專案企劃

【裝備】秋冬高山穿搭指南及3條入門百岳路線

發表於2017/10/02
10,668次點閱
Facebook分享
Line分享
收藏文章

時序進入秋末,揮別颱風、暴雨不穩定的天氣型態,正是登百岳、與台灣大山約會的好時節。然而,走上3,000公尺以上高山時,良好的自我照顧顯得更加重要;適切的服裝穿搭,不僅可以用最舒服的姿態來享受難得的山上時光,也能減少高山反應發生的機率。

如果您平日有郊山、中級山的經驗,一定聽過「洋蔥式穿著」,秋冬登百岳仍然是以洋蔥式的概念來準備,即便是再酷寒的天氣,受到爬坡和行走速度的影響,都很有可能走得一身熱、滿身汗,所以散熱、保暖、防風擋雨仍然是自我照顧很關鍵的任務。我們就來談談秋冬的洋蔥式穿著,包括什麼服裝配件吧!

山女孩秋冬登高山的洋蔥式穿著,內搭、中層、防水外套缺一不可,怕冷的還可戴雙手套!
圖/The North Face提供 (1)長袖中層衣 (2)防水透氣夾克 (3)Terra55登山包 (4)長袖吸溼排汗LOGO T-shirt (5)彈性抓絨手套 (6)SmartWool羊毛襪 (7)Ultra GTX Surround登山鞋 (8)防潑水機能長褲 (9)雙人帳蓬

出太陽但仍然很冷,洋蔥式穿著可調節最合適的溫度!(圖/Julie Huang)


吸濕排汗內層

台灣10月至3月平地的平均溫度為24度至16度,3,000公尺以上的百岳高山則通常為6度至-2度,對於溫度低且高運動量下的環境,一件長袖的吸溼排汗衣是很好的選擇。機能排汗衣能充份吸收人體排出的汗,並快速蒸發,讓皮膚覺得舒爽不黏膩;怕衣服穿久了有味道的山女孩們還可選擇添加銀離子、可抑菌除臭的款式,更適合高山行程長時間或多天數的行走。

機能性的吸溼排汗衣能讓你保持舒爽不粘膩
(圖/The North Face長袖吸溼排汗LOGO T-shirt)


保暖中層

登高山屬於高耗體能的運動,裝備的輕量化可以減少體能的負擔,讓自己更有餘裕能專注於行走以及欣賞美景,然而山上天氣變化大,風寒、下雨、潮濕等情況也都經常需要立即因應處理,所以,中層衣的選擇除了保暖優先的原則外,容易收納取用、重量、遇潮濕時的表現也都建議一起評估。再者,如果您和筆者一樣,是精打細算的小資族,那「一衣多用」的想法,您也可以一併參考。

秋季上高山時,筆者會著保暖快乾的刷毛或化纖中層,外套表層鋪面會選用有防潑水的設計,若遇見微微小雨的天氣也不用擔心雨衣換穿不及,即便是秋冬行走中級山也可以穿著,毋需擔心北部中級山總是較為潮濕多雨的氣候型態,增加中層外套的使用效益。

防潑水、好收納的中層刷毛外套,高山、中級山皆可穿,增加使用效益 
(圖/The North Face長袖中層衣)


面對氣溫可能3度以下的冬季,筆者則會調整保暖中層為羽絨外套(重量約300克),羽絨是以Fill Power(FP),也就是羽絨膨脹係數來衡量保暖度,FP越高就代表羽絨材質越保暖,一般而言,500至600 FP的羽絨品質已足夠應對台灣的氣候型態。只是,羽絨外套價格通常較高,也擔心遇雨淋濕,化纖外套的優點則在於即使潮溼了,還是能有一定的保暖度。


防風擋雨外層

對於登山愛好者而言,一件可兼做雨衣、透氣又耐磨的防水外套絕對是非常值得的投資。雨天替代雨衣擋水之餘,上稜線或空曠處的風寒不適也能緩解,摸早黑穿越箭竹林或草原時,更需要擋水外套、雨褲來預防游泳似的「雨露均霑」。

市面上已有許多發展成熟的防水透氣材質,例如Gore-Tex、DryVent等,這類材質不但能防止雨水穿透外套,還能將劇烈運動時,身體所釋放的蒸氣排出,減少身體濕冷而導致失溫或高山反應發生的機會。在挑選防水外套時,要注意防水貼條的完整度,以及帽緣是否有做立體剪裁、加強硬度,免得雨水將帽緣壓扁淋得滿臉;若是希望提高整體防水性,可以選衣帽一體成型的款式,避免雨水由接縫跑進內裡。另外,許多防水外套的腕部會設計調整束帶,可以避免雨水從寬大的邊緣滲入裡層喔!

