編按：臺北大縱走是很多人心目中「一生必走一次」的壯遊型長程步道，它全長130公里，沿著山脊線串聯起 27 座山峰，連結成 8大特色各異的路段，如同環繞臺北市的綠色天際線。走完一趟臺北大縱走，可以穿越活火山地形、亞熱帶森林、原始自然森林、河濱公園，一路美景不斷！
上篇介紹完了第三段－小油坑至風櫃口，本回要為大家介紹一路下坡、非常適合親子同遊的第四段－風櫃口至大湖公園攻略。本段路線由風櫃口接進雙溪溝古道，沿途有巨岩展望點，溪水潺潺，寧靜怡人。登頂梅花山後，路線接往內湖，途經甜水鴛鴦湖、白石湖許願步道，最後欣賞完圓覺瀑布，進入大溝溪生態治水公園，這兒有大片草皮、又可踩水消暑，非常受小朋友歡迎！最後在中華科技大學完成第四段路線！
今日路線全長18公里，除了登頂梅花山前有個緩上坡外，其餘路線全是下坡，慢慢走完大約需要5個半小時，屬於老少咸宜、登山肉腳也可以走得很愉快的一段路線。到底第四段的美景有哪些？裝備該如何攜帶？交通該怎麼安排？你的諸多疑問，就讓已經完成八段縱走的小編來為你解答！
▲臺北大縱走第四段地形圖
一、路線詳述
- 路線長度：18公里
- 所需時間：7小時-8小時
- 路面狀況：石階、土徑、石板、鋪石子路
- 路線接法：風櫃口 →雙溪溝古道口(萬溪山區道路)→碧山路→圓覺寺→圓覺瀑布→大溝溪治水園區[活動柱-南] →捷運大湖公園站→(搭乘620公車或步行路段：成功路五段→康寧路三段→南湖大橋→經貿二路→捷運南港展覽館站→研究院路二段)→中華科技大學
- 第四段路線GPX載點
起點：風櫃口接風櫃嘴步道
離開風櫃口的涼亭後，路線接往一旁的登山小徑－風櫃嘴步道，本段山徑會穿越幾次馬路，在接往雙溪溝古道前，還會有一小段路線是直接走在萬溪生態產業道路上。地勢為一路下坡，行走沒有難度，只要特別注意左右來車、確保行進安全就可以囉！
▲本段路線多為石階步道（圖／Chin天天異想世界）
▲接到雙溪溝古道前會踢一小段馬路（圖／Chin天天異想世界）
續接：雙溪溝古道上梅花山
從馬路接往雙溪溝古道後，馬上迎來第一個小驚喜：巨石展望點！在這兒可以遠眺台北盆地，略做休息後再走進幽靜的林間小徑。雙溪溝古道之路況為原始泥路，步道沿溪澗而行，水聲潺潺，環境清幽，走起來相當舒爽。最後一個小小上坡即可登頂梅花山，本處也是全程唯一的上坡，再來的路線就是一路往下囉！！
▲雙溪溝古道入口的巨石展望點（圖／Chin天天異想世界）
▲古道為原始泥路（圖／Chin天天異想世界）
▲小徑沿溪澗而行（圖／Chin天天異想世界）
續接：大崙頭北面步道向白石湖社區而行
再來就愉快地一路往下吧！這一段的步道相當好走，由原始土徑夾雜著石階、石板路，坡度相當平緩，搭配鬱鬱蔥蔥的森林景觀，走起來超級享受！
▲好走的石板路（圖／Chin天天異想世界）
▲原始土徑（圖／Chin天天異想世界）
白石湖社區接往圓覺寺步道
由步道穿出後，接下來會經過「甜水鴛鴦湖」前往「白石湖社區」，如果是親子同遊，小朋友走到這兒想必也累了，可以在社區內的咖啡座小憩，順遊一旁的「同心池」，它是自然地形產生的湧泉，後續被設計改造成雙心造型，環繞生態溼地跟親水平台，是個可愛的小景點。
當然也別忘了在這兒知名的「許願樹」祈福，這株烏心石巨木可是相當壯觀呢！若是時間充足，不妨到一旁的白石湖吊橋賞景，它有別於一般的吊橋工法，採「直路式吊橋設計」，視野不會被纜線遮擋，也相當平穩，紫色橋身亦是它的一大特色喔！
▲甜水鴛鴦湖（圖／Chin天天異想世界）
▲許願樹（圖／Chin天天異想世界）
▲紫色橋身的白石湖吊橋（圖／Chin天天異想世界）
走圓覺寺步道至大溝溪親水公園
休息夠了，讓我們再次踏上步道！從白石湖社區踢一小段馬路後，會進入今天的最後一段步道：圓覺寺步道，它因擁有近百年歷史的圓覺寺而得名，步道是石板路，沿著大溝溪畔而行，微風陣陣，走起來非常清爽。步行不久即可看到圓覺瀑布，它在日治時期是內湖八大名景之一，瀑底巨石堆疊，瀑布衝擊激發水氣，並往後蜿蜒出多個小瀑跟小潭，是夏季熱門的玩水休憩點！
