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【粉紅健走】Good Form Walking 要妳好"行"

發表於2014/04/23
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圖片來源:New Balance
 

相較於其他運動,健走容易入門,運動強度較低,對身體的負荷也比較少,因此廣受女性及年長者喜愛。健走活動強度雖然較低,但錯誤姿勢仍可能造成運動傷害,學習正確健走姿勢及挑選適合鞋款,才能達到最佳的運動效果。因此,New Balance每年皆會推動一系列健走推廣行程,分享正確健走姿勢與知識,帶領大家走出健康與自信。


圖片來源:New Balance
 

為了傳達健走帶來的好處,4月起New Balance於北中南11家NB門市推出健走示範店,民眾可選擇最近的示範店前往洽詢健走專業知識與挑選最新上的健走商品。11家門市分別如下:

        1. NB復興門市 (台北市大安區復興南路一段149號)
        2. 新光三越百貨信義A11  4樓 NB專櫃
        3. 遠東百貨寶慶  8樓NB專櫃
        4. 大葉高島屋百貨  B1 NB專櫃
        5. 板橋大遠百  6樓NB專櫃
        6. 中壢SOGO百貨 6樓NB專櫃
        7. 桃園統領百貨 5樓NB專櫃
        8. 新竹巨城Big City  4F樓NB專櫃
        9. 台中廣三SOGO百貨 9樓NB專櫃
      10. 高雄SOGO百貨 9樓NB專櫃
      11. 高雄漢神巨蛋 8樓NB專櫃


圖片來源:運動筆記
 

健走示範店皆有健走大使為消費者做詳盡的健走相關訊息介紹,胸前配戴證件,背後別有”有事請問我”布條,大家可以清楚辨識。專業的健走大使將為您介紹正確健走姿勢三原則(Good Form Walking 3 principles),這些正確姿勢的技巧不但可以提高健走帶來的運動成效,更可避免運動傷害。健走姿勢三原則如下介紹:  

一、手臂與步伐方式 

  • 手肘彎曲呈90度角
  • 避免步伐過大,造成體能無效率的消耗及肌肉痠痛
  • 每分鐘內較多的步伐可提升運動效率,因此需以增加速度和較短的步伐為目標

圖片來源:運動筆記
 

二、足部著地方式 

  • 維持足尖指向行進方向
  • 腳跟輕輕著地,並自然地將重心轉移到腳的前方,接著以腳趾平均施力蹬離地面

圖片來源:運動筆記
 

三、身體姿勢 

  • 保持頭部向上,雙眼注視前方,頸部及肩膀放鬆的狀態
  • 拉長並挺直脊椎以避免駝背,稍微縮小腹能夠運動到核心肌群

圖片來源:運動筆記
 

在學習完正確健走姿勢後,要走得安全、走得健康,挑選一雙適合的健走鞋就非常重要,New Balance為喜愛健走的朋友們設計全方位健走鞋系列,到了門市,別忘請教健走大使教您如何挑選適合鞋款喔。


圖片來源:運動筆記
 

New Balance也提供不少好康給親臨門市的朋友們。即日起到4/30止,凡到NB健走示範門市,購買指定鞋款,體驗「Good Form Walking正確健走三原則」教學,填寫問卷,即可獲得精美禮物或是粉紅健走嘉年華的名額喔。名額有限,有興趣的朋友們趕快到活動現場,體驗健走大使親授Good Form Walking要訣,讓你一路好行!


圖片來源:運動筆記

 

http://www.sportsnote.com.tw/running/topic.aspx?id=b20d6cd0-e10e-478c-9fa4-123b27ae847f