【新聞】治失眠 醫:每日健走30分鐘養氣

發表於2015/05/05
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健康小百科(中央社記者龍珮寧台北1日電)每5人就有1人失眠,長期吃安眠藥者怕副作用、依賴求中醫增加,醫師說,中西藥併用應隔1小時,建議每日健走30分鐘養氣。

(圖/123rf)

 

據台灣睡眠醫學會日前公布的「2015年國人睡眠大調查」,全台慢性失眠症盛行率為20.2%,每5人就有1人飽受失眠之苦,包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀,隨著年齡越高其民眾失眠比例越高。

萬芳醫院傳統醫學科主治醫師李怡慧說,許多人或多或少有失眠經驗,每個人先天體質不同,要睡多久才夠則因人而異,有人只睡5小時白天仍有好精神,有人就算是睡10小時仍不夠。

李怡慧說,所以失眠的診斷著重在對白天活動功能的影響,如白天是否有疲倦嗜睡感、精神無法集中、記憶力減退及易怒,倦怠等,而非專注在病人自己述說其醒著時間有多少小時或分鐘。

但失眠常見原因不外生理、病理、藥物、心理和其他因素。李怡慧提到,中醫臨床上有常見的失眠證型,如肝鬱氣滯型、脾胃失和型、心肝火旺型、膽怯心虛型、瘀阻腦絡型、肝亢腎虛型等。

她說,失眠的問題複雜,中西藥治療失眠機轉不同,故藥物可一起服用,最好間隔1小時。西藥主要是作用在中樞神經系統,藉由鎮靜安眠幫助入睡;中藥則經由調整全身臟腑經絡氣血的寒熱虛實,使睡眠能回到自然的狀態。

李怡慧說,因失眠問題找上中醫的患者通常已經西藥治療多年,因擔憂長期吃西藥會有成癮性,故想透過中藥調理身體,逐漸降低對西藥的依賴,此外,也建議透過每天健走30分鐘養氣,減少壓力來源。1040501

資料來源:中央社

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