※本文摘錄「跟著醫師安全學登山」
懂得脫隊、迷途的自救方法
如果真的於登山途中脫隊，導致迷路、和友伴失聯的話，可遵從下列方法全身遠害：
1.停止行進，以手機、無線電或衛星電話聯繫友伴，最好能利用GPS設備告知受困座標。
2.如果不能即時歸隊，要趁天黑之前，尋找可遮風避雨的地方，趕緊紮營或架設庇護處所，以避免失溫，沿途最好在開放易見的地方留下顯眼記號，幫助救援人員盡快發現你的位置。能與同行友伴取得聯繫的人就待在避難處度過黑夜，靜待救援；如果是失聯的情況，也要等到天亮後再找尋出路，還要控制糧食、飲水、燃料的使用，以免在獲救之前就用盡，並施放煙霧棒、吹哨子，發出求救信號，吸引搜救人員注意。所以，登山最好能攜帶反光板、求救煙霧棒、口哨等求救配備與備用電池。
3.若聽見直昇機的聲音，要立即前往空曠場所，揮舞鮮豔衣物或施放煙霧棒，幫助搜救人員辨識。
如果失散的是你的隊友，則要把握以下原則：
1.立即停止行進，嘗試連絡對方，引導他歸隊。
2.判斷他可能失散的地點，派出經驗較豐富的隊員，二人一組前往尋找。
3.通報警消單位。若手機有訊號，可撥打一一九到消防機關報案，手機沒訊號時可撥一一九按九，轉接所在地的一一九（部分手機可在無SIM卡或沒訊號撥打一一九時自動跳接一一二 ）。一一二為全球行動電話均可撥打的緊急救難號碼，即使無SIM卡，只要手機尚有電力並在訊號涵蓋範圍內，均可撥打。
4.如果已是傍晚，除了做好紮營過夜的準備，晚上也仍應輪流發出聲光信號。
如果是全隊迷路且與外界失聯，領隊應先安撫隊員的情緒，並將所有人的食物、飲水集中管理分配，若遇見山泉、河水則隨時補充水源，以爭取等待救援的時間。
面對突來的地震隨機應變
台灣位於環太平洋地震帶上，每年會發生一千次左右的有感地震，這代表上山計畫巧遇地震的機率不小。如果是出發前發生，可以先上各大新聞台、中央氣象局、國家災害防救科技中心的網站查詢相關災情，如果有山路崩塌中斷封閉的狀況，就另外擇期較保險吧！若在山中遇上地震，請避開溪流、懸崖峭壁、山脊，前進到地形開放的區域。
除了高山症的處置與上述幾點，平時若能熟悉傷部包紮、固定及止血的方法，以及失溫、中暑、熱衰竭的急救方式，對自己和同行的友伴都能多一層保障。有最壞的打算，做最好的準備，人自然會有一種信心和力量，而擁有最放鬆的心情，當面臨緊急事故時，也不會手足無措，能做到這點，你就是一個負責任的登山客了。
書籍相關資料
書名：跟著醫師安全學登山：
林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤
作者：林青榖
出版社：幸福文化
出版日期：2018年09月05日
