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【人物專訪】從登山到跑山,在山林間撒野─陳昱智

發表於2015/03/06
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家裡經營酪農業的軟體工程師陳昱智,朋友喚他「Cow」,熱愛戶外運動的他,舉凡登山、跑步、攝影、旅行都是興趣。大學期間即開始登高山,高山帶隊經驗豐富,至今攀登過38座台灣百岳,因熱愛登山,他接觸了跑步,至今跑過15場全程馬拉松、5場越野賽事,也曾走訪尼泊爾和日本高山。現在的他,登山、野跑是休閒生活中的重要活動,平均每兩三個月排一次大山活動,而每月平均安排一兩場跑步賽事。

(圖片來源:陳昱智提供)

 

成立登山社累積知識及技巧

昱智從小就非常喜愛戶外活動,大學一年級時參加的是童軍社,接觸到了大自然,當時就讀四面環山的暨南大學發現學校竟然沒有登山社,於是便在大學二年級時與同學們一起籌畫成立「暨南大學登山社」,並擔任第一屆社長。

當時有幾位登山經驗豐富的學長加入社團,給予社團活動規劃上的指導;而所找的社團指導老師—神鷹山難搜救大隊埔里分隊,也在登山技巧、裝備上給了許多指導。他特別感謝啟蒙恩師暨大山社指導老師「天王星—宇紹正」用「知行合一」的訓練方式,在登山過程中分享他的經歷、技巧、見解等,藉由一次一次的帶社員上山,從簡單的路線開始慢慢讓學生累積經驗,「在正式接觸山之前過多的知識訓練都不必要。循序漸進,無論是登山知識或是經歷。 對山,多一分尊敬、多十分準備、少一分畏懼。」

大學時期地緣因素,登的高山百岳多在學校所在位置周圍的北三段、南三段、奇萊、能高、丹大峻大、七彩湖等。中級山也以中部地區居多,包括埔里周遭的守城大山、水社大山、及中部的鳶嘴稍來、谷關七雄等。最喜歡的路線是奇萊連峰,路線變化很大,沿途景致的變化也大,不同路徑不同體會。

(圖片來源:陳昱智提供)

 

為登山而練跑,因瘋路跑進入跑山

昱智雖然熱愛戶外運動,但正式接觸登山前並沒有常態性的運動習慣,直至開始登山後為了維持體能,才開始固定跑步,而且越跑越瘋,幾乎每周都在參加路跑賽事。

第一次的跑山體驗是在登山約14年後-2014 內湖碧山山徑越野跑。夏天路跑賽事少,偶然機會下看到這場山徑路跑報名參加,參與後發覺越野跑和路跑真是完全不同的感受。「跑山不僅能親近大自然,且著重全身平衡、手腳並用,也更能達到全身運動的效果。」談起最喜愛的野跑路線,昱智相當推薦桶后越嶺古道,這是一條可以快跑的林徑,有土路、水路、起伏落差小,跑起來相當舒適。

(圖片來源:don1don)
 

帶野跑高手上高山

2014年9月陳昱智帶領在越野跑活動中認識的朋友爬嘉明湖。參予成員大多為野跑凸台的高手,但都只有爬過一座百岳。他按照團隊成員的經驗和體能,依據時程,詳細地表列出行程、行進距離、總高度、上下坡攀升高度、均速與行進時間、前進方式,物品清單、背包重量安排,雨天備案行程。行前帶大家採買缺少的登山用品,給予採購建議「什麼東西可以先借用的就好,先不用買,等有更多登高山經驗在採購。」還安排負重訓練爬桃源谷和合歡山,出發前在一一檢查每個人的裝備,重新打包。籌畫期間,大家即對昱智的詳細的登山計畫書和行前準備很佩服。

平常在郊山野跑這些野跑朋友們都常常刷他卡,跑超過他,可是到了高山上就是他的天下。不認識山的人大多不習慣負重登高,只能乖乖慢慢走,他在高山上身穿著薄薄T-Shirt,腳上穿著涼鞋,還可以邊走邊打拳擊,非常的生龍活虎;這大概就是了解山的登山人進入跑山領域與路跑人跑山很大的差別。

