【新聞】別再說過年愛當懶骨頭 近5成民眾愛運動

發表於2018/02/20
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2018-02-17 14:34聯合報 記者黃安琪╱即時報導

過年期間,飲食大魚大肉,民眾對運動、健身興趣缺缺嗎?根據衛福部國健署統計,翻轉國人年節少運動的刻板印象,透過電話訪問調查發現,近50%的民眾在過年期間運動量仍和平日相當,更有6%運動量比平常多,民眾過年仍不忘運動。

國健署透過2016年春節體重控制電話訪問調查發現,46%的民眾於過年期間仍維持平日的運動習慣,不因年節假期長而少運動,甚至另有6%的民眾,比往常增加更多的運動量,以消耗過年期間飲食吃得多、喝得多,額外攝取進入人體的熱量。

國健署社區健康組組長林莉茹指出,透過簡單的運動,如健走,就屬於能在過年期間輕鬆上手的運動。只要穿著輕便服裝、運動鞋,並加快平常走路速度,達到微流汗的程度,就等同從事中等強度的運動,建議每日可走1萬步,也可整理庭院、做家事如拖地、倒垃圾,或騎單車、登山健行等,從每次10分鐘開始,分段累積身體活動量,有助健康。

建議民眾,過年期間,兒童及青少年每天仍應進行1小時以上的中等強度身體活動;18至64歲、及65歲以上成人,每周應進行150分鐘以上中等強度身體活動,能就近運用社區公園、健走步道或免費開放的校園運動場、運動中心等,邀請親朋好友一起運動。

此外,無論從事戶外或室內運動,都應預作暖身,冬天運動時也須備妥禦寒裝備,運動時不飲用酒精飲料,若空氣品質不佳,建議減少外出、配戴口罩,或改以從事室內運動。

衛福部國健署調查,民眾過年期間不會少動,近5成的民眾仍維持平日運動量。報系資料照

資料來源:udn聯合新聞網