【裝備】六個步驟,教你輕鬆背重裝

發表於2014/06/11
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聽到「重裝」這兩個字,你腦海中想到的是什麼畫面?
是被重裝壓得挺不起身來,或是帥氣地背著重裝、自在地在山林間悠遊?

很多初次參加過夜行程的登山新手,才剛把重裝背上肩,走沒幾步就覺得肩膀痠痛,再走一段時間腰也疼了,接著,連帶著整個身體都感到疲憊,想著下次再也不背重裝爬山。這樣放棄實在可惜,很多令人驚豔的美景都在山林深處,常常需要花個一兩天才能真正到達,若不帶著過夜的裝備,很難親眼看到他們。

大背包的作用就是要讓我們享受在山林健行的樂趣,在了解怎麼輕鬆背重裝之前,先來認識一下你的大背包,認識完大背包的組成結構,才能更清楚該怎麼使用它。

以下就照著圖片中的肩帶名稱及位置示意,再對照下方的文字說明,來試著輕鬆背你的大背包吧!


1. 放鬆所有的帶子
若是你在家試背,首先要先放點東西到背包中,讓背包有點重量並撐開,才能較接近實際登山健行時的狀況,接著,將背包上的帶子放鬆一些。

2. 將臀部固定帶繫緊
將背包背上後,臀部固定帶的位置大約在臀部上方,然後將臀部固定帶扣好並拉緊,注意拉得過緊可能會造成兩側的骨頭痛,帶子應舒適地環繞在臀部上,如果感到太緊,就再次放鬆帶子後重新調整。大部份的背包重量應該都會落在臀部固定帶上,所以大背包其實是由臀部上方來支撐的。

3. 將肩揹帶拉緊
將臀部固定帶調整好後,接著就輪到肩揹帶,將肩揹帶拉緊,使背包靠近你的身體,但注意背包重量仍應該是落在臀部固定帶上。

4. 拉緊肩帶調整帶,致其與肩揹帶呈45度
在你的肩膀上方有一個連接肩帶與背包頂袋的帶子,也就是肩帶調整帶,拉緊它致其與肩揹帶呈現45度角,你會感受到肩上的重量突然變輕,這個調整帶可以將背包靠向身體,並將背包的重量轉至臀部固定帶上,不過,若拉得過緊反而會使肩揹帶向後扯,造成肩膀的不舒適。

5. 拉緊胸前扣帶
先將胸前扣帶調整至胸部不會感到壓迫的高度,然後扣起並拉緊,讓兩邊的肩揹帶稍微向內靠近,可減輕肩上的重量,拉緊胸前扣帶至雙臂可以自由舒適的活動,但也不要過緊反而影響到脖子及肩膀的舒適度。

6. 稍微放鬆肩揹帶
最後一個步驟,端看你覺得需不需要,稍微將肩揹帶放鬆一點點,可以讓背包更多的重量落在臀部固定帶上,不過放太鬆會造成背包在行進間容易晃動。


都調整完後,最後檢查一下,是否大部分的背包重量都在臀部固定帶上,而不是在肩膀上。若你發現調整完後,肩揹帶與肩膀間的空隙仍然很大,或是臀部固定帶不在臀部上方,可以調整背包的背負系統(如果背包有這個功能),若調整後仍然不合適,那可能就是背包的大小不適合你。(請參考你適合哪種Size的大背包

在此還是需要補充說明,不是按照以上這樣的方式,重裝就可以背得像輕裝一樣輕鬆,而是說以同樣重量的大背包來說,用以上這個方式調整背包會相對比較輕鬆;此外,根據每個人的體能、體格不同,所能揹負的重量也不一樣,建議平時就做負重練習,一開始背7~8公斤,接著再慢慢增加,循序漸進加強負重能力!

最後,我們來看一下背重裝的教學影片,可以對上方的說明有更進一步的了解。


參考資料:

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