▲圓覺寺步道沿大溝溪而行（圖／Chin天天異想世界）
▲圓覺瀑布，要看大瀑景需往上再爬一層，本圖為瀑布下層（圖／Carmy）
山徑終點：大溝溪親水公園
沿著大溝溪畔走著走著，本段的終點－大溝溪親水公園就到啦！這處公園內植有壯觀草花，視野開闊乾淨，大片的草皮可以坐臥，而最讓小朋友們開心的就是：可以踩水！走了一天的步道，來到公園的溪畔石板上，脫掉鞋襪讓雙腳清涼一下，看孩子在水中的大石塊跳躍，配上頭頂的藍天白雲、陣陣清風，是一天最棒的收尾！
在這兒玩夠了嗎？走出公園就是「捷運大湖公園站」，接下來若時間充裕可以連線臺北大縱走路段搭乘公車620或選擇步行1.5小時從成功路至康寧路，越過南湖大橋至經貿二路抵達捷運南港展覽館站，接著再由研究院路至中華科技大學，完成今天的行程也就在此告一段落了，恭喜大家平安圓滿完成！
▲大溝溪親水公園（圖／Carmy）
▲大片草皮可供坐臥（圖／Carmy）
二、裝備及補給指南
有關穿著
本段路線雖然輕鬆，但連續步行仍然容易流汗，行進間建議穿吸溼排汗上衣、機能快排長褲，請避免穿棉質衣物及牛仔褲，以免汗溼後不容易乾，整日溼溼粘粘，而怕曬的朋友可以帶件風衣外套防曬。
腳上建議著登山鞋或健行鞋，搭配快乾的運動襪款(例羊毛襪)，勿穿拖鞋、涼鞋或一般步鞋，它們的保護性跟抓地力不足，容易滑腳受傷。更建議可以帶支登山杖，在上下坡時輔助施力，除了讓行進更省力，在泥濘的路段也可以增加一個支點，減少滑倒的機率。
登山杖小知識 |
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使用登山杖除了上下坡要注意長度調節，連同杖尖也要注意地形來配合使用；一般登山杖大致會有握把、織帶、伸縮系統、桿身、擋片、杖尖頭等幾個部分，跟地表最為相關的為杖尖頭與擋片，需配合不同地形來搭配。本段路線石板、石階路長，原始地形少，建議在石板地時裝上橡膠頭使用，而原始泥路則拿掉橡膠頭、裝上擋泥片。 |
如果帶孩子同行
小朋友的穿著概念與成人相同，另外也可以準備一個小容量的輕背包，讓孩子學著背自己的裝備（例如外套跟飲水），並打包自己愛吃的零食，會讓整趟行程更有參與感喔！
有關補給
建議攜帶至少2,000cc飲水、簡單行動糧或午餐，以及電解質補給。因為人體流汗時，身上的鈉、鉀會大量流失，造成電解質失衡，光喝水而不補充電解質的話，很容易會抽筋不適。如果喜歡輕量化、不愛背太多食物，馬拉松界知名的BCAA（Branched Chain Amino Acid）也非常好用，它是蛋白質的最小分子，吸收快、好入口。再搭配幾根營養棒，行進間的熱量補充就OK啦！
圖：縱走行程能量包，含電解質液、BCAA、營養棒
三、交通指南
由於這條路線是A進B出，較建議大家坐大眾運輸前往，否則會有二地放車的問題，比較麻煩。起終點的交通方式如下：
【風櫃口】
搭乘捷運淡水線，或信義線在劍潭站下車，轉乘公車「市巴小巴1」至「風櫃嘴」站下車。(固定班次，劍潭站發車時間06:10、10:10、13:10、15:40、17:30)
沿萬溪產業道路續行550公尺，再接階梯小徑300公尺，即可抵達風櫃嘴登山口。
【捷運大湖公園站】
1.搭乘捷運文湖線至大湖公園站。由1號出口出站，右轉大湖山莊街步行約10分鐘即可抵達大溝溪生態治水園區入口。
2.搭乘公車247、284、287、617、620、630、677、681、棕10、棕19、紅2至大湖公園站下車，沿大湖山莊街步行約10分鐘即可抵達大溝溪生態治水園區入口。
【中華科技大學】
1.搭乘捷運南港線在南港展覽館站下車，轉乘公車205、620、645副、小1、小12，至「中華科技大學」站下車。
2.搭乘捷運南港線在昆陽站下車，轉乘公車270、小12區、藍25，至「中華科技大學」站下車。
以上為大家整理第四段的縱走小攻略，祝大家開心上山、平安下山！
- 我要看第五段－劍潭支線攻略
