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【路線】疾速健行步道

發表於2015/04/23
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疾速健行(Speed Hiking) 是一種介於健行與越野跑之間的運動,以更快的速度、更輕量的裝備,在山徑中快速行走。在山林中進行疾速健行活動的人,較著重在挑戰自己心理、生理極限的部分,因此事前需做好體能鍛鍊、挑選合適的輕量化裝備、進行完整行程規劃及正確的步行技巧。因為在行走間要提升速度,所以最好選擇較無危險地形、路徑明顯、整條路線坡度不宜太陡、不宜太濕滑的步道。

以下,為大家精選了六條適合疾速健行的步道,包括市陽明山東西大縱走」、「宜蘭加羅湖步道」、「新北市草嶺古道」、「花蓮瓦拉米登山步道」、「高雄尾寮山登山步道」和「台中東卯山步道」,如果你初次想要在山林嘗試這種較高強度的運動,先從難度較低的開始吧,如果你本來就很少在登山健行,建議先好好鍛鍊自己的體力與腳力再來進行。


陽明山東西大縱走

加羅湖

草嶺古道

瓦拉米登山步道

尾寮山登山步道
東卯山步道

 

陽明山東西大縱走

陽明山東西大縱走是一條位於陽明山國家公園的長程縱走,在將近11個小時的路程中,可登頂十座山,分別為頂山、石梯嶺、竹篙山、七星東峰、七星主峰、大屯主峰、大屯南峰、大屯西峰、面天山、向天山。

  • 地點:台北市士林區
  • 全長:23.8公里
  • 一般花費時間:660分鐘/疾速健行建議時間:600分鐘內
  • 難度:中
  • 疾速健行應注意事項:上下10個山頭,沿途大部分路段沒有遮蔭,須備足夠的水(中間會經過兩個遊客中心可以補充)、隨身糧,大屯群峰較為濕滑,須特別注意速度。
  • 陽明山東西大縱走詳細資訊
大屯山南峰(圖/老王)

 

加羅湖單日往返

加羅湖位在南湖大山和太平山間的中央山脈稜線上。從中海拔的四季部落進入,一路歷經濃蔭的森林,至走近稜線上的加羅湖群時,已是一派箭竹、檜木、鐵杉交錯的高山草原景象,一路風光令人心曠神怡。

  • 地點:宜蘭縣大同鄉
  • 全長:單程8.8公里
  • 一般花費時間:660分鐘往返/ 疾速健行建議時間:600分鐘內
  • 難度:中
  • 疾速健行應注意事項:從巨木登山口後開始陡上坡,且路徑較為濕滑,上稜線至加羅湖為泥濘,須注意步伐。
  • 加羅湖步道詳細資訊
加羅湖(圖/飯糰五號)

 

草嶺古道

草嶺古道是19世紀台灣北部與東北部、淡水廳與噶瑪蘭廳的官道路段。此段古遺址,以「雄鎮蠻煙」碣和「虎」字碑為最。除此之外,散布在古道上的人文遺跡,尚有跌死馬橋、土地公寺和客棧遺址。

  • 地點:新北市貢寮區
  • 全長:8.5公里
  • 一般花費時間:240分鐘/ 疾速健行建議時間:150分鐘內
  • 難度:低-中
  • 疾速健行應注意事項:全程大多均為樓梯,須注意踩點。全程無遮蔭,須備足夠的水。
  • 草嶺古道詳細資訊
「雄鎮蠻煙」碣 (圖/Kiwi)

 

瓦拉米登山步道當日往返

瓦拉米步道是八通關越嶺道東段的一部分,全長約14公里,坡度緩、視野佳,步道沿著拉庫拉庫溪谷而上,具有亞熱帶至寒帶特色的完整生態體系,蘊育著豐富多樣的動植物資源,可分成前段「步道口─山風瀑布」、中段「山風瀑布─佳心」及後段「佳心─瓦拉米山屋」。

  • 地點:花蓮縣卓溪鄉
  • 全長:單程14公里
  • 一般花費時間:600分鐘往返/500分鐘內
  • 難度:低-中
  • 疾速健行應注意事項:全程緩坡且無危險地形,新手可嘗試,但務必控制好時間,免得摸黑。
  • 瓦拉米登山步道詳細資訊
瓦拉米步道(圖/老王)

 

尾寮山登山步道

尾寮山位在屏東三地門及高雄茂林交界,雖有東、西兩測登山入口,但較為多人熟知的是西側登山口,此登山步道前半段(6K)為產業道路一路呈現之字形緩坡,後半段則為較原始之登山山徑,路徑長,偶有需拉繩攀登地形。

  • 地點:高雄市茂林區
  • 全長:單程9.3公里
  • 一般花費時間:480分鐘往返/ 疾速健行建議時間:400分鐘內
  • 難度:中
  • 疾速健行應注意事項:步道後半落差大,須拉繩而上,是最具挑戰的地方。
  • 尾寮山登山步道詳細資訊

尾寮山步道(圖/Kiwi)

 

東卯山步道

東卯山,海拔1692公尺,谷關七雄排名第五,原為台電之保線道路。沿線風景秀麗,生態資源豐富多樣,登山路徑呈和緩的之字坡向上攀升,寬大好走,是座很容易親近的山。

登頂後腹地寬廣,設有大型微波反射板,視野遼闊,擁有360度絕佳的好風光,天氣良好時除可遠眺松鶴部落外,鳶嘴、稍來、新山、馬崙山、八仙山稜脈、唐麻丹山之山巒美景盡收眼底。

  • 地點:台中市和平區
  • 全長:單程7.55公里
  • 一般花費時間:360分鐘/ 疾速健行建議時間:280分鐘內
  • 難度:低-中
  • 疾速健行應注意事項:步道後段,有大石區,且須拉繩而上,是最具挑戰的地方
  • 東卯山步道詳細資訊
 
東卯山展望(圖/Tien)
 

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