【新手專區】登山健行的七個好處

發表於2014/06/10
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總是有人會問:
「登山那麼累,有什麼好玩的?」
「山上那麼不方便,你幹嘛要去?」
「日曬雨淋的,還要背那麼多東西,不是虐待自己嗎?」

沒錯!登山是會累,山上是不方便,而且日曬雨淋,但為什麼有那麼多人知道這些,仍然喜歡登山健行,一到假日就想往山上跑?是這些人瘋了嗎?

其實,登山健行有很多好處,等你嘗試了,愛上了,就會毫不猶豫地加入這群外人眼中喜歡虐待自己的登山健行族了!快來看看登山健行有什麼好處?

(圖/123rf


1. 增強心肺功能

根據衛生福利部的定義,心肺功能是指人體攝取氧氣與轉化氧氣的能力,沒有良好的心肺機能,易罹患心血管疾病,適度的有氧訓練,心肺功能就會改善,而爬山正是一項極佳的有氧運動,當爬坡時,因需要更多氧氣,所以會喘氣,這樣可以訓練肺功能,增加肺活量;當爬坡時,心臟會加速跳動,讓心臟更健壯。
 

2. 磨練意志力

登山健行常常都是花一整天的時間,身上還要背負著背包的重量,尤其是在持續上坡時,常常是氣喘如牛,雙腿累到抬不起來,每往上踏一步都是一個煎熬,休息喘氣時,抬頭望到那看似無止盡的上坡路,心裡有個罵人的話想衝出口。喔!不是每個人都那麼沒氣質!只是當累到一個不行,又看不到上坡路的盡頭時,真的會讓人有種挫敗感,而這時正是訓練意志力的時候,不管再累再喘,都還是堅持地走下去,努力地達成目標。
 

3.變得玲瓏有緻

在網路上有篇文章說:「70公斤的男生,假如以每小時2公里的速度在坡度70度的山坡上攀登30分鐘,所消耗的能量大約是500千卡,相當於以每分鐘50公尺的速度在游泳池裡游上45分鐘,或者相當於在健身房連續做50分鐘的腹肌練習。」雖然不確定真假,但可以肯定的是登山健行消耗的熱量很多,雖然不敢說每個人都可以因為登山健行而變瘦,但登山健行是靠腳的運動,基本上可以讓你的下半身變結實,外在看起來更勻稱。當然,如果你上山沒走多久又大吃大喝,想要變得玲瓏有緻還是有點難度的。

(圖/123rf

4. 遠離煩惱、放鬆心情

在日常生活中,總是有很多壓力來自四面八方,無論是課業上、工作上、經濟上、人際關係上,當你漸漸遠離所居住的環境,到達山林中,即使是郊山,你也會發現一切煩惱和壓力都暫離你而去,從繁忙的生活中,得到喘息的空間,也有了屬於你個人的自由時間,一趟下來,你可以發現,雖然身體有些疲憊,但心靈反而感到充實,這就是大自然的力量。
 

5. 獲得成就感與自信心

在出發前忐忑不安,不確定自己是否真的能做的到,經歷奮鬥與努力,結果成功靠自己的雙腳及力量,走完了一趟登山健行行程,回過頭去看,有時根本不敢置信自己竟然能做到,頓時成就感油然而生,相信自己有這個能力,可以做到一件連自己都不能想像會成功的事,以後即使遇到困難,也有能力去克服。
 

6. 吸收芬多精,促進健康

城市中汽機車的廢氣、鄉鎮市中工廠的廢氣,讓人總想摀著口鼻,懷疑自己到底吸進了多少髒空氣。而森林的綠色植物具有淨化空氣的作用,所散發出來的芬多精,可以鎮定情緒、預防氣管疾病等,還可以促進人體健康、提高疾病抵抗力。
 

7. 結交興趣相同的朋友或人生伴侶

剛開始爬山,可能身邊還沒有太多喜歡爬山的朋友,但隨著爬山次數的增加,會認識越來越多喜歡爬山的人,而且很有趣的是,這些人來自各縣市且有著不同的背景,他們可能是工程師、老師,也有可能對金融財經在行或是外語很強,有些人有豐富的動植物知識,或是懂得拍出漂亮的照片,與他們爬山,還可增長其他的知識。更甚者,很多單身男女,也因為爬山而結交到他或她的人生伴侶,結婚後,繼續攜手邁向山林。

(圖/123rf)


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