【新聞】運動後狂吃獎勵 研究:越動越肥

發表於2015/04/20
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(中央社記者戴雅真台北17日電)最新研究顯示,過半數受訪者會在運動後大吃大喝「獎勵」自己,反而越運動越肥。

英國「每日郵報」報導,減重與健康協會(WHI)訪問1000名澳洲人,過半數受訪者承認,雖有運動,但似乎就是無法達到理想減重目標。

(圖/123rf)

 

WHI發現,最大原因在於受訪者認真運動後,自認為該來個「獎勵」或「甜頭」。

研究顯示,只靠運動減重的受訪者,不太在意吃下什麼東西,其中53%受訪者承認運動後會吃更多;41%受訪者說,運動後會吃點含糖點心。

澳洲健身教練喬厄特(Geoff Jowett)表示,這種「獎勵機制」是越運動反而越胖的最常見原因之一。「數據顯示,如果女性很努力運動,就可能吃甜的獎勵自己」。

亞利桑那州立大學最近的研究也發現類似結果,他們請81名少運動的過重女性上3個月有氧課程,每週上課3次,但不要改變飲食習慣。

結果發現,雖然這些女性3個月後較結實,但也變胖。不但體重沒明顯下降,近7成的人體脂肪還變高。

喬厄特說,想減重,飲食占8成,運動占2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥,除可能受傷,也可能引發飢餓感。

喬厄特建議健身和減重分清楚,先從健康飲食開始,接下來是每天走1萬步。如果想減重,「拚命運動不是正確藥方,就像是你腳痛,卻吃咳嗽藥」。1040417

資料來源:中央社

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