專案企劃

【粉紅健走】七種健康新平衡的生活態度 2014春夏健走穿搭示範

發表於2014/05/06
2,597次點閱
Facebook分享
Line分享
收藏文章

圖片來源:運動筆記
 

漫步在大佳河濱公園,很幸運,是個舒適宜人的好天氣。誰說舒適的運動服裝必定寬鬆,女孩兒運動服裝,也可以很柔美,襯著心曠神怡的綠蔭大地,原來,健走能如此詩情畫意。多彩繽紛的春夏氣息已經到來,女孩們要怎麼穿出出運動時尚的活力與魅力呢?

以時下最潮流的穿著,從事代表時尚的健走,它不只是一種運動,更像是一種讓現代人在都市繁忙生活中,健康新平衡的態度。

1. 早上醒來做些伸展運動 

對我來說,每天都是充滿期待的美好,一早醒來,昨天就成為了筆記本中的一段文字、一些創作的題材,在時間的逝去中,丟掉過去的記憶,保持淨空的心靈,身體開始一天的活動。

早上醒來,可以輕輕的舒展身體再離開床,不要一起來就躺在床上,縮著手臂滑手機,造成身體的壓力。刷牙洗臉之後,我會在瑜伽墊上開始半小時的伸展,緩和一下後就開始準備早餐。


運動前記得一定要暖身,做些身體的伸展。
圖片來源:運動筆記
 
  • (衣) 紫色吸排汗短袖T
  • (褲) 彈性3分平織灰短褲

圖片來源:運動筆記
 
  • (鞋) 健走鞋  
     

2. 隨時注意自己的呼吸

我們太習慣「呼吸」,根本不需要給身體指令,以至於根本忽略了它。

健走時也可以練習呼吸,單單只要感覺,沿路看到的景象,別成為腦袋自言自語的雜音,只專注於每一次呼吸節奏,同時訓練心情的平靜。


呼吸是很簡單的身體本能,對人來說卻需要不斷地練習。 圖片來源:運動筆記
 

健走穿搭,也可以很甜心。 圖片來源:運動筆記
 

New Balance推出好穿、好搭配的娃娃鞋,
女孩們可以穿著上班上課,與姊妹下午茶,接著一起去健走。 圖片來源:運動筆記
 
  • (衣) 經典大NB LOGO 棉T,輕薄透涼材質。
  • (裙) 針織棉質短裙,彈性纖維的布料材質,增添穿著的舒適性。

圖片來源:運動筆記
 
  • (鞋) 上/全方位健走鞋
  • (鞋) 下/健走鞋

健走與慢跑並行,可以讓運動時間持續更久,也較不會有運動傷害。 圖片來源:運動筆記
 

3. 稍稍改變平時走路的速度

忙碌的上班族平日或許沒有時間去戶外走走,其實可以抓緊多餘的時間,達到簡單的運動,只要改變平時走路的習慣,步伐稍微加快些,配合手軸彎曲90度,適當的前後擺動,像是過馬路時、從捷運站到公司時、去拜訪客戶時,也可以邊做健走運動呢!

台北有很多美麗的河濱公園很適合運動和舒緩身心,假日悠閒的時候,挑一雙適合健走運動的鞋子,換上透氣的運動衣,在河邊快步走,感受到身體移動時與風的接觸,同時欣賞沿途景色,非常美好。


雖然健走不是激烈運動,但運動前後還是要拉拉筋緩和一下身體。 圖片來源:運動筆記
 
  • (衣) 專業運動背心,使用彈性布料材質,內附活動胸墊。吸濕排汗科技材質,穿著舒適不黏膩。
  • (褲) 彈性3分平織褲

圖片來源:運動筆記
 
  • (鞋):健走鞋

圖片來源:運動筆記
 

4. 學會讓肢體自由,擺脫意識的控制。 

曾經在一堂劇場肢體表現的課程上,老師要求我們不要經過大腦的思考,讓自己隨著身體想要擺動的方式,細心觀察身體的反應。

現代人的生活常常束縛了自己的身體,一直駝著背坐在桌前,或是走路時脖子不自覺的向前,長期不良的姿勢造成肌肉痠痛、疲勞,找一個機會讓肢體自由的伸展,肢體會告訴你該如何放鬆,擺脫意識地控制。

同時,在健走運動時,放鬆肩膀,背脊挺直縮小腹,也可以改善駝背的狀況,透過手軸前後適當擺動,也能舒緩肩頸緊繃的肌肉喔。


在戶外健走,放鬆身心,充飽電,重新再出發。 圖片來源:運動筆記
 
  • (衣):印花經典大NB LOGO短袖棉T
  • (裙):專業網球短裙

圖片來源:運動筆記
 
  • (鞋):健走鞋

敞開自己的心,獲得平靜的智慧。 圖片來源:運動筆記
 

5. 走路時的思考,獲得意外的驚喜

雖然前面說練習呼吸時不要在腦子裡自言自語,但是有時候想破頭也解不開的問題,在走路的時候,就會靈光一閃,這就是求之不得的靈感,很好奇究竟是誰把某句話或某個答案丟到我的腦袋裡了?

敞開心胸,感應大自然天地之間的話語,這絕對是人類特有的智慧。


圖片來源:運動筆記
 
  • (衣) 20+抗UV保護,吸排汗彩色文字設計短袖T。
  • (褲) 針織棉配色腰繩短褲,柔軟細絨布材質,加上少許彈性纖維,更添舒適性。

圖片來源:運動筆記
 
  • (鞋) 健走鞋
     

6. 人生太多必做清單,健康擺在第一名。

一天有24個小時給我們使用,但想做的事卻永遠也做不完,所以一不小心就錯過了珍貴的時光。經過了很多次的懊惱之後,才明白如何選擇,並且將事情排好先後順序 —— 首先,就是照顧好身體,健康是最重要的財富,無庸置疑。


有了健康,才可以做很多想做的事。 圖片來源:運動筆記
 
  • (衣) 紫色吸排汗短袖T

圖片來源:運動筆記
  • (鞋) 健走鞋
     

7. 體力不夠,由健走練習

怕路跑太累?來試試看健走運動吧!

穿上New Balance具有專業機能的健走鞋,一起來參與5/10(六)第三屆New Balance與台灣癌症基金會共同舉辦的「粉紅健走嘉年華」,母親節的前一天,邀請媽媽及女性朋友一起健康行走。

記得嗎?照顧好自己的身體,是「人生必做清單」的第一項!


顧好健康,就從參加粉紅健走開始。 圖片來源:運動筆記
 
  • (衣) 專業運動內衣,彈性布料材質,專為亞洲人設計的合適版型。
  • (褲) 專業運動七分褲,活動方便,舒適性佳。

圖片來源:運動筆記
 
  • (鞋) 多功能健走鞋
     

http://www.sportsnote.com.tw/running/topic.aspx?id=b20d6cd0-e10e-478c-9fa4-123b27ae847f