 

給初跨入跑山的山友和跑友一些建議

為了維持體能,很多山友有跑步運動的習慣,也常在假日時走走郊山,相信多數山友都有自己熟悉的山徑。昱智建議初次跨入越野跑的山友,跟相關同好一起活動攜伴同行。若想自主學習跑山,最主要的建議是「從熟悉的山徑開始,在熟悉的山徑上活動,會更清楚體力如何分配,何時撤退、如何撤退。有完善的後備支持,比較可以安心去挑戰自我。」

除此之外,最好是有相關經驗的同伴,從著名的登山步道開始,或是先去參加一兩場越野跑賽事。 「山野活動畢竟不像一般路跑,有迷路、撤退及救援不易等現實安全問題存在。有人對山野環境很有經驗的朋友同行,可以在野跑中諮詢、可以減少路徑誤判的機會,在受傷時第一時間自我救助、求援。」

在裝備部分,昱智明確的點出,登山和越野配備「主要的差異在鞋子,登山活動行進速度緩和,多會挑選著重腳踝保護功能的登山靴。而這類登山鞋相對笨重,且足部活動較為受限,對於越野跑活動上相對不便。跑山的鞋子多注重防滑和透氣的功能,提供跑者在野跑時快速活動用。」

登山嚮導訓練中,有包含登山計畫、地圖判定、高山疾病、高山氣候、裝備和植物的教育訓練,可是目前很多喜愛玩越野的跑者,是從跑步跳到越野跑,對山野環境也不是很熟悉,沒有像昱智擁有山野活動的知識及經驗,詢問他如何做野跑計畫時,他再三強調地圖的重要性,「和登山一樣,路線是山野活動中最重要的一點,透過地圖能更了解所跑的路線相關地理關係為何。登山計畫中第一件事往往是撤退計畫,什麼時候、什麼狀況下,該撤退,如何撤退。」了解路線才能知道如何怎麼撤退。無論透過地圖或是網路上的分享文,先了解所要前往野跑的路徑狀況、高低起伏落差、行進距離、平均行進時間...等資訊,在以自身過往的經驗來安排撤退計畫或替代路線。只要在山區活動,個人安全和生態維護都該同時考慮的。

(圖片來源:陳昱智提供)
 

一直爬、一直跑,樂此不疲

昱智預計在2015年完成的一日能高越嶺以及嘉明湖越野跑,並和母校山社校友一起走一趟北三段,以及日本劍岳健走。在跑山部分希望能挑戰長距離的山徑越野賽如The North Face 50km 山徑越野和七星登山王越野馬拉松。

一直喜歡戶外運動的昱智,很能享受登山和跑山帶給他的不同樂趣,登山活動無論大山、郊山,他多會緩慢行走,體會感受山景和心境的變化,可以在登山過程中沉靜自己的心靈。而跑山則多盡可能提升速度、拉長距離或挑戰不同路徑,較多的是一種自我挑戰的滿足感。「登山是在享受山,享受山的風情萬千; 跑山是在感受山,感受山的鱗次節比。跑山可以在山林間撒野,可以更輕易的接觸山,同時也可以增進登山的技巧和體能。沒跑過山你永遠不知道自己會不會深愛上她。」喜歡山林的昱智,非常享受在山中撒野的滋味呢!

 
(圖片來源:陳昱智提供)

 

陳昱智小檔案

登山經歷:百岳38座
越野賽:5場
 


以上內容由The North Face贊助刊出

迫不及待,穿梭台灣優美的自然山徑了嗎?邁入第5個年頭、獲得極高評價的The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站可千萬別錯過囉!


 賽事資訊 

活動時間:2015/4/18(六)

活動地點:台北新店區碧潭東岸碼頭

活動組別:

  • 極限體能挑戰組100公里
  • 無縫接力組100公里
  • 山林險境考驗組50公里
  • 山徑探險組14.5公里
  • 越野體驗組5.6公里

報名日期:2015/2/09(一)16:00~3/19(四)12:00

參加費用:$2,100(100K)、$4,500(100K接力)、$1,600(50K)、$1,000(14.5K)、$700(5.6K)

相關資訊:The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站官方網站