防水透氣外套是高山必備,略有腰身的顯瘦設計更是吸引山女孩的亮點
(圖/The North Face 防水透氣夾克)

挑選防水外套時要注意防水貼條的完整度,袖口有調整束帶的款式更能避免雨水流入
(圖/The North Face 防水透氣夾克

攻頂時冷風颼颼,一件防風防水外套能讓你舒適的在山頂多拍好幾張照!(圖/Julie Huang)


機能長褲

一般而言,以台灣溫和的氣候型態,行走高山時,穿著一件具彈性、排汗快乾的長褲或機能褲便已足夠,因為人體下肢的體積較少,通常上半身保暖後,就不太會覺得冷了,但也不要忽略雨褲的巧妙運用喔!雨褲或綁腿等同於下半身的防風擋雨外層,若休息或停下來等待時,感覺到冷或已經雙腳發抖了,也可以穿上雨褲或打上綁腿來防風保暖。若是選擇穿著機能褲,因為機能褲多半較為貼身,可以搭配較長筒的羊毛襪、襪套來保暖,也可以巧妙地增添一款俏麗的造型。

登山要穿彈性快乾的機能長褲,表面有防潑水功能更佳,切勿著牛仔褲喔!
(圖/The North Face 防潑水機能長褲


鞋款的選擇

台灣高山百岳的山徑狀況多數良好穩定且乾爽,但仍不適合將一般的球鞋或休閒鞋穿上山區,因其抓地力及緩震、支撐能力等皆不足以應付負重登山的環境。挑選一雙合適的登山鞋,才能走的更舒適。選購時需注意鞋款是否為防水透氣材質,登山過程中若需涉水或遇到下雨,才能保持足部乾爽。

筆者覺得穿登山鞋上高山是蠻享受的事情,一來是登山鞋透氣性佳,行走起來較舒服,踩在松針林地的腳感很是柔軟,與大地山徑又更自然地貼近;再者,當背包負重較多時,登山鞋對於腳踝、足底的包覆支撐性也都較好,對於足部有比較良好的保護。只是,遇到長時間連續下雨的時候,即便登山鞋已選用外表塗層為Gore-Tex的防水材質,水仍然可能從褲管流進鞋裡,所以雨大時還是要適時穿雨褲、把鞋口包覆在內喔!

選擇一雙Gore-Tex的防水登山鞋,登山過程中遇到水窪、下雨都不怕!
(圖/The North Face Ultra GTX Surround防水登山鞋)


其他配件

登百岳高山的配件準備,大致可分為保暖與防曬等兩個重要的思考面向。高山上空氣稀薄,太陽輻射強,每上升300公尺,紫外線平均會增加4%的強度,而紫外線無所不在,長時間的行走曝曬若未留意全方位的保護,往往一天過後就已經「改頭換面」開始曬紅、脫皮了。除了防曬乳液的定時塗抹外,行進時的防曬千萬不能忘了遮陽帽、太陽眼鏡、薄手套以及魔術頭巾,將魔術頭巾拉高至鼻子、耳朵,完全與遮陽帽、太陽眼鏡無縫接軌,這是對抗高山紫外線的Magic!

高山上的紫外線強,防曬是很重要的喔!(圖/Julie Huang)


凡行走高山,無論季節,筆者都一定會攜帶的保暖配件是羊毛保暖帽和保暖手套,加起來不重,又保暖CP值超高的好物。太陽下山之後,山上氣溫驟降常讓人措手不及,人體30%~40%的散熱主要是頭頸部,頭部保暖直接關係到人體的基礎體溫,吹風遇冷的頭痛風寒很容易影響隔天的體能表現,因此,建議您到達山屋或營地、放妥背包之後,首要之務就先換上羊毛保暖帽,頭部暖了,全身也都會覺得舒服多了。

手套是輕量又保暖的登百岳好物,尤其半夜攻頂寒風剌骨,一定要戴!
(圖/The North Face 彈性抓絨手套)

上山是挑戰,也是慢慢認識自我的過程。透過上山前的充分準備,可以讓挑戰的過程減少痛苦、增加成就感,一切更得心應手;然而,提醒您還可以練習試著觀察並紀錄自己在上山期間的點滴,像是穿戴什麼材質的衣服可能會覺得皮膚癢癢不舒服,或是起登後走到什麼程度/高度/溫度時,身體就會發熱已經需要調整裝備了,或是什麼裝備不需要…等等,因為每個人都有自己的獨特性,每一次的瞭解都是讓人更明白自己,也在與大山有約的下次時,知道了如何調整會更好,成為身處山上能更自在也更開心的人。

男性登高山的穿搭概念同女性,容易流汗的人可選穿羊毛襪,吸溼排汗的效果更好!
圖/The North Face提供 (1)防水透氣夾克 (2)長袖吸溼排汗LOGO T-shirt (3)長袖中層衣 (4)彈性抓絨手套 (5)SmartWool羊毛襪 (6)防潑水機能長褲 (7)Ultra GTX Surround登山鞋 (8)Banchee 50登山包


嚮導推薦!3條入門級百岳路線

路線一:奇萊南峰步道、南華山步道(奇萊南華)

走在日出時分的黃金草原,如同進入漫步在雲端的綺麗世界!

(圖/Julie Huang)

路線二:北大武山步道

聽說最美麗的是雲海,聽說最美麗的還有日出日落,聽說不見得都遇得到....那就相約下次再出發!

(圖/Julie Huang)

路線三:雪山主東峰步道

冰斗圈谷...圈住的是雪、是碎石,還是我們捨不得走的心?

(圖/Julie Huang)



以上內容由The North Face贊助刊出