【新手專區】想要登山健行,該怎麼開始?

發表於2014/06/17
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如果你內心有股衝動想要嘗試登山健行,但處於對哪裡有步道、自己適合走怎樣的步道都不清楚,整個手足無措,不知道該怎麼開始的狀況,以下提出幾點提供給心中想要卻不知該如何行動的人參考。


1. 參考別人的心得分享或步道介紹書籍

如果你對於登山健行完全沒有概念,連哪裡有什麼步道都不知道,建議可以查查網路上的相關資訊,或是看看別人的心得分享,另外也有很多介紹步道的書籍可以參考,由去走過的人分享的敘述及照片中,可以得知各步道有什麼特色、難度或交通方式,根據這些資訊,不僅可以對步道有些初步認識,也可以發現自己有興趣的步道。

(圖/123rf)


2. 根據你的體力選擇路線(建議單日且非高山行程)

平常有做其他運動的人

即使你平常就有在騎單車或是路跑,仍不建議初次登山健行,就選擇高山或是過夜的行程,雖然你對於自己的體能有一定的自信,但是登山活動與一般運動還是有不同之處,不僅有海拔適應問題,還有背負重量上下坡的挑戰,使用到的肌肉與其他運動不太一樣,很多人雖然平常有在運動,但是背著有重量的背包爬起山來又是另外一回事了。

不過,既然平常有在運動,表示有一定體能,可以選擇路線有一點點挑戰性的,譬如路線中需要上下坡比較多一點點,或是可以嘗試背包背重一點點,這些都可以增加登山的困難度,也讓你不會覺得太簡單無聊或是沒有運動到。

平常沒有運動的人

想要藉由健行而開始活動自己的身體,因為很少運動,身上的肌肉不足,若是貿然去走一些上下坡較多或是背太多東西的話,很可能會傷到自己的關節或是身體,所以建議選擇一些步道平緩且路程不長的路線,且在行走時放慢腳步,享受健行的樂趣。

 

3. 找個有經驗的朋友一起,或參加登山社團

登山健行步道大多位在離市區較遠的地方,有些甚至是在深山裡,有時路徑不清楚,有時是路徑太多不知道該走哪一條,很容易在當下手足無措,想要向誰詢問卻發現求助無門,因為在山上不是任何時候都可遇到人的,所以找個有登山經驗且走過該條步道的朋友一起去,才不會自己在步道中。

若是沒有登山的朋友,也可以參加登山社團,各縣市都有非常多的登山社團,部分會有專業的嚮導,路上若有任何狀況發生,他們也能緊急處理,對於沒有任何登山健行經驗的人來說,跟著專業的嚮導更安心。

參考資料:Nerdfitness.com

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