【書摘】《一伸一扭治痠痛》-改善肩膀僵硬

發表於2015/06/23
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編按:背重裝久了,或是長時間使用登山杖時,不僅肩膀痠痛僵硬,連手臂也會緊緊的。此篇有三招動作,可以舒緩肩膀、手臂、手腕等緊繃的肌肉。即使平日不爬山時,現代人也常會因為長時間使用電腦而造成肩膀痠痛、過度使用滑鼠造成手腕僵硬,所以平日也可做做這些動作來改善喔!

 

※本文摘錄「一伸一扭治痠痛

1. 改善肩膀僵硬


2. 消除手指到手腕的僵硬

 

3. 讓手臂到肩膀的肌肉變柔軟

 

書籍相關資料

 
 書名:一伸一扭治痠痛

 作者:宮崎裕樹

 譯者:蘇暐婷

 出版社:楓書坊

 出版日期:2014年02月24日