【新手專區】五個必須出發去健行的理由

發表於2013/12/18
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不論是想要減肥、紓壓、或是想要親近大自然,健行是個立竿見影快速見效的方法,也是個不容許拖延與藉口的運動。只要你的身體還沒到達動都不能動的程度,隨時都是開始健行的好時機!如果你正在尋找離開沙發、登上山林步道的動力,一定要看看這五個你必須出發去健行的理由。

(圖/123rf)
 
  • 健康

​健康是一輩子的。健行對健康有助益的實證研究數量不斷增加,步行的好處當然也同樣適用。根據美國登山協會(American Hiking Society)指出,健行在相對較低的風險下,為健康帶來顯著的益處。透過健行,保持身體活躍,可以減低體重、降低心血管疾病的發生機率並延緩老化,也能經由降低壓力與緊張焦慮為心理健康帶來幫助。
 

  • 簡單

​當你開始常常健行之後,會開始研究如何使用體力、更多技巧、或是裝備,但是先讓我們想想,有什麼運動比兩隻腳直立行走對我們人類來說更基本呢?健行的美妙之處就在於它是我們每天自然而然四處行走的延伸,不像其他運動需要其他的工具與裝備,像是在雪地上滑雪要用雪橇或是騎自行車首先要有一台單車。

隨著投入的時間增加,你也會慢慢進步,但最初的學習曲線幾乎是不存在的,這讓初學者容易堅持下去,因為不會有太大的挫折,可以自己控制訓練的強度,找到最合適自己的穩定步伐。
 

  • 便宜

​比起其他運動,健行所需要支付的花費是非常小的。一雙健行鞋,幾件合適的衣服,舒適的背包就可以上路了。整體而言,是個不需要太多專業配備的運動,也不用擔心要花費任何金額租借場地。

  • 真實

​我們都花太多時間在電腦前、或是滑手機、看電視,多久沒有走出戶外了?健行鼓勵你離開書桌,走向大自然。這是一個直接感受體會真實世界的最好機會,可以讓你重新發現季節的遞嬗、聽見自然裡的美妙節奏。健行可以很自由,沒有既定路線,沒有規則,想走到哪兒就到哪兒,就算是常常走的路線也能在不經意中發現小驚喜。感受真實總是比活在虛擬世界中要來得踏實許多。

  • 長久

健行是個一輩子的運動。很多運動項目都需要湊足人數才可進行,但健行不用,一個人也可以出發,是很彈性的。


除此之外,健行對身體帶來的負面影響是很低的,並且可以自己控制、決定強度以及持續時間。上了年紀之後,可能沒辦法一下子爬完一座山,或是一天沒辦法走那麼多路,但是你依然繼續在前進著並且持續進步,對於環境的適應與理解能力變好,更能掌握健行的細節與訣竅。

還在猶豫什麼?別再為懶惰找藉口,難道這五個理由還不夠充分嗎?趕快穿好鞋子,一起投入大自然的懷抱吧!

 

參考資料:hiking.about.com

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