【登山醫學】腳ㄚ十大酷刑 常見足部症狀與預防(上)

發表於2014/05/27
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登山健行時,我們唯一和地面接觸的部位是哪裡?沒錯,就是你的雙腳,打從人類從四足動物演化到能直立行走,兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任,不論站立、跳躍、走路,雙腳都是最先承受體重與路面衝擊的部位;身為「健人就是腳勤」之健人一份子,或多或少都有足部不適或傷痛的經驗,水泡、黑指甲、足底筋膜炎,這些症狀起初好像都不會怎樣,但嚴重起來可是會讓你舉步維艱!

雙腳堪稱登山健行者的靈魂之窗,在此分享常見的十大足部症狀與處理方法,首先先介紹水泡、黑指甲、香港腳、足蹠疣、病毒疣五種足部問題與預防方式,讓你走得更舒適,更健康。


1.水泡:雙腳最痛的紀念品

水泡是許多登山健行者常遇到的問題,因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成,我們常稱它為「熱焦點(hot spot)」,因為一旦水泡上腳,馬上就可以感覺到水泡附近區域的不適或疼痛。

水泡(圖/123rf)

怎麼辦?

最好的方法就是預防水泡產生。預防水泡的原則為保持腳部乾燥、去除異物與減少摩擦。

若已經起了水泡,如果水泡很小、沒有明顯疼痛,最好的處理方式就是別管它,讓組織自行吸收水泡中液體。不過,如果起水泡的範圍較大,以至於無法正常行走或跑步,就需要一些速效的方法來排除水泡內積水。

將水泡區域與一根針進行消毒後,沿著水泡邊緣刺破一個洞,慢慢將水泡內液體擠出,並清潔此部位,最後塗上消炎抗菌軟膏,再貼上ok繃或是繃帶,新皮膚會長在舊皮膚下,而上層的舊皮就會隨之變硬脫落,特別注意對刺針與刺穿的部位做完全地清潔與消毒。

相關閱讀:足部水泡的預防與處理


2.黑趾甲:長途登山健行者的榮譽徽章

好幾天的長程縱走後,有些人可能會出現指甲因為長時間擠壓瘀傷而變黑的狀況。

黑指甲(圖/123rf)

怎麼辦?

如果發生這樣的狀況,就必須排出腳指甲底下的積水。可以將一根針殺菌並加熱,然後將針尖由上方刺穿腳趾甲,把腳趾甲燒出一個洞,會幫助排出積水。請確認一定要在結束後對刺穿的部位做完全地清潔與消毒,並以輕薄地包紮,將此部分覆蓋,保持傷處的清潔。

對於正常的腳趾瘀傷而言,其實並不需要做這些事。受到衝擊的腳趾甲首先會呈現輕微泛紅,然後會轉為青色,之後顏色就會越來越深(所以才叫做黑趾甲嘛!)最後,受傷的腳趾甲就會慢慢被新長出的腳趾甲推出來,繼而被取代掉。


3.香港腳:不只有香港人才會得

香港腳就是足癬,可藉由登山健行後清潔並保持雙足乾燥來預防,且絕對不要穿沒全乾的襪子。

(圖/123rf)
 

怎麼辦?

如果你發現足部持續發癢或表皮皺褶,最好能使用抗黴藥膏,或者用白米醋與水以1:10的濃度混合,每天浸泡雙足五分鐘,至少一週,最後務必使雙足保持乾燥。倘若以上方法皆無效,務必讓專業的醫師進行診斷治療。


4.足蹠疣:不想看見的一隻眼

足蹠疣就是俗稱的雞眼,是由於皮膚局部長期受到擠壓、摩擦,使得表皮增厚而形成的厚繭,日久之後表皮增生、集中厚角化成為一個核心,並被多層皮膚組織圍繞,圍繞的組織又因持續摩擦而增厚、往內推擠,導致核心根部深嵌入肉裡、頂部產生硬點,進而在走路時擠壓皮下組織而疼痛。

(圖/123rf)

怎麼辦?

如果雞眼已經產生,可以用熱水浸泡患處,削去硬皮後使用含水楊酸的膏藥或貼布外貼,換藥時削去已浸白軟化的部份,直到雞眼脫落;若症狀嚴重,可以請專業醫師用雷射燒灼、液態氮冷凍治療、或手術切除。


5.病毒疣:可怕夢魘般的馬賽克

病毒疣是一種皮膚表層受到病毒感染而造成皮膚增生的情況,會人與人間互相傳染。有些僅會造成不適,有些會讓人感到疼痛,取決於病毒疣的位置與大小。單一的疣常會感染週圍皮膚,進而擴大感染範圍、群聚而生,像馬賽克圖樣般地分布,仔細去看會發現疣裡面有小黑點,大部分人會以為那是「籽」,其實是長在疣裡面的血管。

(圖/123rf)

怎麼辦?

市面上有很多治療疣的敷料或藥膏,有些人在塗藥後會貼上透氣膠布,讓增生組織軟化,再使用銼刀或磨砂石磨去,反覆處理,直到突起的疣完全消去為止。亦可請醫師用液態氮、雷射、手術或強化免疫系統的用藥來使疣剝落。

資料來源:運動筆記

延伸閱讀:腳ㄚ十大酷刑 常見足部症狀與預防(下)

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