長時間埋首於工作,即使假日出遊或運動,也過度防曬包緊緊,以致維生素D不足。

他建議補充方法,民眾每日在早上10時前或下午3時後,讓身體四肢於陽光下曝曬10至15分鐘,攝取富含維生素D的木耳、深海魚類、香菇、牛奶等天然食材或維生素D3保健食品。1040625

資料來源:中央社

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