【登山醫學】小心,別被鐵腿騙了

發表於2015/06/22
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運動傷害會改變原本的動作型態,應提早發現提早治療。(圖/123rf)
  

小薇是一個熱愛鐵人三項運動的上班族,但是自從一個多月前騎了一百二十公里的車之後,就開始出現兩邊膝蓋輕微疼痛,和明顯的雙側大腿肌肉痠痛僵硬的症狀,爬樓梯時感覺大腿緊繃和膝蓋怪怪的,她認為這只是一般劇烈運動過後的「鐵腿」而已,經過伸展和冰敷之後就感覺好很多了。所以,三周前她又去騎了一段蠻有挑戰性的山路,回來之後,大腿肌肉雖然依舊痠痛,但沒有那麼不能忍受,反而是右邊膝蓋的疼痛逐漸明顯加重,只要坐著一會兒,站起來的瞬間膝蓋就會突然一陣劇痛,騎車的時候因為怕痛右腳就不太敢用力踩,騎的越久越痛,且運動後右膝都會有一點點腫脹。即使如此,小薇還是不以為意,上個周末她參加了一個路跑賽,帶著疼痛的右膝跑完了半馬,最後膝蓋腫起來,隔天上班連走路都痛到不行。因為膝蓋嚴重發炎,必須得休息和治療,所以,小薇就不得不忍痛放棄下個周末她期待很久的沖繩自行車環島活動。    

一開始小薇的問題只是一般的運動後痠痛,後來卻已經出現了運動傷害,然而小薇卻還是不知不覺,因此錯過了治療和休息的黃金時機,如果可以及早發現問題並不單純,馬上休息且接受治療的話,就不會導致病情越來越嚴重,也可以縮短康復的時間。所以,到底要怎麼區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」呢?    

一般正常「運動後痠痛」的特徵:

疼痛對稱地出現在身體兩側,疼痛出現的部位較多處,不會只是局部的單一痛點,痠痛的感覺位於肌肉內,不在關節內或者關節附近,且疼痛的程度會逐日減輕,如果熱身開來之後去運動的話疼痛感會降低,此外,這樣的疼痛並不會改變平時的運動姿勢。    

「運動傷害」的特徵:

疼痛部位是比較局部的,感覺常常是一個點或者一個部位,比較不會是一整片的痛,疼痛不對稱的出現在身體的某一側,疼痛感覺是靠近關節或者就在關節內,且疼痛的程度不會減輕,甚至會逐日加重,此外,運動傷害會改變原本的動作型態。  

 

就小薇的案例來分析,一開始是兩邊大腿肌肉緊繃和雙膝痠痛,而且疼痛逐漸減輕,這都符合一般運動痠痛的特徵。但是,後來疼痛集中在右膝關節,且逐日加重,還出現不敢將力量踩在右腳的情況,這就是運動姿勢因運動傷害而改變的警訊,其實這個時候小茹的右膝就已經出現運動傷害了,應該要馬上接受治療及休息,而不應該再繼續參加路跑賽。因此,自己的身體要自己注意,自己的運動傷害最好可以及早發現,只要認清「運動傷害」和「運動後痠痛」的不同點,運動傷害也是可以早期發現,早期治療的喔!      

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